Fit Run COPE

Entrenamiento personal online y presencial... ¿en qué se distinguen? ¡Decide cuál te viene mejor con ayuda de los entrenadores Juan Ruiz y Javi García. ¿Cómo casan el deporte y la dieta vegana? Jesús Santín responde. Alba, la fitrunner cocinillas, comparte con nosotros su receta de pizza sin hidratos. Peso muerto: la lección de nuestro teacher, Alberto Moreno. El piragüista olímpico, Cristian Toro, nos da ideas para regalar estas navidades a los fitrunners.

38ª edición de la carrera Trofeo José Cano en Canillejas. ¿Cómo preparar una prueba en estos meses fríos y lluviosos? Lorenzo Lozano, de Skechers, tiene las respuestas. El cuerpo nos pide sopas, potajes, guisos... ¡y castañas! Los incorporamos a nuestra dieta con Jesús Santín. Cambios en el menú y en la rutina del gimnasio. ¿Por qué? Adáptate a la nueva etapa con el entrenador y profe, Alberto Moreno.

«Café y ejercicio a cubierto para un otoño en el que, probablemente, tengamos agujetas», con Cristina Sáez. ¿Sabías que las clases colectivas pueden ayudarte a mejorar tus marcas y técnicas de carrera? ¿Conoces sus beneficios para los hijos de los hierros? La entrenadora Marta González tiene todas las respuestas. El nutricionista e investigador de la UOC, Álex Vidal, nos cuenta por qué el café es un gran aliado para los deportistas. Hablamos de las agujetas con el Dr. Pedro Manonelles: origen, prevención y remedios.

«El gym, el ñam y el running como actividad social». De deporte individual a actividad social. Pablo Carmenado, de Drinking Runners, nos cuenta cómo está cambiando el running. En nutrición, Jesús Santín hace su crítica del 'cheat meal'. Hablamos con Rubén García, rey del gym y el ñam y devorador de crema de cacahuete. ¿Cómo lo hace para permitirse esos lujos y marcar abdominales?

José Garay, de Cárnicas Serrano, nos ayuda a afrontar una media maratón. Prevenimos los riesgos del sedentarismo con la Doctora Paola Beltrán, vocal de la SEC. Jesús Santín y el papel de las legumbres en tu dieta. Álvaro Moreno nos ayuda en las primeras semanas en el gym. ¿Cómo usar las mancuernas?

Corremos los 5k con Luis Miguel Berlanas, de NRC. Productos quemagrasa... ¿funcionan? Jesús Santín responde. 'Comer en positivo' es fácil hasta fuera de casa, con el Chef Álvaro Smit. ¿Cómo elegir nuestro gimnasio? Fran Nuez, de GymCompany, nos ayuda. Juan Manuel Botella presenta el mundial de media maratón de Valencia.

Fitness, running y nutrición deportiva. ¿Te propones algo o te comprometes? Vicente Javaloyes y gymfactory nos enseñan la diferencia. Jesús Santín y las claves de tu dieta post-verano. ¿Cómo enfocar el entreno estos meses? Gerson Garrosa tiene los tips para los corredores; Carlos López, los necesarios para que saques el máximo partido al gimnasio.

Carlos Quevedo nos cuenta cómo mantener la forma en vacaciones, con un entrenamiento rápido y muy eficiente. ¡Ideas para entrenar en la playa o en la piscina, con José Antonio Ruiz, de Málaga Entrena! Jesús Santín y un popurrí de consejos básicos que necesitarás tener a mano para no llevarte un susto en septiembre. Raúl Notario nos da una idea rápida de compensar los deslices de las vacaciones: el HIIT. Escucha las recetas más frescas y deliciosas de Fit Fit Hurra.

Fitness acuático con GoFit: en forma de la manera más fresca. Hablamos de su recién anunciada maternidad, con la atleta Isabel Macías. ¿Cómo va a plantearse estos meses? ¿Cuántas calorías al día deberías ingerir? ¿Para ganar volumen?, ¿y para perder grasa? Jesús Santín responde. Hablamos con la Doctora Mª Jesús Núñez de la prueba de esfuerzo.

Abel Antón nos habla de la pájara y nos cuenta sus trucos para ayudar a prevenirla. Jesús Santín nos da las claves para preparar la ensalada perfecta. El entrenador y actual campeón de España de Men Short, Francisco Navarro, nos echa una mano con la pérdida de grasa: ¿cardio?,¿de qué tipo?