während ich selbst noch dabei bin, zu erkennen und umzusetzen, möchte ich trotzdem schon mal alles mit dir teilen, was ich bis hier hin lernen durfte. wie in der letzten folge schon angeteasert geht es um grenzen setzen (und das auch wirklich (vor mir selbst) einzuhalten) – bevor ich den loop noch mal drehe. aus (simon und) meiner idee der letzten woche entwicklete sich ein drama in drei akten und heute kommt teil zwei. quasi der hauptteil nach einer kurzen einleitung. grenzen setzen ist definitiv ein spannendes thema und in dieser folge gehen wir dem noch weiter auf den grund.

warum können so viele eigentlich keine (gesunden) grenzen setzen? geschweige denn "nein" sagen? wo und wie kann ich anfangen, wenn ich das lernen möchte? und woher weiß ich denn überhaupt, was meine grenzen und bedürfnisse sind? in folge 024 des hämmock hängouts spreche ich genau darüber. warum es unabdingbar ist, zu lernen grenzen zu setzen, warum wut sehr viel darüber aussagt, wie gut wir grenzen setzen können und die ersten (praktischen) schritte erfährst du in der neuen episode. und nächste woche wird die trilogie in einem großen finale enden. also füße hoch und lauschlappen auf, während du mir einfach nur zuhören und schwäbische vibes fühlen darfst.

tauchen bei dir fragen auf, schreib sie mir auf instagram oder per mail. es würde mich freuen, wenn du hier öfter zu besuch vorbei kommst! wer weiß, vielleicht haben wir ja schon kommenden samstag unser nächstes date. nach jeder 5-sterne bewertung führe ich einen kleinen freudentanz auf und feedback lässt mein herz hüpfen.

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team work makes the dream work. während ich 8.742 km weg von simon bin und mich gerade von (m)einem wirklich harten kulturschock erhole, drehen sich die uhren weiter. zack, war die woche vorbei und der samstag stand vor der türe. zwischen dem ganzen umzugstrubel, reisestress und jetlag fand ich (fast) keine zeit, die neue podcastfolge aufzunehmen. beziehungsweise fehlte mir einfach die zündende idee. deshalb noch mal zurück zum ersten satz. während ich simon im telefonat erzählte, dass ich nicht weiß, wie ich das lösen soll, fiel der groschen und er ergänzte das ganze einfach perfekt mit seinen ideen.

daraus wurde eine etwas andere folge geboren. was das thema grenzen setzen - vor allem sich selbst grenzen setzen - damit zu tun hat und wie mich diese folge während des aufnehmens dann direkt auf eine weitere idee brachte hörst du in der neuen episode hämmock hängout. bring am besten stift und papier mit, es gibt was zu notieren. oder du hörst es dir immer und immer wieder an. das darfst du ganz für dich entscheiden. die hauptsache ist, du machst es dir gemütlich und gönnst dir. also füße hoch und lauschlappen auf, während du mir einfach nur zuhören und schwäbische vibes fühlen darfst.

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es gibt momente, da dürfen wir entscheidungen treffen, auch wenn sie weh tun, weil wir wissen, es wird zeit für etwas neues. exakt das haben wir getan und wenn du diese folge hörst, hängt die hängematte an einem neuen ort, der großes für uns bereit hält. so oder so ist die erinnerung an die dachterasse, mit den wundervollen sonnenaufgängen und den grandiosen ideen (unter anderem für diesen podcast), an einem besonderen platz in meinem herzen gespeichert. und jedem anfang wohnt ein zauber inne.

heute spreche ich über astrologie, kontrolle abgeben, die coaching-szene und natürlich achtsamkeit. mit dem, was ich selbst in den letzten wochen erlebt habe und erkennen durfte, möchte ich dir zum einen sagen, dass du damit nicht alleine bist. we’re all in this together. und zum anderen soll es dich dazu inspirieren, mutig zu sein und entscheidungen zu treffen, die dir vielleicht angst machen, obwohl du spürst, es ist das richtige. manchmal passieren einfach dinge, die wir mit dem verstand nicht erklären können, dafür umso mehr fühlen. und das ist gut so. also füße hoch und lauschlappen auf, während du mir einfach nur zuhören und karibische vibes fühlen darfst.

