Golf in Leicht - Der Podcast rund um dein Golfspiel mit Fabian Bünker

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Golf in Leicht - Der Podcast rund um dein Golfspiel mit Fabian Bünker episodes

March 29#375: Beweglicher, fokussierter, besser golfen – wie Yoga dein Golfspiel verändert | Interview mit Anett Reichelt
Wie du mit einfachen Routinen entspannter, stabiler und leistungsfähiger wirst
Viele Golfer kämpfen mit denselben Themen: eingeschränkte Beweglichkeit, wiederkehrende Schmerzen oder mentale Unruhe auf dem Platz. Genau hier kann Yoga ein entscheidender Baustein sein – nicht nur als körperlicher Ausgleich, sondern als ganzheitlicher Ansatz für mehr Stabilität, Fokus und Gelassenheit im Spiel.
In dieser Folge spricht Fabian mit Yogatrainerin Anett Reichelt darüber, warum Yoga perfekt zum Golfsport passt – und wie du es ganz einfach in deinen Alltag integrieren kannst.
Das erwartet dich in der Folge:
Warum Yoga mehr ist als Dehnen:
Die Kombination aus Bewegung, Atmung und Achtsamkeit sorgt für echte Veränderung – körperlich und mental.
Besseres Körpergefühl & Beweglichkeit:
Mehr Rotation, stabilerer Stand und weniger Beschwerden (Rücken, Hüfte, Ellenbogen).
Mentale Stärke durch Atmung:
Wie du über einfache Atemübungen Stress reduzierst und auf dem Platz ruhiger wirst.
Achtsamkeit als Gamechanger:
Mehr Fokus im Moment statt Gedankenchaos – auf und neben dem Platz.
Für wen Yoga geeignet ist:
Von Einsteiger bis Fortgeschrittene, jung oder alt – jeder kann davon profitieren.
Wie du startest:
Schon 5–10 Minuten regelmäßig reichen, um erste Effekte zu spüren.
38 min
March 22#374: Sweetspot Golf – Training, das sichtbar besser macht
Warum gezieltes Training der entscheidende Unterschied ist
Viele Golfer trainieren regelmäßig – investieren Zeit auf der Range, spielen Runden und arbeiten an ihrem Spiel. Und trotzdem bleibt oft das Gefühl: Es fehlt an Struktur, Klarheit und echtem Fortschritt.
Genau hier setzt die neue Golf-Trainings-App „Sweetspot Golf“ an.
Fabian stellt in dieser Folge die App erstmals vor und zeigt, warum sie dein Training nachhaltig verändern kann. Nicht durch „mehr machen“, sondern durch das Richtige zur richtigen Zeit.
Das erwartet dich in der Folge:
Das Problem vieler Golfer:
Viel Training – aber wenig Struktur, keine klare Richtung und kaum messbarer Fortschritt.
Die Lösung:
Eine App, die dir konkrete Trainingsaufgaben, klare Abläufe und messbare Entwicklung bietet.
Feature 1 – Rhythmus-Training:
Wie du mit einfachen Rhythmusübungen mehr Konstanz und Sicherheit in deinen Schwung bringst.
