In deze aflevering  gaat het over een thema waar veel mensen tegenaan lopen: jezelf laten zien.

Niet alleen op LinkedIn, maar ook in het echte leven — tijdens een netwerkborrel, in een gesprek, of gewoon in wie je durft te zijn. Te gast is Erna van Poppel, eigenaresse van Hart voor jouw zaak en LinkedIn-ambassador.

Erna traint en inspireert ondernemers en professionals op het gebied van persoonlijke PR, personal branding en zichtbaarheid, en gelooft dat jij zelf het beste PR-instrument bent dat je hebt. We gaan het niet alleen hebben over strategie en tips, maar vooral over wat er onder zichtbaarheid ligt: welke angst speelt er, welke overtuigingen houden ons tegen, en wat is er nodig aan zelfacceptatie om jezelf daadwerkelijk te laten zien — zoals je bent? 

Erna op LinkedIn

Heb jij ook zo'n druk brein?

Altijd aan het plannen, piekeren, terugkijken of vooruitdenken? In deze aflevering vertel ik waarom je brein zo vaak overuren draait — en waarom stilte forceren juist averechts werkt. In plaats daarvan geef ik je acht concrete manieren om je brein wél stil te krijgen, van mediteren tot dansen tot een goed gesprek. Onderweg twee nummers die precies aansluiten bij de boodschap.

Ga er even lekker voor zitten (of wandelen), en luister mee.

We worden ouder en ouder, maar het aantal gezonde jaren neemt niet toe. Hoe dat te veranderen. Hoe zorg je ervoor dat je en oud wordt én gezond blijft.

Marc Dupron is huisarts in het Brabantse Veldhoven. En met de vergrijzing ziet hij het aantal mensen met ouderdomsverschijnselen toenemen. 

Welke ouderskwalen zijn normaal? En welke komen door ons gedrag? En welke kunnen we voorkomen? En hoe dan? Wat is gezond gedrag? Of is het ook een kwestie van geluk met je genen hebben?

Vragen waar in deze podcast allemaal antwoorden op komen.

Soms lijkt het leven zich aan oude spreekwoorden te houden… ‘een ongeluk komt nooit alleen’ of zelfs ‘een ongeluk komt altijd in drieën’. Maar klopt dat eigenlijk wel? Of creëren we die werkelijkheid zelf, simpelweg door wat we geloven en blijven herhalen?

In deze aflevering neem ik je mee in een persoonlijke ervaring: twee ongelukken in korte tijd — een auto-ongeluk en een val tijdens het wielrennen. 

Wat begon als pech, groeide uit tot een inzicht over veerkracht, focus en vooral… de kracht van taal. Want wat als de woorden die we gebruiken niet alleen beschrijven wat er gebeurt, maar ook bepalen hoe we het beleven — en zelfs wat er nog gaat komen? 

"Voel jij je ook weleens schuldig als je 'nee' zegt? Of heb je het gevoel dat je alle ballen in de lucht moet houden om aan de verwachtingen van anderen te voldoen?

Vandaag duiken we in een emotie die ons vaak onzichtbaar gevangen houdt: schuld. Ik praat hierover met Petra Scherpenhuizen. Naar aanleiding van haar boek Schuld praten we over de dunne lijn tussen zorgzaamheid en jezelf kwijtraken. 

Hoe breek je los van het 'perfecte plaatje' en wat gebeurt er als je eindelijk voor jezelf kiest? Luister mee en ontdek hoe je die zware rugzak vol schuldgevoelens eindelijk eens kunt neerzetten."

Petra Scherpenhuizen is niet alleen auteur, maar ook NLP-expert en coach/trainer. Hier is meer informatie over haar te vinden: https://petrascherpenhuizen.nl/ Hier is ook het boek te bestellen.

Het leven verrast ons voortdurend. Soms op een mooie manier, soms op een manier die alles even op z’n kop zet. Voor mij kwam die verrassing in de vorm van familie. Ik dacht dat ik één zus had. Bleek dat ik er twee heb. En wat me misschien nog wel het meest raakte, was niet dat feit op zich, maar de herkenning die ik voelde toen ik ze ontmoette.

