Golf in Leicht - Der Podcast rund um dein Golfspiel mit Fabian Bünker

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Golf in Leicht - Der Podcast rund um dein Golfspiel mit Fabian Bünker episodes

January 18#365: Die 3 großen Fehler der Saisonvorbereitung
Gründonnerstag vier Trainerstunden nehmen, 437 Eisen-7-Schläge und dann „bisschen bewegen“ vor dem ersten Turnier? Klingt vertraut – ist aber leider genau das, was viele Golfer jedes Jahr falsch machen. In dieser Podcastfolge zeigt dir Fabian, welche typischen Denkfehler dich in der Saisonvorbereitung ausbremsen – und was du stattdessen tun solltest.
Du erfährst:
Warum viele viel zu spät mit der Vorbereitung beginnen – und dadurch wertvolle Wochen verschenken
Weshalb „einfach mal machen“ kein Trainingsplan ist – und wie du ohne klare Struktur auf der Stelle trittst
Was der Satz „Ich spiele mich schon rein“ wirklich bedeutet – und warum du damit nur reaktiv hinterherläufst
Wie du durch einen realistischen Plan, Zielsetzung und bewusste Schwerpunktwahl echten Fortschritt erzielst
Warum deine Saisonziele nicht im Sommer platzen – sondern schon jetzt in der Vorbereitung Risse bekommen
Fabian liefert dir schonungslos und mit einer guten Portion Real Talk, worauf es jetzt wirklich ankommt. Statt Frust im Frühling und verschwendetem Winter geht es darum, gezielt in die neue Saison zu starten – mit Plan, Struktur und klarem Fokus.
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18 min
January 10#364: Ziele für die neue Golfsaison
Neues Jahr, neue Ziele – doch wie setzt du dir Ziele, die dich wirklich weiterbringen? In dieser Folge spricht Fabian darüber, warum gute Vorsätze oft verpuffen, Ergebnisziele allein nicht reichen – und wie du dir Ziele setzt, die dich wirklich motivieren, leiten und durchziehen lassen.
Du erfährst:
Warum Ziele im Golf so entscheidend sind – und was sie mit Fokus, Struktur und Motivation zu tun haben
Wieso öffentliches Commitment der ultimative Gamechanger ist – und warum auch Tour-Profis wie Justin Thomas ihre Ziele ganz bewusst öffentlich machen
Wie du mit der 1+2-Zielformel endlich klare und handlungsfähige Ziele formulierst (1 Ergebnisziel + 2 Prozessziele)
Wie du Fortschritte sichtbar machst – mit Journal, Score-Analyse und ehrlicher Reflexion
Was du tun solltest, wenn’s nicht direkt läuft – und warum du nie dein Ziel, sondern nur den Plan ändern solltest
Fabian liefert dir einen realistischen, motivierenden und strukturierten Fahrplan für deine Saisonplanung – inklusive konkreter Tools und Tipps, wie du aus einem Wunsch ein echtes Ziel machst. Denn: Wer sich selbst verantwortlich macht und mit System arbeitet, steht am Saisonende nicht mit einem „Hätte, könnte, sollte“ da – sondern mit einem klaren Haken hinter dem eigenen Ziel.
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24 min
January 04#363 -Als Familienvater aus der Golfstagnation auf Handicap 18 Patrick Schaffner im Akademie Talk
Vom Frust zur Konstanz – wie Patrick aus der Schweiz sein Spiel stabilisiert hat
Drei Jahre Online-Coaching, eine Handicap-Verbesserung von 24 auf 18 – und vor allem: ein Golfspiel, das nicht mehr wie eine Achterbahnfahrt wirkt. In dieser Podcastfolge spricht Fabian mit Patrick aus der Nähe von Basel über seinen Weg raus aus der Stagnation und hinein in ein strukturiertes, mental gefestigtes Spiel.
Du erfährst:
Warum Patrick trotz Motivation jahrelang auf Handicap 24 „festhing“
Wie er emotionale Reaktionen, unkontrollierte Hero-Schläge und fehlende Routinen in den Griff bekommen hat
Welche Rolle kurze, gezielte Videoanalysen für seine Entwicklung gespielt haben – statt langer Pausen zwischen klassischen Trainerstunden
Wie er seine Technik verbessert hat: weniger Hook, mehr Kontrolle, gezielterer Schwung
Wie er mit Hilfe von Course Management und der App auch unbekannte Plätze (z. B. ein Links-Kurs) mit Plan spielen konnte
Warum Ernährung und Energiehaushalt auf der Runde oft unterschätzt werden – und wie sie seine 18-Loch-Leistung verbessert haben
Wie Pre- und Post-Shot-Routinen ihm helfen, ruhig zu bleiben, besser zu fokussieren und Fehler schnell abzuhaken
