海苔熊 X KP為你點歌

「我們同星座，都是女生，但卻有著完全不同的個性。他是一個戴著面具過生活的人，總是喜歡說那些人們耳中覺得刺耳的「真實話」，對好朋友尤其嚴格，我感受到了；而我，是個總是保持正面能量、樂觀、愛笑的女生。不知道什麼時候開始，我喜歡坐在自修室趕我的作業等他選修課下課，然後一起去吃飯，他很喜歡喝酒，也開始喜歡帶著我去，他說他心情不好，我說我也是，他就騎著車帶我出去，騎去很遠很遠的地方看星星，只是有一天，他變了......」——Dian
本集大綱

• 「想像中的朋友」：或不會你的友情只是一種想像？
• 「有毒的友情」的14種特徵*
• 六種「不同功能」的朋友，你有哪些？

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Erin Falconer在《如何與朋友分手》的198～199頁列出「毒性朋友」（Toxic Friendship）的幾大特徵，看看你中了幾個？
  
1.       他只會在需要或想要什麼東西的時候打電話來
2.       你和他的對話永遠不會平等
3.       他會貶低你，或在別人面前取笑你
4.       在你與他相處之後，會對自己的感覺很不好
5.       他的好奇心很強、讓人覺得很不舒服
6.       當你遇到一些好事，他們不會替你高興；而你也會猶豫要不要跟他們分享這些好消息
7.       他帶給你的生活許多混亂和紛擾
8.       他在你背後尖銳地批評你
9.       你的關係建立在「有條件」的基礎上
10.    他拋棄你
11.    他會利用你的秘密來攻擊你，並且把它告訴別人
12.    他會帶來不良的影響，慫恿你做一些，會惹上麻煩的事情
13.    他在背後議論其他人
14.    有一些共同朋友的活動，他們不會邀請你一起參加
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「我是一個17歲的女生目前正接受強迫症、焦慮症和憂鬱症的治療，小學時，班上有一群強勢的同學總會不定期的搞孤立，時而對我好，時而聯合所有人孤立我，這感覺彷彿是拉住了懸崖邊緣的我又將我狠狠推入萬丈深淵......後來，我開始割自己的手腕......」--鹿

「那些說不出口、找不到詞彙去說，也無法承受的事情......就算是只剩下手指抓著懸崖，也死命抓著不能放手的那種努力跟痛，還是有人能明白的。我看見了，我的歌給你依靠。」--KP
「可悲的是，垂死掙扎的夢境，竟是我做過最美的夢」[1]
（I find it kind of sad
The dreams in which I'm dying
Are the best I've ever had）
本集大綱

1. 閒聊「關於我和鬼變成家人的那件事」
2. 被霸凌最大的痛苦：失去對人的信任
3. KP給鹿的一段話
4. 原始療法(Primal Therapy) ：「把 當初壓抑的痛苦帶至意識層面的覺知，在治療的過程中重新經驗當初發生的事[2]。」

• 同儕擁抱嚎哭法
• 狂音伴奏宣洩法
• 叢林呼喊宣洩法
• 音頻差異尖叫法

參考資料
[1]《瘋狂世界》（Mad world）歌詞翻譯與介紹
[2]陳政見（2010）．淺談原始吶喊治療與方案．雲嘉特教期刊，（12），1-8。[(2010). (12), 1-8.] https://doi.org/10.6473/yctcck.201011.0001
[3]周志建（2020）情緒治療：走出創傷，BEST療癒法的諮商實作
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「從國中開始長痘痘，一直到現在，雖然有改善，但我還是知道自己跟別人不一樣。我想忘記那些聽過的話，但不知道是不是因為每天都還能看到鏡子中的自己，不知道該怎麼忘記。如果連我自己都不能接受自己，還有誰可以無條件地接受自己？」

• 改變外表真的可以增加自信嗎？
• 好希望自己不在意，可是又好在意，該怎麼辦？
• 三個減少容貌焦慮的方法

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「越不敢承受痛苦的人 往往越想找到寄託」
「分居後的第一週，雖然偶爾還是會掉進黑洞裡，但就是不斷地告訴自己，想哭就哭吧，有一天就不會再哭了。」

• 分手後，他說我們還是家人，但我不想要只是家人
• 他說他累了，我才發現自己多麽不珍惜。怎樣才能增加關係裡的激情？
• 一個人過情人節，想起好多曾在一起的回憶......

