Las 3:14 de la mañana. Grado de calor: 90%. Ganas de dormir del tirón: 100%. 

Una pierna fuera de la sábana, la otra dentro. Pasas del congelador al Sáhara en cuestión de cuatro segundos y te haces la pregunta que muchas nos hemos hecho alguna vez: 

«¿De dónde sale este sofoco?» 

Tranquila. Ni tu cuerpo ha decidido declararte la guerra ni te estás volviendo loca. Los sofocos en la perimenopausia y la menopausia tienen una explicación: los cambios hormonales afectan al sistema que regula la temperatura corporal y hacen que tu termostato interno se vuelva mucho más sensible. 

Y sí: puedes tener sofocos, aunque todavía tengas la regla. 

Durante años nos han contado que los sofocos, los sudores nocturnos y el insomnio en la menopausia eran poco menos que un peaje obligatorio. Algo que tocaba pasar y punto. 

Pero hoy sabemos mucho más. 

En este episodio de Hace calor y soy yo, el Dr. José Luis Neyro, ginecólogo y especialista en menopausia, nos ayuda a entender por qué aparecen los sofocos, cuánto pueden durar y, sobre todo, qué opciones existen para tratarlos. 

Lo que te llevas de este episodio: 

• El origen real del calor (y cómo calmarlo) 

• Respuestas si todavía tienes la regla 

• Estrategias para volver a dormir del tirón 

• Claridad absoluta sobre la Terapia Hormonal (y sus alternativas) 

• Ajustes sencillos en tu día a día con impacto directo 

• Herramientas para exigir la atención médica que mereces 

Un episodio para entender mejor qué está pasando en tu cuerpo, conocer las opciones que existen y llegar a la consulta con mejores preguntas. 

Porque que los sofocos sean frecuentes en la menopausia no significa que tengas que resignarte a vivir con ellos. 

🎧  Dale al play y descubre cómo pasar de la incomodidad a la acción para recuperar tu energía, tu sueño y tu bienestar. 

Si quieres medir tu calidad de vida puedes hacerlo directamente aquí: https://biowoman.biow.es/test-de-calidad-de-vida/ 

👀 Si gustó este episodio, no te pierdas:  ⁠⁠⁠ 

🎧 https://www.youtube.com/watch?v=-AaxIvdev24 

🎧 youtube.com/watch?si=9XBC6d0yIfEgjXcd&v=bW1xdB4l7ec&feature=youtu.be 

🎧https://youtu.be/nmrZixasWLA?si=S0P1TL5AVlHn05jw 

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¿Sientes que tu cuerpo ha cambiado las reglas y nadie te ha pasado el manual? Duermes peor, tienes menos energía, notas cambios físicos o emocionales y empiezas a preguntarte: ¿esto puede ser la perimenopausia o la menopausia?

🔥 Spoiler: no tienes por qué resignarte a sentirte mal ni asumir que “son cosas de la edad”.

En este episodio de Hace calor y soy yo hablamos con la Dra. Silvia P. González, ginecóloga y presidenta de la Asociación Española para el Estudio de la Menopausia (AEEM), sobre los 7 síntomas de la menopausia y la perimenopausia que más pueden afectar a tu calidad de vida. 

¡Descúbrelos en el episodio de hoy!

🎙️ Además, hablamos sin filtros de terapia hormonal en la menopausia, hidratación y herramientas basadas en la evidencia que pueden ayudarte a entender qué está ocurriendo en tu cuerpo y cuándo merece la pena consultar con un profesional.

