Generation Bewegung

In dieser Folge erfährst du, warum Vergleiche dich oft weiter von dir selbst entfernen und wie du durch mehr Kontext wieder bei dir ankommst.

- Warum Vergleiche im Training und Alltag häufig in die Irre führen
- Weshalb dein Kontext entscheidend für deine Entwicklung ist
- Wie du lernst, deinen eigenen Weg klarer zu sehen
- Typische Denkfehler, die dich immer wieder ins Vergleichen bringen

- Du musst nicht besser sein als andere, sondern besser darin werden, dich selbst zu verstehen.

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Deine Marie

In der neuen Podcastfolge ist Lisa zu Gast.

Lisa ist Finanzbloggerin, Bestsellerautorin und Host ihres eigenen Podcasts rund um finanzielle Bildung.

In unserem Gespräch sprechen wir über ein Thema, das viele Frauen unterschätzen: den Einfluss von Finanzen auf unsere Gesundheit. Wir sprechen darüber, warum gerade Frauen oft zu wenig Berührungspunkte mit ihren eigenen Finanzen haben, welche Rolle gesellschaftliche Prägungen dabei spielen und wie wichtig es ist, hier mehr Selbstverantwortung zu übernehmen.

Außerdem geht es darum, wie finanzielle Selbstbestimmung zu mehr Sicherheit, Ruhe und Vertrauen führen kann.

Lisa gibt als Expertin Tipps, wie du dich Schritt für Schritt mehr mit deinen Finanzen auseinandersetzen und Sicherheit in diesem Bereich aufbauen kannst.

Wenn du mehr über Lisa und ihre Arbeit erfahren möchtest, schau gerne hier vorbei:
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Deine Marie

In dieser Folge erfährst du, wie Trainingsplanung funktioniert und welche sportwissenschaftlichen Prinzipien hinter Training stehen.

• Warum mehr Training nicht automatisch bessere Ergebnisse bringt

• Die wichtigsten Trainingsprinzipien einfach erklärt

• Wie du Belastung und Erholung sinnvoll steuerst

• Typische Fehler in der Trainingsplanung

Fortschritt entsteht nicht durch mehr Training.
sondern durch besser gesteuertes Training.

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Deine Marie

Viele Mythen rund um Ernährung, Training und Gesundheit halten sich hartnäckig, vor allem auf Social Media. Oft klingen sie einfach und logisch, sind aber wissenschaftlich nicht haltbar oder stark vereinfacht.

In dieser Folge spreche ich über verbreitete Gesundheitsmythen und ordne sie für dich ein. Dabei geht es unter anderem um Themen wie Detox, Gluten und Kohlenhydrate am Abend.

Du bekommst ein besseres Verständnis dafür, was wirklich hinter diesen Aussagen steckt und warum Kontext, individuelle Faktoren und ein ganzheitlicher Blick entscheidend sind.

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Deine Marie

Viele Frauen im Laufsport trainieren viel essen aber oft zu wenig. In dieser Folge spreche ich darüber, warum eine ausreichende Energiezufuhr entscheidend für Leistung, Regeneration und hormonelle Gesundheit ist.

Anhand eines Praxisbeispiels erkläre ich dir, wie sich Energiebedarf im Marathontraining zusammensetzt und welche Rolle Kohlenhydrate als wichtigste Energiequelle spielen.

In dieser Folge erfährst du:

• warum viele Läuferinnen zu wenig Energie aufnehmen

• wie hoch der Energiebedarf im Marathontraining sein kann

  
  

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  Deine Marie

Gerade nach meiner eigenen Perioden-Recovery im Kontext von Relative Energy Deficiency in Sport (RED-S) ist mir noch klarer geworden:

Zielabbruch ist selten ein Disziplinproblem.
Oft steckt etwas Tieferes dahinter, eine Mischung aus Psychologie, Physiologie und Energieverfügbarkeit.

In dieser Folge spreche ich darüber,

• warum viele Ziele in Wahrheit Identitätsprojekte sind
• welche Rolle Selbstwert und Körpergewicht spielen
• wie Perfektionismus und Alles-oder-Nichts-Denken uns sabotieren

Wenn deinem Körper Energie fehlt, wird nicht nur deine Leistung schlechter, sondern auch deine psychische Stabilität, deine Motivation und deine Fähigkeit, langfristig dranzubleiben.