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夢見前任，到底是什麼意思？
明明已經不想再讓他知道我的現況，卻還是在意，怎麼會這樣？
這集將會帶你一起探秘，那些在你夢裡重複出現的身影，究竟想跟你說些什麼！
本集大綱

• 「孤獨的弔詭」（Paradox of loneliness）
• 化解孤獨五方法：G、R、A、C、E
• 夢境的兩種作用：「補償」與「補充」
• 「日間殘留印象」與「平行的夢」代表什麼？
• 理解夢境的兩條路線：「感受」與「投射」

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本集參考資料
夢，通往生命的泉源：榮格觀點的解夢書 - 博客來
為什麼要戀愛：情愛、孤獨與人際關係 - 博客來
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你知道嗎？據說馬戲團的大象，從還是小象的時候就被麻繩拴住後腳，直到長大以後，即使他們已經有力氣掙脫，卻還是以為自己沒有辦法逃走。
有些人在關係當中不斷地被洗腦、被貶低，出現這樣的症狀：

1.不相信自己有能力可以完成一些事情
2.總是需要問過別人，才敢做決定
3.老是害怕自己會犯錯，永遠活在恐懼中
4.和對方在一起很痛苦，卻又不相信自己有能力掙脫
5.一次又一次相信對方的謊言，因為只要不再相信了，就等於背叛了過去那個曾經相信的自己
6.會為了不甘心，而做出犧牲自已的事

我把這樣的狀況通稱為「馬戲團大象症候群」，用來指稱在關係裡覺得痛苦，卻已經習得無助，認為自己無法離開的人。
在今天的節目中，我想跟大家說說「為什麼放不下的原因」，以及從中走出來的方法。
離開的第一步並不在於離開本身，而是得先建立起「自我效能感」

先把自信種起來，力量就會慢慢長出來。
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遇到不適合的治療師，要不要換？官方說法是，如果你覺得和某一個治療師會談不順利，或者是有地方卡住，你可以再和他約一次並且在下一次會談的時候討論你的感覺，可是瑞凡，每一次預約都要花錢啊！這次的點播讓我想到，或許所謂的「不適合」有許多可以思考的點：

• 這個心理師真的不適合你，兩個人的風格、習慣不一樣
• 你可能是比較慢熟的人，需要比較長的時間建立信任
• 在會談當中得到的東西，或許需要隔一段時間幾年累月之後回頭看，才知道那是什麼。就像有些話年輕的你不會懂，但是過境遷長大以後，你開始有新的頓悟和理解。
• 每個人在每個時間點或許都有適合自己的治療師，適合你的人往後不一定會再適合你，同樣的過去合作起來卡卡的人，那你成為很好的旅伴。治療者和被治療者都有可能因為各種際遇而改變。
• 諮商是否有效也和你投入的時間金錢和心力有關。 光是你願意自己花錢去找治療師這個行為本身，就已經是很特別的動機了（相較於使用免費的資源）。

今天我們會和這位「小美人魚」一起走過他從國中到大學這段時間，諮商和吃藥的過程，點開連結，一起聽聽他的故事吧！

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所有避免自己受傷的方法，最後都是徒勞無功
其實你早就明白兩人的關係不會這樣一直下去，但你又沒有勇氣，往前一步去講清楚。
「為什麼我們不快樂享受當下就好？」當對方提今朝有酒今朝醉的時候，你只能壓抑心中的難過，跟自己說：沒關係，我玩得起。

感情越陷越深，要如何「自拔」？本集將摘要Candice Jalili 《暈船診療室》5大重點，並針對即將開始，但可能又沒有結果的關係，提供溫柔的解答！

1. 兩種你不該等的人：「剪不斷型」與「死路型」
2. 受傷的兩種可能：什麼也不說/說出自己的感受
3. 暈船五元素：受困的感覺、虛假的希望、感到壓力、害怕被拒絕、無法避免的後悔
4. 「聰明下船」的兩個方法：寫下對方五個缺點、列出自己五個優點、開出你的個人顧問團。
5. 沒有人一定要透過他人才能夠圓滿：你在對方身上找到的自信，如果不能夠獨立運作，那麼在他離開之後，又會一切回歸空虛。

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「關係葬禮」（relationship funeral）是指，用某一種方式來告別那些在你心中還暫時放不下的人。有兩種方式：
1.回到過去「得不到」的情境，安撫那時候的自己，和對方說再見。
2.放眼未來，從此時此刻建立「新的關係」，不讓自己活在過去的悔恨裡。
  
在這次的節目當中，我們會分享一個從小學六年級，就持續至今的故事，如果你心裡面有一個放不下的人，甚至你很在意一個人對你的回應，那麼這一集會跟你分享一個新的方法，讓你不再困在過往的記憶中。
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#索取「相愛相殺小布章」
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生命本來就是孤獨的。當家人都離世了，自己又得了癌症，該怎麼活下去？
本集大綱

• 「生前告別式」SOP與經驗談
• 疾病照顧者心中的三種苦：時間綁架、情緒影響、親情糾結
• 如何在只剩下自己隻身一人的時候，再活下去？

本集彩蛋
「我很喜歡這首歌，很有那種戀愛時曖昧不明、互相暗示甜甜，可愛可愛的的感覺。」--KP

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