hämmock hängout

was mache ich, wenn ich morgens aufwache und absolut keinen bock habe, irgendwas von dem zu tun, was ich mir vorgenommen habe? so ging es mir am morgen dieser aufnahme. alles war vorbereitet, das thema ausgesucht und während ich meinen kaffee machte ratterte mein hirn auf hochtouren nach einer ausrede, warum ich diese woche einfach mal eine folge sausen lassen könnte. glaub mir, darin bin ich meisterin. ausreden vor mir selbst zu finden und ganz viel logisch daran erkären, warum es richtig ist. so ungefähr sieht es aus, wenn die achtsamkeit für einen moment abhanden gekommen ist.

weil ich mich aber auch gut kenne und vor allem weiß, welche tricks mein verstand so auf lager hat konterte ich mit all meinen waffen und kam zum (sehr einfachen) schluss, dass ich schlicht und ergreifend nur keinen bock hatte, über das vorbereitete thema zu sprechen. halb so wild denn die letzten wochen wurde einiges angestoßen und mir gehen die gesprächsthemen erst mal nicht aus. in folge 014 vom hämmock hängout hinterfrage ich meine routinen, spreche darüber wann diese hinderlich sein (oder werden) können und teile erwartungen und enttäuschungen mit dir - alles was eben so dazugehört zum leben. also füße hoch und lauschlappen auf, während du mir einfach nur zuhören und karibische vibes fühlen darfst.

tauchen bei dir fragen auf, schreib sie mir auf instagram oder per mail. es würde mich freuen, wenn du hier öfter zu besuch vorbei kommst! wer weiß, vielleicht haben wir ja schon kommenden samstag unser nächstes date. nach jeder 5-sterne bewertung führe ich einen kleinen freudentanz auf und feedback lässt mein herz hüpfen.

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pow pow pow, ich schieße scharf! wenn wir uns verändern, verändert sich alles um uns herum. um zu dieser erkenntnis zu kommen hat es ein bisschen von allem gebraucht: in erster linie aber zeit, mir dessen bewusst zu werden. in den letzten wochen gab es ein thema, das immer wieder aufploppte – aus ganz verschiedenen richtungen und unabhängig voneinander in unterschiedlichen kontexten. es ging und geht um kritik und in der 13. folge hämmock hängout nehme ich dich mit in meinen prozess. niemand wird gerne kritisiert und trotzdem (oder deshalb) liegt so viel potenzial darin.

nachdem es (zurecht) ein paar verbale schellen für mich hagelte und weil ich davon überzeugt bin, dass es fast jedem von uns so geht (in die eine oder in die andere richtung) teile ich in dieser folge meine persönlichen erfahrungen und erkenntnisse mit dir. wie achtsamkeit mir dabei hilft, mit kritik umzugehen und gleichzeitig als werkzeug genutzt werden kann, um selbst auch bewusster zu kritisieren. kritik ist wichtig, um zu wachsen und wir können lernen, das für uns zu nutzen. wie man so schön sagt, der ton macht die musik. und da darf auch ich mich an die eigene nase packen. also füße hoch und lauschlappen auf, während du mir einfach nur zuhören und karibische vibes fühlen darfst.

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“everything you want is on the other side of fear” - jake canfield. es ist mit das natürlichste der welt, wir alle kennen es und reden tun wir trotzdem nicht gerne drüber. angst. egal vor was oder wem, angst zu spüren - vor allem in extremer form - ist etwas, das keiner gerne tut. es kann sogar soweit gehen, dass wir bestimmte dinge nicht (mehr) tun können, weil ängste, angststörungen oder gar panikattacken uns davon abhalten. wir alle haben angst und die wiederum ist individuell vielschichtig und unterschiedlich. es ist teilweise sogar wichtig, angst zu haben, da es uns davor beschützt uns in (lebens)gefahr zu bringen. manchmal begegnen wir dann vielleicht menschen, die augenscheinlich vor gar nichts angst haben. aber ist das wirklich so?

mit carina beleuchte ich in der 12. folge hämmock hängout das thema angst aus den unterschiedlichsten ecken und winkeln. carina beschäftigt sich seit einigen jahren unter anderem speziell mit dem thema angst. was ist angst? woher kommt sie? und welche möglichkeiten gibt, angst zu (m)einem begleiter zu machen, der mich supportet? wir sprechen darüber, wovor wir angst haben, wie wir damit umgehen und welche rolle achtsamkeit und neugier dabei spielen. wir wollen der angst ein bisschen entgegentreten und sie an der ein oder anderen stelle entzaubern. kein klassisches interview, eher eine gemütliche deep talk runde. also füße hoch und lauschlappen auf, während du mir einfach nur zuhören und karibische vibes fühlen darfst.

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dein draht zu carina und wenn du magst, kannst du ihr hier bei instagram folgen.

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ich bin mir so sicher, dass du weißt, wovon ich hier spreche. bestimmt warst du auch schon mal in einem solchen moment - komplett motiviert, etwas neues zu beginnen. am anfang läuft es super, die neugier ist groß und es geht beinahe zu einfach. bis der tag kommt, an dem sich alles innerlich wehrt was auch immer erneut zu tun. der moment, in dem der großteil der menschen (vorübergehend) aufgibt, was auch immer zu tun. na klar, es kann auch sein, dass was auch immer dir nicht getaugt hat und du erkennen durftest, dass was anderes mehr deins ist. aber oft schleicht sich da ein kleines etwas in die gleichung, was oftmals auch der auslöser sein kann.

genau darüber sprechen wir in der 11. folge hämmock hängout: die healing crisis. lange zeit dachte ich, das wäre etwas, was ich mir “einbilde” oder “einrede”, bis ich von unterschiedlichen menschen, unabhängig voneinander, von diesem phänomen hörte und mich selbst ein bisschen tiefer damit auseinandersetzt. long stroy short - das ist keine eigene theorie und konzept, sondern lediglich ein weiteres puzzleteil, das sowohl auf körperlicher, als auch auf emotionaler und psychischer ebene komplett sinn macht und erklärbar ist. der kreis schließt sich an der ein oder anderen stelle und ergänzt perfekt die letzte folge - obwohl es noch mal neue räume aufmacht. also füße hoch und lauschlappen auf, während du mir einfach nur zuhören und karibische vibes fühlen darfst.

