Après vous avoir expliquer pourquoi vous devriez commencer à méditer dans cet article, je suis certaine de vous avoir convaincue ! Dites-moi oui ! Bref. Une fois qu’on a répondu au « pourquoi » la méditation, on va s’attaquer aujourd’hui au « comment« . Parce que c’est bien beau mais la méditation reste une pratique assez floue. On ne sait pas particulièrement par où commencer. Aujourd’hui, je vais vous livrer mes clés pour pratiquer au mieux la méditation et optimiser au mieux votre pratique.

Je vous écoute !

L’environnement

Autant prévenir de suite, lorsqu’on commence la méditation, on ne ressemble pas à un moine bouddhiste. Tout d’abord, je vous conseille de choisir un environnement calme, afin de ne pas être distrait pas l’environnement extérieur. Pas besoin d’aller jusqu’à vous enfermer dans un bunker, mais on évite de méditer à côté d’une autoroute ou à coté des enfants qui hurlent. La plupart des gens méditent dehors. C’est d’ailleurs ce que je recommencerai à faire lorsqu’il arrêtera de pleuvoir. Je vous conseille de trouver un endroit où vous ne serez pas dérangé. Garder le même endroit au début, ça deviendra votre petit cocon pour vous réfugier. Et on oublie le téléphone, la télévision, etc.

La tenue

Je vous conseille de porter des vêtements confortables. Il faut que vous vous sentiez bien et que vous soyez libres de vos mouvements. Et si vous le faites de bon matin, prenez le temps de changer de vêtements et de ne pas rester en pyjama. Il faut que votre méditation se distingue d’un moment détente commun.

La position

Même si la méditation peut se faire dans plusieurs positions, je recommande vivement de s’asseoir tant qu’on n’est pas habitué. Asseyez-vous de préférence au sol sur un tapis, le bassin posé sur un coussin. De cette manière, vous êtes assurés d’avoir le dos bien droit. Si vous avez du mal à croiser les jambes, asseyez-vous simplement sur une chaise.

Ensuite, durant la méditation, on maintient sa position. On ne bouge pas. On évite toutes distractions. Si vous bougez tout le temps, forcément ça n’aidera pas. En ce qui concerne les yeux, la plupart du temps, ils seront fermés. Mais si vous préférez méditer avec les yeux ouverts, n’hésitez pas !

Le temps

Avant de démarrer votre session, il faut que vous décidiez du temps que vous aller pratiquer. Je ne vous conseille pas de partir en méditation à l’aveugle. Bien entendu, le risque est que vous arrêtiez plus tôt que prévu. Et ce n’est pas l’objectif.

A lire aussi : 5 ASTUCES POUR PRATIQUER LA MÉDITATION EN MARCHANT

La pensée

Ce n’est pas parce que l’on médite que l’on doit changer sa respiration. Cependant, il faut ralentir votre respiration petit à petit, pour trouver un rythme apaisant. A tort, on pense souvent que la méditation c’est de ne penser à rien. C’est totalement faux. C’est tout simplement de se concentrer. Et là, ça va dépendre de chacun. Certains vont se contenter de se concentrer sur leur respira...