Hace calor y soy yo | El videopodcast de Womanhood

¿Quién dijo que la menopausia solo llega a los 50?

En este episodio de Hace calor y soy yo, nos acompaña Marta Marcè, nutricionista y referente en salud femenina, que vivió la menopausia precoz a los 26 años.

Marta nos abre las puertas de su experiencia: cómo cambió su cuerpo, su mente y sus relaciones personales cuando las hormonas se despidieron antes de tiempo.

🎙️🔥No te lo pierdas si quieres saber:

🥑 Cómo adaptar tu alimentación si tienes menopausia precoz

💪 Qué tipo de ejercicio es el que mejor te sienta en esta etapa (no todo vale)

💊 Suplementos que realmente merecen la pena (y los que no)

🫶 Tips de autocuidado sencillos y realistas

Un episodio honesto y útil para mujeres que buscan respuestas reales sobre la menopausia temprana, salud hormonal y bienestar.

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👀 Si te gustó este episodio, no te pierdas:

💡Menopausia a los 22. Una historia real

💪🏼La menopausia te hace valiente con Silvia Abril

✂️Mitos que dan vueltas hasta que alguien los corta con Esther Gómez (MI enfermera favorita)

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¿Sientes picor, ardor o incluso dolor en tu zona íntima? ¿Te preocupa cómo esto afecta tu deseo, tu relación de pareja o incluso tu confianza en ti misma?  

💥 Este episodio es para ti. Aunque sigue siendo un tema del que se habla poco y, a menudo, con vergüenza, la sequedad vaginal afecta a 1 de cada 3 mujeres. 
 
Hoy en Hace calor y soy yo, invitamos a dos voces referentes: la Dra. Bárbara Fernández del Bas, ginecóloga especialista ginecología regenerativa, y Natalia Moreno, Doctora en Psicología y Responsable de la Unidad de Psicología en HM Hospitales para entender qué pasa realmente con nuestra zona VIP: Very Important Place (Zona muy importante) en la menopausia.  

🎙️🔥 Tocamos los siguientes puntos: 

• Por qué ocurre la sequedad vaginal en la menopausia y cómo reconocer sus síntomas  

• Cómo puede impactar tu bienestar físico, tu autoestima y tu vida sexual y hasta la relación con tu pareja 

• Qué soluciones reales y accesibles existen hoy 

Este episodio puede ser el primer paso para entender tu cuerpo y recuperar tu bienestar, porque recuerda, la menopausia no tiene por qué ser el final de tu placer ni de tu confianza. 
 
👀 Si gustó este episodio, no te pierdas: 

⁠⁠🎧 ¿Dónde está mi libido? Con la Doctora Bárbara Fernández del Bas 
🎧 Liquen escleroso vulvar en la menopausia con la Doctora Bárbara Fernández del Bas 
🎧 ¿Se puede recuperar el deseo sexual en la menopausia? Con Valérie Tasso 

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La menopausia no solo son sofocos. También es mirar tu piel en el espejo y sentir que ya no responde igual, despertarte empapada en sudor en mitad de la noche o arrastrar un cansancio que no entiende de horarios.

Y no, no es que te estés volviendo loca: es la revolución hormonal que cambia el cuerpo por dentro y por fuera.

En este episodio de Hace calor y soy yo, nos acompaña Marta Masi, farmacéutica y experta en piel, para hablar de algo que nos toca a todas: cómo la menopausia transforma la piel, el ánimo y hasta la productividad, y qué podemos hacer para cuidarnos (de verdad) en esta etapa.

Con su experiencia diaria en la farmacia, Marta nos da claves prácticas para entender lo que está pasando, cambiar rutinas y dejar atrás la idea de que “es lo que toca”.

🎙️🔥 No te lo pierdas si quieres saber:
⚡ Cuáles son los síntomas invisibles de la menopausia
⚡La piel durante la menopausia: errores comunes y soluciones que funcionan

⚡Los mitos que necesitamos desmontar para vivir esta etapa con naturalidad.
⚡ Hábitos y soluciones reales que puedes aplicar hoy mismo

👀 Si te gustó este episodio, escucha también:

⁠🎧 ⁠Que la menopausia no te quite el sueño con Jana Fernández

⁠⁠⁠🎧 No es tarde, es tu turno: tu mejor versión no tiene edad con Crys Dyaz⁠⁠

⁠🎧 ⁠Pelo en la menopausia: ¿Ya no es lo que era? Spoiler: tenemos soluciones con Helena Rodero⁠ 

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¿Duermes mal, tienes calambres, ansiedad, estreñimiento o bajones anímicos?

En este episodio de Hace calor y soy yo, hablamos con Enrique Guirado, farmacéutico, experto en suplementación y nutricionista, sobre uno de los suplementos más recomendados en la menopausia: el magnesio.

Enrique explica por qué este mineral es clave para la salud física y mental, cómo elegir la mejor forma de tomarlo, qué hábitos potencian sus efectos y cuáles son sus fuentes naturales.

