En este episodio de Frontera Salud, nos acompaña Miguel Frontera, experto en respiración e instructor certificado de Oxygen Advantage, para hablar sobre la importancia de la respiración consciente y cómo puede mejorar nuestra salud y rendimiento deportivo. A lo largo de la conversación, exploramos la diferencia entre la respiración nasal y bucal, la técnica de respiración LSD, y cómo la hormesis y la respiración pueden afectar nuestra vida diaria. También abordamos el método Wim Hof y el poder del óxido nítrico en la respiración nasal. No te pierdas este episodio lleno de información valiosa y consejos prácticos para llevar tu bienestar al siguiente nivel.

En este episodio de Frontera Salud, abordamos y desmontamos cinco mitos comunes sobre nutrición y salud que pueden estar impidiéndote alcanzar tus objetivos. Descubre la verdad detrás de las dietas extremas, la importancia de los carbohidratos, la calidad de las grasas, el entrenamiento de fuerza y el uso de suplementos. Aprende cómo un enfoque equilibrado y basado en la ciencia es la clave para llevar una vida más saludable y activa.

En este episodio, exploramos el concepto de Memento Mori, una antigua práctica estoica que nos recuerda nuestra mortalidad. Descubre cómo enfrentar y aceptar la realidad de nuestra propia muerte nos puede ayudar a vivir una vida más consciente, saludable y significativa, y cómo se diferencia de la filosofía de Carpe Diem. También abordamos algunas ideas clave del libro "Cuatro mil semanas" de Oliver Burkeman relacionadas con la gestión del tiempo y la importancia de enfocarnos en lo que realmente importa.

Hoy te traigo la primera entrevista del podcast, y lo hago con una invitada del mundo de la psicología, Luz Sofía Vilte. Ella es psicóloga general sanitaria especializada en gestión emocional y emergencias, además de instructora en mindfulness. En el episodio hablaremos del estrés, de como nos puede afectar y qué podemos hacer contra él, y exploraremos el mindfulness, la técnica de moda para lidiar con el estrés, viendo sus beneficios y como podemos iniciarnos.

En este segundo episodio sobre el ayuno exploraremos sus sombras , incluyendo algunos riesgos riesgos y efectos secundarios asociados con esta práctica cada día más popular. También repasaremos los protocolos más utilizados, incluyendo el ayuno 16/8, OMAD, y la dieta del guerrero, para que puedas tomar una decisión informada sobre si el ayuno intermitente es adecuado para ti.

¿Cuánto reflexionas sobre ti mismo? ¿Te haces alguna pregunta sobre ti al día? En este episodio vamos a hablar sobre la importancia de reflexionar acerca de tu vida y las cosas importantes para ti. Para ello vamos hablar de la auto-reflexión y de cómo hacerse mejores preguntas, y lo vamos a tratar a través de la historia de un joven que viajó a Nepal para conocerse mejor.

¿Cómo llevas el frío? Aprovechando que estamos en invierno, hoy te traigo un episodio temático sobre la exposición al frío. Veremos los diferentes sistemas de adaptación del cuerpo al frío y como están descompensados con la forma de vida actual. También veremos diferentes ejemplos y sujetos adaptados al frío, como lo han hecho. Por último, hablaremos de los beneficios y de cómo puedes empezar a exponerte al frío.

Bienvenido a este episodio presentación de la segunda temporada del podcast de Frontera Salud. En este episodio, quizá el más personal hasta la fecha, te cuento y reflexiono sobre unos meses bastante complicados que he tenido, y como podrías enfrentarte a situaciones parecidas. La vida muchas veces no es como te la esperas, y saber afrontarla es parte fundamental para poder avanzar y no detenerte por el camino.

En este episodio vamos a hablar de bienestar emocional, de templanza, de aceptación, y de uno de mis conceptos estoicos favoritos. Para ello quiero contarte un cuento de tradición zen que me encanta, y es el cuento del anillo del rey. Es un cuento breve pero con un mensaje muy potente que quiero transmitirte para que no sufras tanto los altibajos de la vida.

En el episodio de hoy quiero hablarte sobre un grave problema a nivel mundial, la adicción a los ultraprocesados. Vamos a ver como la industria nos los cuela haciéndolos irresistibles, con diseño y con marketing, y voy a darte una serie de estrategias para poder vencer la tentación y mejorar tu relación con la comida.