👀 Si gustó este episodio, no te pierdas:  ⁠⁠⁠

🎧⁠ No es una mala racha: es insomnio crónico (y la menopausia tiene mucho que ver)

🎧 ⁠Niebla mental en la menopausia: cuándo preocuparse y qué hacer con Sonia Tejada

🎧⁠ ¿Tiroides o menopausia? Lo que toda mujer +40 debería saber con la Dra. Verónica Sánchez

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¿Hace cuánto que dices “ya pediré cita”, “el año que viene me hago la revisión” o “si me encuentro bien, tampoco será tan urgente”? 👀La menopausia puede ser ese momento de la vida en el que empezamos a ocuparnos de nuestra salud de otra manera. No desde el miedo. Desde la información.🎙️🔥 En este episodio de Hace calor y soy yo, el podcast de Womanhood, hablamos con el Dr. Ricardo Cubedo —oncólogo, director de la Fundación SOLOMed, consejero científico en ATRIA Clinic y especialista en MD Anderson Cancer Center Madrid— sobre prevención oncológica en mujeres a partir de los 40 y detección temprana, abordando eso que muchas seguimos posponiendo: tener un plan de revisiones claro, personalizado y sostenible.Porque cuidarte, comer bien y hacer ejercicio importa muchísimo. Pero eso no sustituye una mamografía, una revisión ginecológica o las pruebas de detección precoz que te correspondan.Y sí: también hablamos de menopausia, salud femenina +40, grasa abdominal, genética, antecedentes familiares y terapia hormonal de la menopausia (THM).En este episodio hablamos (sin filtros) de:• Mamografía: cuándo empezar, qué cambia si tienes mama densa y cómo interpretar tu informe.• Cáncer de cuello uterino y colorrectal: la prueba del VPH y la importancia de la prueba de sangre oculta en heces.• Signos de alerta: sangrado después de la menopausia y otros síntomas que no debemos normalizar ni posponer.• Historia familiar y genética: los tres datos clave que debes llevar a consulta y cuándo acudir a consejo genético.• La primera consulta de prevención: cómo se diseña un plan oncológico personalizado y qué pruebas realmente salvan vidas frente al marketing del miedo.💥 Porque no se trata de vivir preocupada por enfermar. Se trata de ocuparte para poder olvidarte.Dale al play y escucha el nuevo episodio de Hace calor y soy yo.👀 Si gustó este episodio, no te pierdas:  ⁠⁠⁠

🎧Inflamación vs hinchazón en menopausia con Blanca Nutri

🎧 Microbiota y menopausia: las claves para mejorar tus síntomas con la Dra. Silvia Gómez Senent

🎧Menopausia, intestino y suelo pélvico: todo está conectado | Dra. Inés Rubio y Dra. Estíbaliz Álvarez 🔗 Enlaces de interés: Descubre la gama completa de suplementos con enfoque microbiota en nuestra web: ⁠https://womanhoodlab.com ⁠ Síguenos en Instagram para más consejos y herramientas para el día a día en @somoswomanhood

¿Sientes que desde la perimenopausia ir al baño ya no es como antes? ¿Estreñimiento, hemorroides, picor, gases, sangrado o esa sensación de presión que nadie te explicó?

Tranquila, no eres la única… y, sobre todo, no es algo de lo que tengas que avergonzarte.

En este episodio de Hace calor y soy yo rompemos uno de los últimos grandes tabúes de la salud femenina: el culo. Sí, porque la menopausia también afecta al suelo pélvico, al intestino y a la salud anal mucho más de lo que imaginas.

🎙️🔥 Hablamos con la Dra. Inés Rubio y la Dra. Estíbaliz Álvarez, coloproctólogas, que responden sin filtros a todas esas preguntas que nunca te atreves a hacer: qué son realmente las hemorroides, cuándo un sangrado puede ser una señal de alarma, por qué la menopausia aumenta el estreñimiento, cómo influye la pérdida de estrógenos y qué hábitos pueden marcar la diferencia en tu día a día.

Además, desmontamos mitos sobre las cremas, las toallitas húmedas, la frecuencia "normal" para ir al baño y la importancia del cribado del cáncer de colon.

Porque cuidar esta parte de tu cuerpo también es cuidar tu calidad de vida. Y sí, ha llegado el momento de hablar del culo... sin vergüenza.

