Fight your Schweinehund - der Laufmotivations-Podcast mit Annette

By Annette - Fight your SchweinehundSports Running

Fight your Schweinehund - der Laufmotivations-Podcast mit Annette episodes

November 01, 2023 #8 Quick Session - Beleuchtung
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29 min
October 29, 2023 #98 der Plan: neue Bestzeit beim Frankfurtmarathon
Ob der Plan aufgegangen ist, erfahrt ihr im Podcast.
2 hr 12 min
October 27, 2023 #97 die Woche vorm Frankfurt Marathon
Was ich so gemacht habe oder auch nicht. Das Kind lässt ausrichten: „die besten Chips!“
1 hr 56 min
October 26, 2023 #95 - laufen ist wunderbar
Das darfst du gerne allen zeigen!
1 hr 7 min
October 24, 2023#7 Quick Session - Koffein
Koffein ist in vielen Sportgels für Läufer und andere Ausdauersportarten enthalten, da es einige potenzielle Vorteile bieten kann. Hier sind die Hauptgründe, warum Koffein in solchen Gels verwendet wird:
Vorteile:
Stimulierende Wirkung: Koffein ist ein bekannter Stimulans und kann die Wachheit und Aufmerksamkeit steigern. Für Läufer kann dies dazu beitragen, Müdigkeit und Erschöpfung während eines langen Laufs zu verringern.

Erhöhte Ausdauer: Es gibt Hinweise darauf, dass Koffein die Ausdauerleistung verbessern kann, indem es die Fettverbrennung fördert. Dies kann dazu beitragen, die Glykogenspeicher der Muskeln zu schonen und die Energie für längere Strecken bereitzustellen.

Schmerzlinderung: Koffein kann die Schmerzempfindlichkeit verringern, indem es die Freisetzung von Endorphinen fördert. Dies kann dazu beitragen, dass Läufer Schmerzen und Unbehagen während eines Wettkampfs besser tolerieren.

Erhöhte Konzentration: Koffein kann die geistige Klarheit und Konzentration steigern, was für die richtige Ausführung der Lauftechnik und die strategische Renngestaltung wichtig sein kann.
Nachteile:
Dehydratation: Koffein kann harntreibend wirken und somit zu einer verstärkten Flüssigkeitsausscheidung führen. Läufer müssen darauf achten, ausreichend Wasser zu trinken, um Dehydratation zu vermeiden.

Mögliche Nebenwirkungen: Ein übermäßiger Konsum von Koffein kann Nebenwirkungen wie Nervosität, Schlafstörungen, Herzrasen und Magen-Darm-Beschwerden verursachen. Empfindliche Personen können besonders anfällig für diese Nebenwirkungen sein.

Gewöhnung: Bei regelmäßigem Konsum kann der Körper eine Toleranz gegenüber Koffein entwickeln, was bedeutet, dass höhere Dosen erforderlich sein können, um die gleiche Wirkung zu erzielen.

Individuelle Unterschiede: Die Wirkung von Koffein kann von Person zu Person variieren. Einige Läufer erleben erhebliche Leistungssteigerungen, während andere möglicherweise keine spürbare Verbesserung verspüren.
Insgesamt kann Koffein in moderaten Mengen für viele Läufer von Vorteil sein, insbesondere während langer Wettkämpfe oder anstrengender Trainingseinheiten. Es ist jedoch wichtig, die individuelle Toleranz zu berücksichtigen und die Auswirkungen auf den eigenen Körper zu beobachten. Es ist ratsam, vor einem Rennen oder Training, bei dem Koffein eingesetzt werden soll, die Dosierung und den Zeitpunkt mit einem Sportmediziner oder Ernährungsexperten zu besprechen.
20 min
October 22, 2023 #95 Rhein City Run
Was geht los da rein?
36 min
October 19, 2023 #94 - Laber Rhabarber
Vom Höcksken auf Stöksken und wieder zurück
1 hr 30 min
October 17, 2023 #11 Quick Session - Movember
Was geht ab Movember?
Die "Movember"-Aktion ist ein jährliches Event im November, bei dem Männer einen Schnurrbart wachsen lassen, um das Bewusstsein für Männergesundheit, einschließlich Prostata- und Hodenkrebs sowie psychische Gesundheit, zu erhöhen. Die Bewegung sammelt Spenden und fördert Gespräche, um die Forschung und Unterstützung in diesen Bereichen zu finanzieren.
20 min
October 15, 2023 #93 against the Monotonie
Was du machen kannst, damit dir nicht langweilig wird wenn du mal ein langes Läufchen vor hast
37 min
October 12, 2023 #92 Motivation und so
Willkommen beim Schweinehund: Die Motivations-Show für alle, die sich schon mal gefragt haben, warum sie freiwillig rennen! In diesem Podcast geht's um die lustige Seite der Laufmotivation. Wir plaudern über die skurrilen Gedanken, die uns während eines Marathons durch den Kopf gehen, und teilen Tipps, wie du deinen inneren Schweinehund mit einem Lächeln überholst. Ob du ein Profi-Läufer oder nur gelegentlich joggen gehst – hier gibt's Motivation, Humor und den Beweis, dass du nicht allein im Kampf gegen die Laufstrecke bist. Hol dir deine wöchentliche Dosis Lauf-Lachen und schwinge dich mit uns in die Laufschuhe!
1 hr 17 min