🎙️🔥 No te lo pierdas si quieres saber:

😴 Cómo el magnesio puede ayudarte a dormir mejor

💪 Por qué es esencial para músculos, huesos y energía

🧘 Qué papel juega en la ansiedad y el estado de ánimo

🥬 Qué alimentos son buenas fuentes de magnesio

💊 Cuál es la mejor forma de suplementarlo y en qué dosis

🚫 Qué errores evitar al tomarlo

Un episodio práctico y revelador para que descubras cómo un mineral tan simple puede marcar la diferencia en tu bienestar diario.

👀 Si te gustó este episodio, no te pierdas:

- La farmacia, el nuevo confesionario hormonal con Inmaculada Vicente y Enrique Guirado

- Que la menopausia no te quite el sueño con Jana Fernández

- Salud mental en menopausia: ¿Cómo aliviar la ansiedad, la depresión y la tristeza? Con Ana Asensio

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¿Notas que tu cuerpo responde distinto aunque no hayas cambiado tus rutinas? 

En este episodio de Hace calor y soy yo, hablamos con la Dra. Raquel Díaz Simón, médico internista, sobre un tema que afecta a más del 70% de las mujeres en menopausia: la obesidad y los cambios en el cuerpo que llegan sin previo aviso. 

Raquel explica por qué no todo es “hinchazón pasajera”, el papel de las hormonas en la redistribución de la grasa, cómo diferenciar lo normal de lo preocupante y qué podemos hacer en nuestro día a día para cuidar la salud metabólica. 

🎙️🔥 No te lo pierdas si quieres saber: 
🥦 Qué papel juegan las hormonas en la acumulación de grasa abdominal 
💉 Las opciones médicas reales para tratar la obesidad (incluidas las famosas inyecciones) 
🍞 Qué alimentos y hábitos influyen en la inflamación y la resistencia a la insulina 
🏋️‍♀️ Cuál es la fórmula ideal de ejercicio (fuerza, cardio y flexibilidad) 
💧 La importancia de la hidratación para controlar peso y salud 
🧠 Cómo influyen el sueño, el estrés y la genética en el aumento de peso 

Un episodio revelador y necesario para entender por qué “hacer lo mismo de siempre” ya no funciona igual, y qué cambios pueden marcar la diferencia en esta etapa. 

👀 Si gustó este episodio, no te pierdas:

⁠🎧 El arte de alimentarte en menopausia. Razones de Peso con María Kindelán 

⁠⁠🎧 No es tarde, es tu turno: tu mejor versión no tiene edad con Crys Dyaz⁠

⁠🎧 Pelo en la menopausia: ¿Ya no es lo que era? Spoiler: tenemos soluciones con Helena Rodero 

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Hoy en Hace calor y soy yo, nos sentamos con Silvia Abril y comprobamos que se puede hablar de sofocos, hormonas y líbido llorando, pero de risa.

Un viaje donde lo íntimo se cuenta con descaro, lo incómodo se convierte en comedia, y la menopausia se vive sin filtros.

Carcajadas, verdades sin anestesia y la sensación de que por fin hablamos de lo que nadie se atreve. Porque hablar de salud femenina no siempre tiene que ser serio: también puede ser liberador, fresco y brutalmente divertido.

🎙️🔥 ¿Quién dijo que hablar de menopausia tenía que ser serio?

👀 Si te gustó este episodio, no te pierdas:

💧¿Goteras? No, amiga. Es tu suelo pélvico (Dra. Bárbara Fdez del Bas y Dra. M Eugenia Rivera)

🧊 El iceberg de la menopausia: Lo que ves y lo que no ves (Dra. Raquel Díaz Simón)

🚨 Intrusos hormonales: más cerca de lo que imaginas (Marta León)

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¿Te miras al espejo y sientes que tu pelo ya no es el de antes? ¿Notas que está más fino, sin brillo y parece que cada día hay menos? Tranquila, no eres la única: el cabello es una gran preocupación durante la menopausia y por eso, invitamos a Helena Rodero, farmacéutica y divulgadora, que se ha convertido en referencia para más de dos millones de mujeres.

🎙️🔥 En este episodio hablamos (sin filtros) de:

• Cómo la revolución hormonal afecta a nuestro cabello

• Por qué los tratamientos que antes funcionaban ya no dan resultado

• Qué podemos hacer –de verdad– para recuperar la salud capilar (y el autoestima porque sí, afecta emocionalmente también)

• Los errores y mitos que nos hacen perder tiempo y dinero

👀 Si te gustó este episodio, no te pierdas:

⁠⁠🎧 El iceberg de la menopausia: Lo que ves y lo que no ves con la Dra. Raquel Díaz Simón

🎧 ¿Qué le está pasando a mi piel en la menopausia? con la Dra. Elena Tévar

🎧 Salud mental en menopausia ¿Cómo aliviar la ansiedad, la depresión y la tristeza? Con Ana Asensio

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“Ojalá hubiese alguien que tradujera todo eso que no entendemos sobre la salud”
Hay alguien. Y hoy nos acompaña. 

Hoy nos acompaña Esther, conocida como Mi enfermera favorita. Enfermera, docente y divulgadora, que cambió las urgencias por las redes para democratizar el acceso a la información sanitaria. Porque cuando sabes, decides mejor. Y cuidarse empieza por entender.