👀 Si gustó este episodio, no te pierdas:  ⁠⁠⁠

🎧 Inflamación vs hinchazón en menopausia con Blanca Nutri

🎧 Magnesio: El aliado mineral en la menopausia ¿Cuál elegir? con Enrique Guirado

🎧 Microbiota y menopausia: las claves para mejorar tus síntomas con la Dra. Silvia Gómez Senent

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¿No sabes dónde se fue tu libido y sientes que algo en ti ha cambiado desde la perimenopausia o la menopausia? ¿Las relaciones sexuales ahora duelen, te cuesta conectar con tu deseo o incluso te preguntas si volverás a disfrutar como antes? Tranquila, no eres la única. 

🔥 En este episodio de Hace Calor y Soy Yo, hablamos con el médico, sexólogo y terapeuta de pareja, el Dr. Asier Bombín para desmontar uno de los mayores tabúes de la menopausia: la sexualidad. 

Descubrirás por qué la pérdida de libido no depende solo de las hormonas, cómo influyen el estrés, la ansiedad, la sequedad vaginal, el dolor, la autoestima y la comunicación en pareja, y por qué recuperar el deseo no significa volver a ser la mujer de los 20, sino descubrir una nueva forma de vivir el placer. 

🎙️ En este episodio hablamos de: 

• Cómo recuperar la intimidad sin presión. 

• Mitos sobre el orgasmo, la penetración y el placer femenino. 

• La importancia de la comunicación en pareja. 

• Cómo construir una sexualidad más libre, consciente y placentera. 

Porque la menopausia no pone fin a tu vida sexual. Puede ser, precisamente, el momento de redescubrirla.  

👀 Si gustó este episodio, no te pierdas:  ⁠⁠⁠  

🎧 Episodio San Valentín: Amor, pareja y menopausia 

🎧 ¿Dónde se fue mi deseo? Sexualidad real en la menopausia con Laura Cámara⁠ 

🎧 ¿Se puede recuperar el deseo sexual en la menopausia? Con Valérie Tasso 

🔗 Enlaces de interés:  

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¿Sufres de sofocos, insomnio, dolor corporal o esa incómoda niebla mental en la menopausia?

En este nuevo episodio de nuestro video-podcast "Hace Calor y soy yo", te contamos por qué la solución a la sintomatología de la menopausia y la perimenopausia está en tu salud digestiva.

Lo que descubrirás en este episodio: Cuando los ovarios reducen su actividad, nuestro cuerpo activa un sistema de relevo natural: el estroboloma. Este conjunto de bacterias de nuestro intestino y parte fundamental de la microbiota es capaz de modular, aliviar y reducir drásticamente los síntomas de la menopausia si sabemos cómo cuidarlo.

Hoy nos acompaña la Dra. Silvia Gómez Senent, médico de aparato digestivo y experta en microbiota, para desvelar la verdadera revolución en el bienestar de la mujer de mediana edad. Descubrirás por qué la respuesta a la inflamación, el insomnio o los sofocos no estaba donde siempre nos habían dicho, sino en el cuidado de la microbiota intestinal.

Además, os contamos en primicia y de primera mano cómo ha sido el proceso de desarrollo y creación de nuestra nueva línea de suplementación Womanhood Lab, formulada en exclusiva por la propia Doctora y por Enrique Guirado, farmacéutico experto en suplementación y nutrición. Una sinergia única de ciencia médica y alta precisión farmacéutica para diseñar la primera línea para perimenopausia y menopausia con enfoque microbiota del mercado:

▪️Sin hormonas

▪️10 activos patentados

▪️ Eficacia real respaldada por la ciencia y la salud digestiva

⁠⁠⁠ 👀 Si gustó este episodio, no te pierdas:  ⁠⁠⁠ 

🎧 ⁠Inflamación vs hinchazón en menopausia con Blanca Nutri ⁠

🎧 ⁠La microbiota en la menopausia con la Dra. Silvia Gómez Senent⁠⁠

🎧 ⁠El metabolismo en la menopausia con Raquel Díaz Simón (Médico internista)

⁠ 🔗 Enlaces de interés: Descubre la gama completa de suplementos con enfoque microbiota en nuestra web: https://womanhoodlab.com

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¿Olvidas nombres, palabras o citas importantes y te preguntas si es "normal" o si deberías preocuparte? Si estás en perimenopausia o menopausia, este episodio te interesa mucho. 