Disziplin heilt keinen Energiemangel.
Und Selbstkritik ersetzt keine physiologische Sicherheit!

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Deine Marie

In der neuen Podcastfolge ist Maren zu Gast.

In unserem Gespräch sprechen wir über einen Weg, den viele Frauen nur zu gut kennen: Jahre voller Diäten, der Wunsch, endlich am eigenen Körper zu sehen, dass sich all die Anstrengung lohnt, und das Gefühl, trotzdem nie „genug“ zu machen. Maren teilt, wie der Versuch, alles perfekt umzusetzen, sie schleichend in eine Spirale aus Kontrolle, Restriktion und ständigem inneren Druck geführt hat. Wir sprechen darüber, wie sich gesund gemeinte Routinen in Stress verwandeln können, warum der Körper kein Projekt ist, das optimiert werden muss, und wie der Weg zurück zu mehr Vertrauen und Selbstmitgefühl aussehen kann. Maren spricht offen und ehrlich über Körperbild, Leistungsdruck und die oft unsichtbaren Seiten von Disziplin und darüber, wie ihr neuer Weg heute aussieht.

Diese Folge ist eine ehrliche Erinnerung daran, wie schön es sein kann, wieder mehr auf sich selbst zu hören. Marens Geschichte kann für viele Frauen eine Inspiration sein, sich weniger von äußeren Erwartungen leiten zu lassen und mehr Vertrauen in das eigene Körpergefühl zu entwickeln und darin, zu erkennen, was einem wirklich guttut.

Wenn du mehr über Maren und ihre Arbeit erfahren möchtest, schau gerne hier vorbei:

⁠⁠⁠Website

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Deine Marie

Viele Frauen kennen dieses Gefühl:

Du setzt dir Ziele. Du bist motiviert. Du willst etwas verändern.

Und ein paar Wochen später denkst du:

„Warum halte ich das schon wieder nicht durch?“
„Warum fehlt mir die Disziplin?“
„Warum schaffe ich das nicht wie andere?“

In dieser Folge sprechen wir über eine Perspektive, die oft übersehen wird:

Zielabbruch ist selten ein Disziplinproblem. Häufig steckt eine Mischung aus Psychologie, Physiologie und Energieverfügbarkeit dahinter.

• Warum viele Ziele eigentlich Identitätsprojekte sind
• Die Rolle von Selbstwert & Körpergewicht
• Perfektionismus & Alles-oder-Nichts-Denken
• Die Kontrollillusion beim Abnehmen
• Warum „mehr Training + weniger Essen“ oft nach hinten losgeht

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Deine Marie

In dieser Folge sprechen wir darüber, warum es den perfekten Laufstil nicht gibt und was wirklich darüber entscheidet, wie effizient, locker und verletzungsfrei wir laufen.

In dieser Folge erfährst du:

• was der Laufzyklus ist

• was Sprünge und Lauf ABC bewirken können

• warum der Hüftbeuger oft überlastet ist

• ob es eine „gute“ Schrittfrequenz überhaupt gibt

• welche Rolle Oberkörper, Arme und Kopfhaltung beim Laufen spielen

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Deine Marie

Ein niedriger Ruhepuls wird oft automatisch mit guter Fitness gleichgesetzt. Aber was, wenn der Ruhepuls immer weiter sinkt
und gleichzeitig Energie, Leistungsfähigkeit oder Zyklus leiden?

In dieser Folge sprechen wir darüber, warum ein dauerhaft niedriger Ruhepuls nicht immer ein Zeichen von Gesundheit ist besonders bei sportlichen Frauen.

• was der Ruhepuls wirklich misst – und was nicht

• warum „je niedriger, desto fitter“ ein Mythos ist

• welche Unterschiede es zwischen Trainingsanpassung und Energiemangel gibt

• warum chronischer Stress zu einem niedrigen Ruhepuls führen kann

• wie HRV hilft, Ruhepuls richtig einzuordnen

• welchen Einfluss Ernährung und Energieverfügbarkeit auf HRV und Nervensystem haben

• warum chronische Erkrankungen Ruhepuls und HRV verändern können

  
  

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