👉🏽 Apúntate a nuestra Newsletter: https://tengounplanpodcast.com/newsletter/🎧 Escucha nuestro libro totalmente gratis con la prueba de Audible: https://amzn.to/435yTLc📘 Más de 150 podcast resumidos en un libro, “Lo que Ellos saben y Tú no” disponible aquí: https://amzn.eu/d/8ZcVldi ¡Bienvenidos a Tengo un Plan! 🎙️Francis Holway es un reconocido nutricionista deportivo argentino con una destacada trayectoria en el ámbito del alto rendimiento. Especialista en antropometría y composición corporal, ha trabajado con selecciones nacionales y atletas de élite, combinando ciencia y experiencia práctica. Es licenciado en Nutrición y cuenta con certificaciones internacionales que avalan su excelencia profesional. TE COMPARTIMOS RECURSOS ÚTILES:Instagram: https://www.instagram.com/francisholway/?hl=esWeb: https://francisholway.online/esYouTube: https://www.youtube.com/@fholway👔 La línea de Ropa de TUP está disponible: https://tienda.tengounplanpodcast.com/ 📢 ¿Quieres colaborar o ser patrocinador de Tengo un Plan? Puedes contactar aquí: https://tengounplanpodcast.com/MINUTAJE DEL EPISODIO:1:38 Los bulos del mundo de la nutrición3:52 ¿Quién es Francis Holway? 5:10 El cuerpo perfecto actual6:56 Trucos de culturistas para mostrar el mismo cuerpo todo el año 7:35 Todas las semanas muere un culturista 9:13 Hay chavales de 16 dopándose10:49 "Yo quería ser como Tarzán13:15 Estudio glúteos Reebook16:01 Los estándares de belleza (El porcentaje de grasa ideal)18:10 Los adipocitos, así influyen en tu grasa corporal22:31 El mejor ejercicio para quemar grasa de verdad 26:35 Rutina paso a paso de entrenamiento para perder grasa28:25 Se puede perder grasa y ganar volumen a la vez 31:22 Si comes como Arnold pero no entrenas como Arnold...33:20 Así funciona el Metabolismo36:07 Experiencias de futbolistas37:12 La menopausia es muy injusta biológicamente para las mujeres37:43 La única manera de acelerar el metabolismo es…40:25 Investigación Jeff Bezos Anti-Envejecimiento41:08 Que tu gato viva 5 años más 43:19 Estudio interesante sobre tu salud futura45:39 El hábito definitivo 47:42 La composición ósea (los africanos tienen mejores huesos)48:51 Por Qué los Jamaicanos son mejores velocistas57:09 La cuna de la humanidad, todos somos africanos 1:01:36 Iniciación Keniata 1:07:21 El ciclismo y la genética1:10:45 ¿El baloncesto te hace ser más alto?1:16:19 He trabajado con estos jugadores de fútbol1:18:06 Evalúe a LEO MESSI 1:18:52 La genética en el fútbol1:21:06 ¿Cómo era Maradona? 1:23:12 La rutina diaria de Francis viviendo en la naturaleza1:28:01 ¿Cómo afectan las emociones a la alimentación?1:29:31 Las personas con bajo porcentaje de grasa1:32:48 El medicamento para el asma es Clembuterol1:34:05 Los distintos porcentajes de grasa explicados1:37:45 ¿Dónde es menos sano tener más grasa?1:42:27 Básculas para medir la grasa1:46:48 ¿OZEMPIC que hace científicamente?1:48:02 ¿La gente no pierde peso porqué no quiere?1:52:49 Esta gente es más flaca por esto 1:53:43 El producto perfecto 1:55:45 Los suplementos que cambiaron la vida de Francis Holway2:01:52 Estudio gracioso de Starbucks2:05:05 ¿Tiene Francis Holway miedo a la muerte?Recuerda compartir el episodio si te ha gustado, ¡y no olvides suscribirte a nuestro canal de YouTube y valorarnos con 5 estrellas si nos escuchas en plataformas de audio!¡Nos vemos en el próximo episodio! 👋