🧠🔥 En Hace Calor y Soy Yo hablamos con la Dra. Sonia Tejada Solís, neurocirujana especialista en cirugía mínimamente invasiva, sobre una de las grandes preocupaciones de muchas mujeres a partir de los 40: la relación entre la menopausia, los cambios hormonales y el riesgo de desarrollar Alzheimer.  

Durante años hemos normalizado los despistes, la niebla mental y la falta de concentración como "cosas de la edad", pero ¿y si fueran señales con las que podemos prevenir o incluso revertir el Alzheimer?  

En este episodio descubrimos qué papel juegan los estrógenos en la salud cerebral, cuándo los lapsus deben hacernos consultar con un especialista y, sobre todo, qué podemos hacer hoy para proteger nuestro cerebro en el futuro. 

Además, hablamos de herramientas innovadoras como la Terapia Magnética Transcraneal, una técnica no invasiva que puede ayudar a mejorar síntomas relacionados con el estrés, la ansiedad, la depresión y determinadas alteraciones cognitivas que afectan a muchas mujeres durante esta etapa. 

Porque cuidar tu cerebro durante la menopausia no es opcional: es una inversión en tu futuro. 💜 

 
👀 Si gustó este episodio, no te pierdas:  ⁠ 
🎧 Que la menopausia no te quite el sueño con Jana Fernández 
🎧 ⁠La microbiota en la menopausia con la Dra. Silvia Gómez Senent⁠ 
🎧 ¿Tiroides o menopausia? Lo que toda mujer +40 debería saber con la Dra. Verónica Sánchez 

 
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¿Comes bien, cuidas tu alimentación y aun así sientes que algo no encaja? Cansancio, pérdida de fuerza, antojos nocturnos, digestiones pesadas... Puede que no sea cuestión de voluntad, sino de un nutriente que muchas seguimos infravalorando: la proteína. 

En este episodio de Hace calor y soy yo volvemos a contar con Katya Chaykovska, nutricionista clínica e integrativa y especialista en microinmunonutrición de Womanhood Clinic, para hablar sin rodeos del papel fundamental que juega la proteína en la peri y menopausia. 

Porque no, la proteína no es solo para deportistas. A partir de los 40 años el cuerpo empieza a perder masa muscular de forma natural —hasta un 1% al año— y con la caída de estrógenos ese proceso se acelera. La sarcopenia no es solo una cuestión estética: afecta directamente a tu sistema nervioso, tu inmunidad y tu calidad de vida.

La buena noticia es que comer bien puede cambiarlo todo. Pero aquí está la clave: comer sano no es lo mismo que comer nutritivo. 

En este episodio hablamos de: 

💪 Por qué la proteína se convierte en un pilar imprescindible a partir de los 40 y cómo la pérdida de estrógenos acelera la pérdida muscular (sarcopenia)

📏 Cuánta proteína necesitas realmente.

🥤 Cuándo y cómo suplementar con proteína: diferencias entre proteína whey, vegetal (guisante + arroz) y caseína, y cómo elegir la que mejor se adapta a tu digestión e intolerancia.

⚠️ Por qué suplementar sin orientación profesional puede ser tan problemático como no suplementar.

🥗 La diferencia real entre un plato sano y un plato nutritivo: con dos recetas comparadas en directo.

💧 Hidratación y proteína: por qué aumentar la proteína sin beber más agua puede generar fatiga, sobrecarga y mal funcionamiento renal, y por qué en menopausia muchas mujeres no sienten sed aunque estén deshidratadas.

🛒 La lista de la compra definitiva para una despensa alta en proteína.

