👉🏽 Este episodio cuenta con la colaboración de Airbnb https://www.airbnb.es/👉🏽 Apúntate a nuestra Newsletter y recibe las ideas clave de este episodio: https://tengounplanpodcast.com/newsletter/🎧 Escucha nuestro libro totalmente gratis con la prueba de Audible: https://amzn.to/435yTLc📘 Más de 150 podcast resumidos en un libro, “Lo que Ellos saben y Tú no” disponible aquí: https://amzn.eu/d/8ZcVldi ¡Bienvenidos a Tengo un Plan! 🎙️Yor Andonova es especialista en salud digestiva, nutrición y bienestar hormonal.En este podcast aborda los errores más comunes que cometemos al cuidar nuestra salud, desde los desequilibrios en la microbiota hasta cómo influye la alimentación en la energía, la fertilidad y el sistema hormonal.Habla de pruebas digestivas, alimentos clave, hábitos diarios y mitos médicos que nos alejan del bienestar real. Una guía práctica y directa para entender lo que comes, cómo lo digieres y cómo eso impacta en toda tu vida.Porque cuidar tu salud empieza por saber lo que te estás comiendo. 🥦INFORMACIÓN SOBRE EL INVITADO:Instagram: https://www.instagram.com/cuidarse_es_vida/?igsh=ZHR0MG9jODZiNnV2Web: https://cuidarseesvida.esTE COMPARTIMOS RECURSOS ÚTILES:👔 La línea de Ropa de TUP está disponible: https://tienda.tengounplanpodcast.com/ 📢 ¿Quieres colaborar o ser patrocinador de Tengo un Plan? Puedes contactar aquí: https://tengounplanpodcast.com/MINUTAJE DEL EPISODIO:0:00 Intro02:46 La gente no se compromete con su salud4:30 Me preocupa cómo enfocan los problemas digestivos7:05 Cómo detectar los problemas digestivos 9:00 ¿Cómo se producen los gases? 11:42 La mujer más longeva de España12:21 Pruebas para saber el estado de tu microbiota 14:19 Desequilibrio de la microbiota 15:51 Cosas a tener en cuenta de la carne picada 18:34 Las nuevas dietas 21:08 Los alimentos que más afectan a tu energía 22:23 El pan más saludable 24:26 La nutrición y la fertilidad 30:56 Las clínicas de fertilidad 33:00 Alimentos que mejoran las hormonas sexuales 35:44 La edad más fértil para quedarse embarazada 38:18 El desayuno saludable 43:23 El café ¿Bueno o malo? 46:02 La leche más saludable de todas 53:04 El plato ideal para almorzar 54:17 No es recomendable beber mucha agua con las comidas 55:34 El problema del agua embotellada 56:51 La cena ideal59:10 La dieta en Japón es muy variada1:01:24 Las inyecciones para perder peso 1:05:24 Los trastornos alimentarios 1:07:04 La alimentación de los hijos 1:08:53 ¿Es recomendable medir los alimentos en calorías? 1:10:27 El problema de los fármacos que nos dan cuando vamos al médico1:12:41 El ajo es un súper alimento1:14:42 La buena alimentación es lo más importanteRecuerda compartir el episodio si te ha gustado, ¡y no olvides suscribirte a nuestro canal de YouTube y valorarnos con 5 estrellas si nos escuchas en plataformas de audio!¡Nos vemos en el próximo episodio! 👋