Patrick teilt offen, wie er Training, Familie und Beruf unter einen Hut bringt – und warum gerade das flexible Online-Coaching für ihn der Gamechanger war. Sein Fazit: Wer sich regelmäßig selbst filmt, sieht plötzlich, was wirklich im Schwung passiert – und kommt dadurch schneller raus aus dem Gefühl und rein in die Verbesserung.
33 min
December 28, 2025#362 -In 4 Wochen von Handicap 21 auf 18 Claudio Paltenghi im Akademie Talk
In dieser Folge spricht Fabian mit Claudio Paltengi, der in weniger als zwölf Monaten eine der beeindruckendsten Entwicklungen hingelegt hat: von Platzreife im Oktober bis Handicap 18,6 im Spätsommer – inklusive eines Sprungs von Handicap 21 auf 18 in unter vier Wochen.
Du erfährst:
Warum Claudio trotz (oder gerade wegen) kurzer Golferfahrung so schnell Fortschritte gemacht hat
Welche Rolle mentale Strategien wie erwartungsloses Golfen und eine stabile Pre-Shot-Routine für seine Leistung gespielt haben
Wie er durch konsequentes Course Management unnötige Fehler vermieden und sein Spiel stabilisiert hat
Was ihm im Turnier geholfen hat, mit Nervosität, Regen und Drucksituationen umzugehen
Warum nicht mehr Schwung-Tipps, sondern ein klarer Plan, einfache Technikimpulse und regelmäßiges Video-Feedback den Unterschied gemacht haben
Wie Online-Coaching ihn unterstützt hat – mit schneller Rückmeldung, ortsunabhängigem Training und klaren Aufgaben
Was seine nächsten Schwerpunkte sind: mehr Konstanz, besseres Kurzspiel und Putting
Claudio zeigt eindrucksvoll, was möglich ist, wenn man strukturiert arbeitet, mental ruhig bleibt und sich auf das Wesentliche fokussiert. Sein Tipp für alle Golfenden: Spiel nicht ergebnisgetrieben – sondern mit einer klaren Strategie und der Bereitschaft, auch Fehler gelassen zu akzeptieren.
31 min
December 21, 2025#361 - So so spielst du eine Proberunde
Die unterschätzte Geheimwaffe: So nutzt du deine Proberunde wie ein Profi
Viele Golfer spielen ihre Proberunden einfach runter – und verschenken damit wertvolle Chancen auf einen erfolgreichen Turnierstart. In dieser Podcastfolge erklärt dir Fabian, wie du mit Struktur, Strategie und mentaler Klarheit aus deiner Proberunde ein echtes Erfolgswerkzeug machst.
Du erfährst:
Warum 99 % der Amateure ihre Proberunde falsch spielen – und was du sofort besser machen kannst
Wie du eine Runde vorbereitest wie ein Nationalspieler – inklusive Birdie Book, Schlagstrategie und Platzanalyse
Was der größte Fehler bei Proberunden ist (Spoiler: es ist das Spielen auf Score)
Wie du vom Grün zurückdenkst und daraus deine Strategie für jeden Schlag entwickelst
Welche fünf Punkte über Erfolg oder Frust am Turniertag entscheiden
Fabian führt dich Schritt für Schritt durch den idealen Ablauf – von der Anreise und mentalen Vorbereitung bis zur konkreten Umsetzung auf dem Platz. Er zeigt dir, wie du kritische Stellen analysierst, alternative Spielpläne vorbereitest und warum gezieltes Training direkt nach der Proberunde dein Selbstvertrauen enorm steigert.
Ob Mannschaftsspiel oder Einzelturnier – wer seine Proberunde sinnvoll nutzt, geht mit Klarheit, Ruhe und Struktur an den Start. Und genau das macht oft den Unterschied.
26 min
December 14, 2025#360 - Mit Wintertraining auf Handicap 0,8 - Manon Harsch im Akademie Talk
Von Curling zu Clubrekorden – wie Manon sich auf Handicap 0,8 gespielt hat
In dieser Podcastfolge spricht Fabian mit Manon Harsch – AK-50-Spielerin, Curling-Vizeweltmeisterin und langjährige Trainerin – über ihre beeindruckende Saison 2025. Bereits zum zweiten Mal zu Gast im Podcast, erzählt Manon offen und inspirierend, wie sie mit 45 Jahren noch einmal angreift, sich den Traum vom Handicap 0 erfüllt hat und warum der Winter der Schlüssel für ihren Durchbruch war.
Du erfährst:
Wie Manon mit gezielter Vorbereitung und Strategie ihr Spiel auf ein neues Niveau gehoben hat
Warum eine Golfreise im März der Wendepunkt ihrer Saison wurde
Wie sie durch systematisches Training mit Fitnesscoach Kai Fusser mehr Länge und Konstanz gewann
Was die Umstellung auf einen neuen Putter bewirkt hat – und wie sie damit ihre Besser-Putting-Statistik deutlich verbesserte
Warum Strategie, mentaler Fokus und Technik immer zusammen gedacht werden sollten