Feature 2 – SuperSpeed Training:
Warum Geschwindigkeitstraining nur dann funktioniert, wenn du es gezielt trackst und auswertest.
Feature 3 – Blick in die Zukunft:
Wie die App zukünftig auch Launch-Monitor-Daten nutzt, um dein Training noch individueller zu steuern.
Alles an einem Ort:
Trainingsinhalte, Fortschritt, Updates und neue Impulse gebündelt in einer App.
35 min
March 15#373: Der Notfallplan für deine Golfsaison Vorbereitung - 3 Tipps wie du jetzt noch sinnvoll in die Saison starten kannst
Wie du auch ohne perfekte Vorbereitung noch gut in die Golfsaison starten kannst
Die Saison steht vor der Tür, die ersten Turniere rücken näher – und plötzlich merkst du: Eine echte Saisonvorbereitung hat eigentlich gar nicht stattgefunden. Vielleicht ein paar Range-Besuche, ein bisschen gespielt, aber ohne klare Struktur oder Trainingsplan.
Die gute Nachricht: Die Saison ist noch nicht verloren.
Die Herausforderung: Du musst jetzt anders trainieren als jemand, der sich seit Monaten vorbereitet hat.
In dieser Folge zeigt dir Fabian einen klaren Notfallplan, mit dem du trotzdem stabil in die Golfsaison starten kannst. Nicht mit unrealistischen Versprechen wie „Perfektes Golfspiel in vier Wochen“, sondern mit den Stellschrauben, die jetzt wirklich entscheidend sind.
Das erwartet dich in der Folge:
Warum Aktionismus nicht hilft:
Viele Bälle schlagen oder kurzfristig Trainerstunden nehmen bringt selten nachhaltige Verbesserungen.
Priorität 1 – Der Driver:
Warum stabile Abschläge jetzt wichtiger sind als technische Perfektion im Eisenspiel.
Priorität 2 – Kurzes Spiel:
Wie Chippen und lange Putts deinen Score retten können – und warum sie mental so wichtig sind.
Priorität 3 – Mentale Stabilität:
Wie eine einfache Pre-Shot-Routine dir hilft, trotz fehlender Vorbereitung konzentriert zu bleiben.
20 min
March 08#372: Von Handicap 23 auf 18 - mit mentaler Stärke und strukturiertem Training_Akademie Talk mit Beat Jaggi
Beat aus der Schweiz spielt seit sieben Jahren Golf – und stand wie viele ambitionierte Golfer irgendwann vor einer typischen Herausforderung: Trotz regelmäßiger Trainerstunden und viel Spielpraxis stagnierte sein Handicap rund um die 20. In Privatrunden lief es oft gut, doch in Turnieren fehlte die Konstanz.
Im Akademie Talk erzählt Beat, wie er mit einem strukturierten Trainingsplan, klaren Routinen und gezieltem Mentaltraining sein Spiel stabilisiert hat – und die Saison schließlich als Bogeygolfer beendet hat.
Das erwartet dich in der Folge:
Der Ausgangspunkt:
Warum Beat trotz guter Technik zwei Jahre lang bei Handicap 20 stagnierte.