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die nacht endete früh, am tage dieser podcastaufnahme. grund dafür war piet, der kleine große verehrer unserer katze, der mich mit den seltsamsten katzengeräuschen der welt aufgeweckt hat. bevor mir in gedankenkarussellen schwindelig und gedankenspiralen schlecht werden konnte, beschloss ich den frühen vogel zu wecken und die 21. folge hämmock hängout aufzunehmen. um kurz darauf zu merken, dass die noch klamme hängematte in der kühlen morgenbrise mein hinterteil durchnässte während ich munter vor mich hinplapperte.

die ganze woche (für diejenigen die’s interessiert: aktuell ist finsternis zeit) stand unter dem motto: gefühle fühlen. blöd nur, wenn man 1. nicht wirklich weiß wie es geht und 2. man einen sehr sehr sehr (!) starken verstand hat, der ALLES tut, um fühlen zu verhindern. was das mit der suche nach unserem neuen zu hause zu tun hat und wie ich geschafft habe, das klemmende ventil zu öffnen und fließen zu lassen was da war – das finden wir in dieser episode gemeinsam raus. prepare yourself, es wird deep. also füße hoch und lauschlappen auf, während du mir einfach nur zuhören und karibische vibes fühlen darfst.

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es gibt ein hahn-update, das mich fast in tränen ausbrechen ließ und der unabhängigkeitstag wurde in méxico gefeiert. nebenher sind wir weiterhin fleißig dabei, unser traumhaus zu finden und während ich dir das erzähle wird mein blut von unzähligen mosquitos angezapft. falls du dich jetzt fragst, was all das mit achtsamkeit und entspannung zu tun hat kann ich dir nur sagen, sehr viel. und wie immer geht es nicht um das augenscheinliche.

selbst während ich diese caption verfasse, habe ich ein lächeln auf den lippen und schmetterlinge im bauch. glaub mir wenn ich dir sage, das war nicht immer so. manchmal erschrecke ich regelrecht vor mir selbst und wie entspannt ich inzwischen in solchen situationen bleiben kann – stichwort resilienz. was das ist, wie du das stärken oder aufbauen kannst und inwiefern achtsamkeit dabei zu tragen kommt hörst du in der 20. (yippiyeah) folge hämmock hängout. selbstverständlich gibt’s neben dem theoretischen wissen auch praktische tipps für dich, wie du das wissen direkt umsetzen und in deinen alltag einbauen kannst. also füße hoch und lauschlappen auf, während du mir einfach nur zuhören und karibische vibes fühlen darfst.

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ich sag’s wie’s ist, ich würde so gerne eine wirklich locker lässige beschreibung verfassen - aber es ist mir einfach nicht möglich. genau darum geht’s in der folge. wer uns seit monaten (!) ins hirn bohrt, welche entscheidung wir getroffen haben, wie es weitergeht und womit ich und wir uns aktuell beschäftigen.

all das und eine kleine ermutigende (hummer) geschichte erzähle ich dir in der aktuellen folge hämmok hängout. die letzten dreieinhalb monate (wo ist bitte die zeit hin?) des jahres haben es noch mal in sich und neben viel aufregeung und ein bisschen sturköpfigkeit ist auch richtig viel vorfreude dabei. konnte mir da ein bisschen was von der seele reden und natürlich geht es wie immer auch darum, wie achtsamkeit mich begleitet und bei verstand gehalten hat. also füße hoch und lauschlappen auf, während du mir einfach nur zuhören und karibische vibes fühlen darfst.

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die regenzeit ist endlich so richtig da, tagsüber ist es cozy und nachts kühlt es herrlich ab. dafür ist die hängematte dauernass. dieses mal trotze ich den wiedrigkeiten und habe die folge einfach im stehen aufgenommen. pah, von ein bisschen wasser lasse ich mich doch nicht aufhalten! wenn du ganz genau hinhörst, nimmst du den ein oder anderen tropfen wahr.

diese stimmung hat mich dazu inspiriert, eine weitere mäditation aufzunehmen. nimm dir eine halbe stunde zeit, mach es dir gemütlich und begleite mich auf eine reise in dein herz. richtig gehört. vertrau mir wenn ich dir sage, das es ein wundervoller ort ist, an dem du tiefenentspannen kannst. so richtig abhängen, abschalten und auftanken. also füße hoch und lauschlappen auf, während du mir einfach nur zuhören und karibische vibes fühlen darfst.