Wie es ihr gelang, internationale Turniere zu gewinnen, Platzrekorde aufzustellen und gleichzeitig Clubmeisterin zu werden
50 min
December 07, 2025#359 - Wie du im Winter deine Golf-Fitness aufbaust!
Länger driven & fitter werden – jetzt im Winter den Grundstein legen
Mehr Schlaglänge, bessere Beweglichkeit, weniger Rückenschmerzen: Wer im Winter gezielt an seiner Fitness arbeitet, legt den Grundstein für eine erfolgreiche Saison. In dieser Podcastfolge zeigt dir Fabian, warum Mobilität, Stabilität und Krafttraining essenziell für dein Golfspiel sind – besonders, wenn du keine 18 mehr bist.
Du erfährst:
Warum der Körper ab dem 18. Lebensjahr abbaut – und was das mit deinem Golfschwung zu tun hat
Wie du mit nur 10–15 Minuten Training pro Tag enorme Fortschritte machst – auch ohne Fitnessstudio
Welche Rolle Mobilität und Kraft für eine bessere Technik und mehr Konstanz im Schwung spielen
Wie du durch gezieltes Overspeed-Training (z. B. mit Superspeed-Sticks) deine Schlaglänge spürbar steigerst
Warum jetzt die ideale Zeit ist, neue Trainingsroutinen zu etablieren – bevor die Saison startet
Fabian erklärt außerdem, wie sich körperliche Einschränkungen wie Rückenschmerzen oder eingeschränkte Brustwirbelsäulenbeweglichkeit konkret auf dein Spiel auswirken – und was du dagegen tun kannst. Dazu gibt’s Tipps aus dem Akademie-Alltag: u. a. das Winterprogramm mit Übungen von Performance-Coach Kai Fusser, das Stabilität, Mobilität und Kraft clever kombiniert – ohne aufwändiges Equipment.
Jetzt ist der richtige Zeitpunkt, nicht nur am Schwung, sondern auch an deinem Körper zu arbeiten. Denn was du im Winter trainierst, zeigt sich im Frühjahr auf dem Platz – in Form von mehr Länge, besserer Technik und vor allem mehr Spielfreude.
17 min
November 30, 2025#358 - Mit diesen Tipps wirst du im Winter mental stark!
„Golf spielt sich zwischen den Ohren ab“ – diesen Satz hat jeder schon gehört. Doch wie viele Golfer investieren tatsächlich Zeit ins mentale Training? In dieser Podcastfolge zeigt dir Fabian, warum gerade der Winter die beste Zeit ist, um gezielt mentale Stärke aufzubauen – und wie du dabei am besten vorgehst.
Du erfährst:
Warum mentale Stärke genauso trainierbar ist wie Technik oder Fitness – und was du brauchst, um loszulegen
Welche Routinen (Pre- und Post-Shot) dir helfen, mehr Sicherheit und Gelassenheit auf dem Platz zu entwickeln
Wie du Nervosität, Druck und Ablenkungen besser kontrollierst – mit konkreten Übungen für Emotions- und Erwartungsmanagement
Warum Visualisierung ein unterschätztes Werkzeug ist – und wie du sie gezielt nutzt, um deinen Schwung und deine Leistung zu stabilisieren
Wie du mit der 10-Schritte-Regel schlechte Schläge endlich loslassen lernst
18 min
November 23, 2025#357 - Training@Home - Wie du dein Golfspiel daheim trainierst
In dieser Folge spricht Fabian darüber, wie du die Wintersaison perfekt nutzen kannst, um gezielt und effektiv zu Hause an deinem Golfspiel zu arbeiten. Ob im Wohnzimmer, im Büro oder im Keller – Fabian zeigt, wie viel Potenzial in kleinen, regelmäßigen Trainingseinheiten steckt und warum gerade der Winter die wichtigste Phase für deine Weiterentwicklung ist.
Warum Wintertraining entscheidend ist
Kein Turnierdruck → ideale Zeit für technische, mentale und körperliche Weiterentwicklung
Kontinuität ist wichtiger als Intensität: Lieber 5–15 Minuten täglich statt eine lange Session pro Woche

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19 min
November 16, 2025#356 - Golftraining im Winter - Wie du die kalte Jahreszeit richtig nutzt
Golftraining im Winter, für einige unvorstellbar, weil sie es noch nie aktiv gemacht haben, für andere nicht mehr wegzudenken. Wie ein gezieltes Wintertraining für dich aussehen sollte, welche Bestandteile wichtig und welche optional sind, darüber spreche ich in dieser neuen Podcastfolge.
Du erfährst:
Warum ein gezieltes Training im Winter so entscheidend für die neue Saison ist?
Welche Denkfehler viele Golfer (leider) machen.
Wie sollte ein Wintertraining grundsätzlich aufgebaut sein?
Wie du dafür sorgst, dass du wetterunabhängig trainieren kannst.

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19 min

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