Das eigentliche Problem:
Warum Turnierrunden deutlich schlechter liefen als Privatrunden – und welche Rolle Erwartungsdruck dabei spielte.

Der entscheidende Gamechanger:
Struktur im Training statt planloser Range-Sessions.

Mentale Werkzeuge für mehr Konstanz:
Wie Pre-Shot- und Post-Shot-Routinen helfen, Fokus zu behalten und schlechte Schläge schneller abzuhaken.

Training mit Plan:
Warum klare Trainingsaufgaben und regelmäßiges Feedback über Videoanalysen für Beat entscheidend waren.

Das Ergebnis:
Mehr Stabilität auf dem Platz, weniger Ausreißer-Runden – und die Verbesserung von Handicap 22,9 auf 18,9.
38 min
March 01#371: So planst du deine Golfsaison
Wie du Stress, Jojo-Effekte und Trainingschaos vermeidest – und warum smarte Planung der Schlüssel zu echter Entwicklung ist.
Die Turnierkalender stehen fest und die Vorfreude steigt. Doch während viele Golfer ab Ostern einfach „nur noch spielen“, entstehen genau dann die klassischen Fehler: fehlendes Training, hektische Quick-Fixes und ein ständiges Auf und Ab im Spiel. Fabian zeigt dir in dieser Folge, wie du mit einer durchdachten Turnierplanung deine Saison kontrollierst – und nicht umgekehrt.
Denn: Wer nur spielt, bleibt stehen. Wer smart plant, entwickelt sich. Mit der ABC-Turnierplanung schaffst du Struktur, nimmst Druck raus und machst 2026 zu deiner bislang durchdachtesten Saison.
Das erwartet dich in der Folge:
Warum Planung alles ist: Turniere bestimmen deinen Trainingsrhythmus, Fokus und auch deine mentale Belastung.
So läuft’s bei den Profis: Selbst Weltklassespieler wie Annika Sörenstam planen gezielte Pausen nach max. drei Turnieren, um die Basis zu erhalten.
Die ABC-Planung erklärt:
A-Turniere: Emotionale & sportliche Highlights (z. B. Clubmeisterschaften)
B-Turniere: Vorgabenwirksame Generalproben unter Druck
C-Turniere: Ergebnisfreie Testläufe für Technik und Strategie
20 min
February 22#370: 10 Fragen vor dem Saisonstart
Warum Klarheit der Schlüssel zu mehr Konstanz ist
Viele Golfer starten jedes Jahr aufs Neue mit dem Ziel, „endlich besser“ zu werden – und stehen trotzdem wieder vor denselben Herausforderungen. Damit sich das dieses Mal wirklich ändert, hat Fabian in dieser Folge einen kompakten 10-Fragen-Checkup für dich vorbereitet.
Diese Fragen helfen dir, deine Ziele klar zu formulieren, Fortschritte messbar zu machen und mit realistischem Fokus in die Saison zu starten.
Das erwartet dich in der Folge:
Langfristige Zielfindung: Wo willst du in 5, 3 und 1 Jahr stehen?
Technik-Analyse: Was sind deine ehrlichen Stärken & Schwächen?
Was lief in der letzten Saison gut – was nicht? Die Basis für echte Veränderung.
Priorisierung statt Baustellen-Chaos: Maximal zwei technische Schwerpunkte setzen.
Ehrliche Zeitplanung: Was kannst du realistisch investieren?
20 min
February 15#369: Die emotionalen Phasen einer Golfsaison
Eine Golfsaison ist viel mehr als nur Turnierplanung oder Techniktraining – sie ist ein emotionaler Zyklus mit wiederkehrenden Höhen und Tiefen. In dieser Folge nimmt dich Fabian mit durch die typischen Phasen eines Golfjahres und zeigt, warum mentale Stabilität am Ende entscheidender ist als der perfekte Schwung.
Du erfährst:
Warum viele Golfer motiviert starten – und nach wenigen Runden in eine Erwartungsfalle tappen
Welche typischen emotionalen Muster in Frühling, Sommer, Spätsommer und am Saisonende auftreten
Wie Frust, Selbstzweifel und Überforderung entstehen – oft nicht durch Technik, sondern durch fehlende Klarheit und zu hohe Ansprüche
Warum mentale Tools wie Routinen, Zielklarheit und „Erwartungsloses Golfen“ entscheidend sind
Wie du mit einem strukturierten Saisonplan nicht nur besser trainierst, sondern auch stabiler spielst – ganz ohne emotionale Achterbahn
Welche Rolle dein individuelles Ziel – ob Handicap oder Konstanz – in jeder Saisonphase spielt
Fabian teilt seine Erfahrungen aus tausenden Gesprächen und dem Coaching-Alltag der Akademie: Was erfolgreiche Golfer anders machen, ist keine Magie – sondern Planung, Reduktion und mentale Vorbereitung. Die zentrale Botschaft: Wenn du weißt, wann du was trainierst – emotional wie technisch – wird dein Golfspiel nicht nur einfacher, sondern auch deutlich entspannter.
33 min
February 08#368: Die perfekte Saisonvorbereitung - So sieht sie aus
Die perfekte Saisonvorbereitung – so startest du stabil, fokussiert und mit Plan
Viele Golfer starten in die neue Saison mit der Hoffnung, dass „es einfach besser läuft“. Doch Hoffnung ist kein Trainingsplan. In dieser Folge erklärt dir Fabian, wie eine wirklich durchdachte Saisonvorbereitung aussieht – mit klaren Schwerpunkten, sinnvoller Struktur und den genau richtigen Inhalten zur richtigen Zeit.
Du erfährst:
Warum du zuerst mit dem langen Spiel starten solltest – und wieso Stabilität beim Driver wichtiger ist als 200 Chips im zum Start
Wie du Range, Platz und Zuhause sinnvoll kombinierst, um flexibel und wetterunabhängig zu trainieren