Hoe kan het dat mensen die zo verschillend zijn opgegroeid, toch zoveel overeenkomsten laten zien? In hoe ze denken. In keuzes die ze maken. In relaties die ze aangaan. Dat bracht mij bij een vraag waar veel mensen mee worstelen, vaak zonder het zo te noemen:

wat bepaalt wie we zijn?

Is dat onze opvoeding? Onze omgeving? Of zit er al iets in ons vanaf het begin? In deze aflevering neem ik je mee in het verhaal van nurture versus nature. Niet als een wetenschappelijk debat, maar als een menselijk verhaal. Over aanleg en opvoeding. Over patronen die we meenemen. En over de ruimte die we hebben om bewust andere keuzes te maken. Want misschien gaat het niet om wat ons gevormd heeft, maar om wat we vandaag doen met wat we hebben meegekregen.

"Leg die telefoon weg. Nee, serieus. Leg hem neer."

Vandaag gaan we het hebben over de grootste sluipmoordenaar van jouw ambitie: de dopamine-kater. Je denkt dat je even aan het ontspannen bent op de bank, maar biologisch gezien ben je een lening aan het afsluiten met een woekerrente. Je pompt je systeem vol met goedkope rotzooi en je vraagt je af waarom je je daarna leeg en depressief voelt? Ik ga je precies vertellen hoe je die chemische wippas in je brein weer onder controle krijgt.

We gaan stoppen met consumeren en we gaan beginnen met creëren. Geen excuses, geen spiritueel gezweef, maar keiharde biologie en actie. Het is tijd om de regie terug te pakken over je aandacht, je focus en je leven.

Vandaag duiken we in een onderwerp dat bijna iedereen raakt, maar waar we zelden écht over praten: hoe we verslaving op verslaving stapelen. Niet alleen in de vorm van alcohol, drugs of andere zichtbare gewoontes, maar ook in de subtiele manieren waarop we onszelf verdoven — met sport, werk, aandacht, eten of eindeloos bingewatchen.

Ons brein is gebouwd op beloning en dopamine, en dat systeem helpt ons te overleven… maar kan ons net zo goed gevangenhouden. In deze aflevering onderzoeken we waarom we onze pijn zo vaak maskeren met nieuwe gewoontes, hoe dat mechanisme werkt, en vooral: hoe je die keten kunt doorbreken.

In deze aflevering ontvang ik Anne‑Brit Voorn — schrijver, relatiecoach en spreker. We spreken over haar net gepubliceerde boek Onaangeroerd. Het vertelt het verhaal van twee “peetzusjes” die te maken krijgen met manipulatie en grensoverschrijdend gedrag van hun peetoom. En dat er signalen zijn maar dat geen van de volwassen op wie ze vertrouwen ingrijpt - en de situatie in stand blijft.

Hier kun je het boek bestellen: https://www.bruna.nl

Met Anne‑Brit praat ik ook over relaties:
• hoe je oude patronen herkent én doorbreekt;
• of er verschillen zijn tussen mannen en vrouwen — en in hoeverre stereotypen kloppen;
• wat liefde is, en wat verliefdheid betekent;
• en of we eigenlijk wel gemaakt zijn om één-op-éénrelaties te onderhouden.

Meer informatie over Anne Brit Voorn: 
Website: https://anne-britvoorn.com/boek/
LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/annebritvoorn/

De eenzaamheid van mannen tijdens ruzies

Heb je ooit stilgestaan bij hoe mannen zich voelen tijdens conflicten? Achter gesloten deuren speelt zich vaak een stille strijd af. Mannen trekken zich terug, zwijgen, en bouwen muren op. Niet omdat ze niet willen praten, maar omdat ze geleerd hebben dat kwetsbaarheid ‘zwak’ is.

In deze aflevering duiken we diep in de eenzaamheid van mannen. Waarom voelen ze zich zo alleen tijdens ruzies? Hoe verschilt hun manier van omgaan met conflicten van die van vrouwen? En wat kun jij doen om die kloof te overbruggen?

Je hoort persoonlijke ervaringen, inzichten over cultuurverschillen, en praktische tips voor beide partners. Want een relatie draait niet alleen om liefde, maar ook om begrip. 

Deze aflevering is niet alleen voor mannen, maar ook voor vrouwen die hun partner beter willen begrijpen. Deel deze podcast met iemand die baat heeft bij meer inzicht in relaties. Samen maken we een verschil!