Una conversación directa, práctica y basada en evidencia científica para que dejes de improvisar con tu alimentación y empieces a nutrir tu cuerpo de verdad.Una conversación directa, práctica y basada en evidencia científica para que dejes de improvisar con tu alimentación y empieces a nutrir tu cuerpo de verdad.

👀 Si gustó este episodio, no te pierdas:  ⁠⁠⁠ 
🎧 Inflamación vs hinchazón en menopausia con Blanca Nutri
🎧 La microbiota en la menopausia con la Dra. Silvia Gómez Senent

⁠🎧 El metabolismo en la menopausia con Raquel Díaz Simón (Médico internista)
 

👉 ¿Quieres una valoración personalizada o necesitas ayuda con tus síntomas? Reserva tu cita con las expertas de Womanhood Clinic aqui: https://womanhoodclinic.com/ 

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Hay un momento en el que la piel empieza a cambiar… y tú lo notas.

Más seca. Menos firme. Menos luminosa. Con manchas nuevas, más sensibilidad y esa sensación de que tu crema de siempre ya no funciona.

¿Qué le está pasando a tu piel?

En este episodio de Hace calor y soy yo, hablamos con la Dra. Enara Marrodán, especialista en medicina estética facial y corporal, sobre cómo cambia la piel durante la perimenopausia y la menopausia.

Una conversación sin filtros sobre hormonas, pérdida de colágeno, piel seca, manchas, flacidez, skincare y tratamientos estéticos.

Porque cuidar la piel después de los 40 no va de pelearse con la edad. Va de entender qué está pasando, qué tiene sentido hacer y qué conviene dejar en la estantería.

En este episodio hablamos de:

💧 Por qué la piel cambia tanto en la menopausia

🧴 Retinol, vitamina C, ácido hialurónico y otros activos

🧬 Colágeno y salud de la piel en mujeres +40

✨ Láser, radiofrecuencia y tratamientos estéticos: qué esperar

🟤 Manchas, flacidez y pérdida de luminosidad

🚨 Cuándo consultar con una especialista

🤍 Cómo cuidar tu piel sin convertir tu rutina facial en una oposición al Ministerio del Sérum

Gracias a @osloskinlab por hacer posible esta conversación sobre colágeno, piel y mujeres +40. Una de esas charlas que no prometen magia, pero sí algo mucho más útil: información con cabeza.

👀 Si te gustó este episodio, no te pierdas:

🎧 ¿Qué le está pasando a mi piel en la menopausia? con la Dra. Elena Tévar  

🎧 Tu piel cambia, tus reglas también. Menopausia, hábitos y autocuidado con Marta Masi

🎧 Pelo en la menopausia: ¿Ya no es lo que era? Spoiler: tenemos soluciones con Helena Rodero

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La inflamación puede estar detrás de muchos síntomas que solemos normalizar en la perimenopausia o la menopausia: tripa hinchada, digestiones pesadas, gases, cansancio, antojos, mal humor, niebla mental o esa sensación de “no me reconozco”.

En este episodio de Hace calor y soy yo, nos acompaña Blanca García-Orea, más conocida como @blancanutri, nutricionista digestiva y hormonal, especialista en microbiota y autora de Cinco semanas para desinflamar, para ayudarnos a entender y poner claridad entre tanto ruido.

🎙️ En este episodio descubrirás:

· La diferencia REAL entre hinchazón e inflamación

· Por qué aparecen gases, barriga y cansancio en la menopausia

· Cómo influye la microbiota en tu energía, humor y peso

· Los errores que empeoran la resistencia a la insulina

· Hábitos simples para desinflamarte y volver a sentirte tú.

Porque entender tu cuerpo en la menopausia: tu digestión, tu metabolismo, tu energía, tu microbiota y tus hormonas, puede cambiar cómo te sientes en tu cuerpo cada día.

👀 Si gustó este episodio, no te pierdas:

🎧 La microbiota en la menopausia con la Dra. Silvia Gómez Senent

🎧 El metabolismo en la menopausia con Raquel Bernácer

🎧 No es tarde, es tu turno: tu mejor versión no tiene edad con Crys Dyaz

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