Warum mentale Stärke nicht erst im Turnier entsteht – und wie du Routinen, Visualisierung und Fokus jetzt schon gezielt aufbaust

Wie du durch strategisches Course Management Fehlerquellen eliminierst, Entscheidungen im Spiel vorbereitest und mehr Sicherheit gewinnst

Wieso Fortschritt nur entsteht, wenn du nicht planlos „spielst“, sondern bewusst Schwerpunkte setzt und einen Trainingsplan hast und umsetzt

Und: Wie sich Technik, Strategie, Mentaltraining und körperliche Fitness gegenseitig verstärken – für mehr Konstanz und bessere Scores
Fabian nimmt dich mit in den strukturierten Aufbau der Saisonvorbereitung – vom Schwung über die Gedanken bis hin zur Strategie auf dem Platz. Denn wer jetzt richtig arbeitet, spielt später souveräner, konstanter – und mit mehr Freude.
25 min
February 01 #367: Mit mentaler Stärke und intelligentem Training von Handicap 22 auf 18
In der neuen Podcastfolge spreche ich mit Ahmet, Akademieteilnehmer, der genau an diesem Punkt stand.
Stagnation, Jojo-Effekt, Frust im Turnier – und trotzdem der Wunsch, den Spaß am Golf nicht zu verlieren.

Wir sprechen darüber, warum mehr Training nicht automatisch besseres Golf bedeutet welche kleinen Stellschrauben bei ihm den größten Unterschied gemacht haben weshalb Strategie und mentale Routinen für ihn der Gamechanger waren und wie er den Schritt von Handicap 22 auf Handicap 18 geschafft hat – ohne verkrampftes Zahlenjagen

Eine ehrliche Folge aus der Praxis, für alle, die spüren: Da geht noch mehr – aber bitte mit Freude am Spiel.
36 min
January 25#366: Warum die Saisonvorbereitung entscheidend ist
Du willst 2026 konstanter spielen, weniger Rückschritte erleben und mit mehr Selbstvertrauen auf die Runde gehen? Dann ist jetzt der Moment, um die entscheidenden Grundlagen zu legen. In dieser Podcastfolge erklärt dir Fabian, warum die Saisonvorbereitung nicht erst mit dem ersten Turnier beginnt – und was du jetzt konkret tun kannst, um dein Golfspiel auf ein stabiles Fundament zu stellen.
Du erfährst:
Warum jetzt deine letzte Chance ist, dein Spiel vor Saisonstart sinnvoll zu stabilisieren
Was gute Vorbereitung wirklich bedeutet – und warum März nicht zu spät, aber auch nicht mehr „früh genug“ ist
Warum Training jetzt für Wiederholbarkeit, Konstanz und mentale Stärke sorgen muss – nicht für spontane Erfolge
Wieso bloßes „Einspielen“ dich nicht besser macht – und wie du gezielte Fortschritte erreichst
Wie du durch Vorbereitung Unsicherheit vermeidest und den Grundstein für mehr Selbstvertrauen legst
Warum mentale Stärke gerade jetzt leichter zu trainieren ist – bevor der Turnierdruck kommt
Fabian zeigt dir in dieser Folge, wie du jetzt fokussiert arbeiten kannst, um im Sommer nicht nur „irgendwie“ zu spielen, sondern vorbereitet, stabil und mit einem Plan auf die Runde zu gehen. Denn: Wer jetzt das Fundament legt, spielt die Saison mit Klarheit, Konstanz – und deutlich weniger Frust.
Bewirb dich jetzt für ein unverbindliches Analysegespräch unter https://www.fabianbuenker.de/termin.
Für noch mehr Trainingstipps sichere dir unser kostenloses Buch „Der Handicapverbesserer“ auf www.handicapverbesserer.de.
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15 min

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