En este episodio hablamos de:

💬 Los bulos más comunes sobre la menopausia  

📲 El poder de comunicar salud en redes sin drama ni postureo y la importancia de filtrar la información médica

👩‍⚕️ El papel de la enfermería más allá de la bata

🛑 Y el reto de cuidar sin dejarse a una misma para el final

Con la lucidez de quien pisa pasillos de hospital y la empatía de quien no olvida lo que es estar al otro lado, Esther nos invita a informarnos bien y a dejar de normalizar lo que no es normal. 💬 Cuéntanos en comentarios: ¿Qué dato médico te voló la cabeza cuando lo entendiste bien?

👀 Si gustó este episodio, no te pierdas:

⁠🎧 No es tarde, es tu turno: tu mejor versión no tiene edad con Crys Dyaz

⁠🎧 El infarto no es tema de hombres con la Doctora Leticia Fernández Friera

 ⁠⁠🎧 Que la menopausia no te quite el sueño con Jana Fernández⁠⁠

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¿Crees que ya es tarde para empezar a cuidarte? ¿Te frena la falta de tiempo, motivación o energía? 

✨Entonces este episodio es para ti.

Porque no es tarde. Es tu turno. Y nadie mejor que Crys Dyaz para recordártelo. 

Exdeportista de élite, fisioterapeuta, entrenadora y fundadora de uno de los centros de salud integral más revolucionarios de España.

En este episodio, Crys rompe todos los mitos sobre el ejercicio en la menopausia, nos da las claves para empezar (sin morir en el intento), comparte trucos reales para sostener el hábito incluso en medio del caos y te recuerda que tu mejor versión no tiene fecha de caducidad.

Hablamos de fuerza, cardio, descanso, hidratación, suplementación y de cómo convertir el deporte en un aliado para tu bienestar físico, mental y hormonal.

Por qué no te lo puedes perder:

🔥 Entenderás cómo entrenar a partir de los 40 (y por qué es clave)

🔥 Te llevarás una rutina fácil para hacer en casa sin excusas

🔥 Aprenderás cómo organizarte para que el deporte no sea una carga

🔥 Descubrirás qué suplementos sí marcan la diferencia

🔥 Y te inspirarás para cuidarte desde el respeto, no desde el castigo

💪 Además, Crys nos comparte una rutina de entrenamiento sencilla, que puedes hacer en casa, y lanza un reto para todas las que quieren empezar sin agobios y con objetivos reales.

💬 Cuéntanos en comentarios: ¿qué excusa sueles ponerte? ¿Te apuntas al reto?

💙 Gracias a @solandecabras por mantenernos hidratadas durante la grabación de este episodio

Si te ha gustado este episodio, no te pierdas:

🎧 La microbiota en la menopausia con la Dra. Silvia Gómez Senent

🎧 El iceberg de la menopausia: Lo que ves y lo que no ves con la Dra. Raquel Díaz Simón

 ⁠🎧 Que la menopausia no te quite el sueño con Jana Fernández⁠

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¿Sientes que últimamente te cuesta concentrarte? ¿Olvidas palabras, nombres o a qué venías? Tranquila, no es demencia ni Alzheimer, ni estás perdiendo la cabeza.

Tu cerebro está atravesando una revolución hormonal silenciosa que no se ve, pero se siente. Y mucho.

💥 Si alguna vez pensaste “ya no soy yo”, este episodio es tu señal.

🧠 Hoy en Hace calor y soy yo hablamos con Catalina Hoffmann, experta en neurociencia y longevidad activa, sobre cómo cambia nuestro cerebro durante la perimenopausia y la menopausia. Qué podemos hacer —de verdad— para cuidarlo.

Porque la niebla mental, la fatiga, los despistes o el bajón emocional no son inevitables, y mucho menos permanentes.

Conocer cómo funciona tu cerebro (y cómo entrenarlo) puede cambiar radicalmente cómo te sientes y cómo vives tu día a día.

🎙️🔥 En este episodio hablamos (sin filtros) de:

·       Cómo cuidar tu memoria, tu foco y tu equilibrio emocional

·       El mito del deterioro cognitivo en la menopausia

·       Ejercicios simples que activan tus neuronas cada día

·       Neurofitness: qué es y por qué lo necesitas YA

·       Hidratación, respiración y hábitos que marcan la diferencia

·       Qué no hacer: las rutinas que están envejeciendo tu mente

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📥 Y, como lo prometido es deuda, aquí tienes el primer paso para ponerte manos a la obra. Porque el cambio empieza en tu cabeza (y en estos links):

👉 Spotify: Sueño, memoria y relajación https://open.spotify.com/playlist/3neijuA8ytBbx9z9PGX2Kz?si=1e90b4474a9a4917

👉 Canal Oficial de Catalina Hoffmann: https://www.youtube.com/@CatalinaHoffmann

🎧 Dale al play, compártelo con esa amiga que también dice “ya no soy yo” y recuerda: tu cerebro no necesita magia. Solo necesita su espacio en tu autocuidado.