Je komt thuis van een heerlijke uitputtende training. Maar dan begint het pas. Want wat doe je dan om de dag erna terug die volgende training aan te vatten? ? Hoe zorg je ervoor dat je geen uitgewrongen vod blijft maar juist fris als een hoentje terug op die fiets kan springen? Kortom, hoe herstel je?

Dries en Rinke duiken in de wereld van het herstel en nemen in de rapte ook nog even de openingstijdrit van de Giro mee. Luister maar!

We dronken de koffie van Café Copain via Count Me In!

Shownotes

Volg ons op Instagram, Twitter of Facebook of mail ons op [email protected]!

Hoe ga je te keer op training? Als een dolle hazewind of eerder geleidelijk in galop als een volbloed gazelle. In aflevering zes van Gangmaker praten Dries en Rinke over de verschillende soorten trainingen. Ze duiken in de duurtraining en geven voorbeelden van enkele stevige intervaltrainingen. 

Shownotes:

Het doel is gesteld! Maar nu moeten we nog in vorm geraken. Daarvoor heb je nood aan een trainingsplan. Maar hoe stel je dat nu op, zonder dat je al je geld moet verbrassen aan een coach of dure app? Dries loodst Rinke door de vijf trainingsprincipes en geeft advies en tips over hoe je nu een effectief trainingsplan opstelt.

Shownotes:

Het doel heiligt de middelen, zeggen ze, maar dan moet je wel eerst een doel hebben natuurlijk. In de vierde aflevering van Gangmaker praten Dries en Rinke over de doelen die ze zich zelf stellen. Ze blikken terug en vooruit naar uitdagingen die ze nog willen aangaan. Dit alles doen ze met een heerlijke Soleil Trippel in de hand. Dries vertelt over de 160 kilometer die hij wil lopen in het najaar en Rinke droomt van mythische cols die hij wil beklimmen. 

Welk sportdoel stel jij jezelf? Welke uitdaging ben jij aangegaan? Laat het ons weten via Facebook of Instagram of mail ons op [email protected]!

Shownotes:

Weer of geen weer, op zondag wordt er gekoerst. Vaak door profs in een Vlaamse klassieker maar ook vele wielerliefhebbers. Vaak al vroeg spreken ze af aan een jaagpad of knooppunt om een paar uur samen te fietsen. Langs grindwegen, kasseien of kleine heuveltjes. Maar hoe bereid je je nu voor op zo'n zondagse rit? Wat heb je nodig om lekker op zondag te kunnen fietsen? 

In deze aflevering van Gangmaker vertellen Dries en Rinke over hun eigen ervaringen met fietsen op zondag en geven ze tips over hoe je dat het best aanpakt. Van het maken van een route tot het stapelen van koolhydraten op zaterdag. 

Heb jij zelf nog tips? Wat is jouw geheim om te vlammen op zondag? Laat ons weten via [email protected]!

Volg ons op Instagram, Twitter of Facebook

Shownotes

We dronken tijdens deze aflevering een lekkere Kuul!

Met een heerlijke Kuul in de hand bespreken Dries en Rinke de E3 Prijs Harelbeke en Gent-Wevelgem. Is Wout Van Aert wel in topvorm? Wat met de ploegtactiek van AG2R? En is Deceuninck - Quick-Step nu beter of zonder Alaphilippe? Dat en nog meer sportgelul in aflevering 2 van Gangmaker!

Shownotes:

www.kuul.be