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mit meine größte herausforderung im leben und gleichzeitig mein größtes geschenk ist, dass ich mir ungern sagen lasse, was ich tun soll. weder von früheren vorgesetzten, noch von rezepten. mindestens genauso wenig lasse ich mich aber davon abhalten, meine eigene herangehensweise zu finden, um mir beizubringen, was ich wissen möchte. heraus kam: mäd’s mänü - achtsamkeit zum anbeißen. ein kochbuch, mit dem du mehr achtsamkeit in deine küche und deine essensroutine und gleichzeitig deine kreativität zum kochen bringen kannst.

gemeinsam machen wir mal wieder eine kleine reise in die vergangenheit und landen in good old 0711. ich verrate dir meine liebsten spots für's einkaufen der anderen (achtsameren) art und erzähle dir die entstehungsgeschichte meines kochbuchs. was das ganze mit meinen großeltern zu tun hat und warum ich finde, dass kochen und achtsamkeit einfach das heißeste paar abgeben erfährst du in der aktuellen folge hämmock hängout. also füße hoch und lauschlappen auf, während du mir einfach nur zuhören und karibische vibes fühlen darfst.

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ist es möglich ein buch zu lesen während man im flugzeug sitzt? dieser frage gehen wir auf den grund. mit wir meine ich sara und mich. sara lebt seit über fünf jahren in kapstadt - quasi am anderen ende der welt - wo wir uns vor zwei jahren kennengelernt haben. 2023 wurde bei ihr ADHS diagnostiziert und für sara war diese nachricht die schönste, die sie in diesem moment hätte bekommen können. in dieser folge hämmock hängout sprechen wir darüber, wie sich ihr leben seither verändert hat und wie es überhaupt dazu kam, dass sie sich auf ADHS testen ließ.

sara teilt ihr wissen, ihre gedanken und einige super hilfreiche tipps, wie sie ihren alltag strukturiert. denn in einer gesellschaft, in der neurodiversität wenig platz und sichtbarkeit hat, ist es manchmal nicht so leicht “anders” gestrickt zu sein. es ist völlig egal, ob du selbst mit ADHS lebst, jemanden kennst oder einfach nur davon gehört hast, du wirst einiges für dich mitnehmen können. diesen talk solltest du dir so oder so nicht entgehen lassen, schon deshalb weil es so viel freude macht, sara zuzuhören. also füße hoch und lauschlappen auf, während du uns einfach nur zuhören und karibische vibes fühlen darfst.

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und wenn du magst, kannst du sara hier bei instagram folgen ⁠https://www.instagram.com/zzaaraa/⁠

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wenn méxico eine person wäre, würde ich sie gerne fest umarmen, um ihr zu zeigen, wie dankbar ich bin. wenn mir irgendwer mal gesagt hätte, dass ich eines tages in der karibik lebe und eine hängematte auf meiner (immer noch surreal) dachterasse hängt, hätte ich diesem menschen den vogel gezeigt oder laut gelacht. und manchmal wird man (also ich) eines besseren belehrt. der mut, gegen alle stimmen in meinem kopf zu entscheiden, wurde belohnt mit einem gefühl von wertschätzung und freude für das leben, das ich mir niemals hätte vorstellen können. als damals die entscheidung fiel, dass wir woanders leben wollen und keinen plan hatten wo, war eins gefragt: vertrauen – dass es genauso kommt wie es soll.

jetzt, drei jahre später lasse ich diese zeit noch mal revue passieren und erzähle dir, wie das so von statten ging. warum eigentlich méxico? und was macht diesen ort so besonders für mich? selbst wenn ich wöllte könnte ich mich nicht auf eine sache festlegen, deshalb teile ich in einer guten halben stunde das, was ich von mäxico lernen durfte (und noch immer darf), part 01. für mich war es super emotional, diese folge aufzunehmen und das für mich selbst auf diese art und weise zusammenzufassen. am ende wartet ein gedankenanstoß und eine süße überraschung auf dich. also füße hoch und lauschlappen auf, während du mir einfach nur zuhören und karibische vibes fühlen darfst.

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