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a wie angststörung, b wie burnout und c wie cortisol. was diese begriffe gemeinsam haben? der auslöser dafür kann (chronischer) stress sein. wir alle wissen, dass wir (zu) oft (zu) gestresst sind. und wir alle kennen das gefühl, wenn wir versuchen etwas zu verändern, es klappt eine weile und dann verfallen wir doch wieder zurück in alte muster. es ist frustrierend, laugt aus und stresst uns und unseren körper im endeffekt nur noch mehr. in dieser folge gehen wir gemeinsam auf eine kleine reise durch unser system und ich erkläre dir (so kurz ich kann), was stress mit uns macht. ein drama in drei akten, wenn man so will.

wir starten mit ein paar bäsics zum thema stress und was dabei im körper auf verschiedenen ebenen passiert. im zweiten teil gehen wir genauer auf die auswirkungen ein und du wirst vielleicht ein bisschen erstaunt darüber sein, wo der stress überall seine finger im spiel haben kann. im grande finale gebe ich dir ein paar weitere tipps mit, die du in deinen alltag integrieren kannst und weihe dich schon mal in den begriff “healing crisis” ein, um den es sich ganz bald noch in einer separaten folge drehen wird. ein bisschen bio, ein bisschen wissenschaft und ganz viel morgendliche ruhe aus der hängematte erwarten dich in der 10. folge vom hämmock hängout. also füße hoch und lauschlappen auf, während du mir einfach nur zuhören und karibische vibes fühlen darfst.

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ist achtsamkeit wie eine antenne? kann man an der stimme den zustand des nervensystem hören? was hast du davon, immer mal wieder in diesen podcast reinzuhören? diesen und noch ein paar weiteren fragen stelle ich mich in der neunten folge hämmock hängout - oder auch die simex sonderedition. ganz neue situation, denn dieses mal teile ich mir die hängematte mit simon und wir nehmen die folge zum sonnenuntergang auf - statt wie sonst zum sonnenaufgang. so so lange sprachen simon und ich darüber, mal wieder eine gemeinsame folge aufzunehmen. und hier ist sie.

ein bisschen anders. ein bisschen lustiger. ein bisschen einblick in meine gedanken zu bestimmten themen und aspekten von achtsamkeit. ich hatte im vorfeld simon gebeten, sich ein paar fragen zu überlegen, die ich aber nicht kannte. in dieser episode stehe ich rede und antwort, simon erzählt von seinen ersten yoga-erfahrungen und wir hängen ein bisschen in größerer runde ab. also füße hoch und lauschlappen auf, während du uns einfach nur zuhören und karibische vibes fühlen darfst.

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die wettergöttin war gnädig und die hängematte kurzzeitig trocken (oder zumindest nur noch in der mitte ein bisschen klamm). das heiß, es gibt - nach kurzer regenpause - eine neue folge hämmock hängout. zu beginn ein kurzer schnack über die zeit mit besuch (und der alltag danach), die zeit mit viel regen – und nassen füßen im erdgeschoss unserer wohnung. da es aber nicht nur um mich geht, nehme ich den faden zu achtsamkeit und entspannung wieder auf und möchte dir nach mäd’s märchenstunde die erste, eine weitere geschichte erzählen. dieses mal aber keine, in der es um mich geht.

in der 8. folge besuchen wir gemeinsam justas bar. ein ganz besonderer ort, denn du vielleicht sogar kennst. wobei, ich bin mir ziemlich sicher, du warst schon mal dort. hast du “das café am rande der welt” gelesen? ist so ähnlich, nur anders. wo diese bar ist und was genau sie mit dir, deinen emotionen und gefühlen zu tun hat, darauf gehe ich in dieser gemütlichen halben stunde ein. eins kann ich dir vorab sagen, am ende gibt’s einen plottwist, mit dem du höchstwahrscheinlich nicht gerechnet hast. also füße hoch und lauschlappen auf, während du uns einfach nur zuhören und karibische vibes fühlen darfst.

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wie der name der neusten folge schon verrät, gibt’s dieses mal was ganz anderes auf die ohren. nach den letzten intensiven und langen folgen fasse ich mich kurz mit erklären und sage wirklich nur das nötigste, schwöre. im zweiten drittel kannst du dich dann noch ein bisschen mehr entspannen als sonst – und wir machen gemeinsam eine dankbarkeits mäditation. falls du die einleitung und ein paar allgemeine infos zum meditieren skippen möchtest, kannst du direkt bei minute 11:25 einsteigen.

mach es dir im sitzen oder liegen gemütlich, oder ganz anders: geh eine runde spazieren, wenn dir nicht nach sitzen/liegen ist. wenn du magst leg dir (d)ein journal bereit falls du im anschluss etwas notieren möchtest, zünde eine kerze oder räucherstäbchen an und stelle etwas zu trinken in greifbare nähe. du darfst einfach meiner stimme folgen und dem raum geben, was sich vielleicht die letzten tage oder wochen angestaut hat. wir checken gemeinsam in deinem körper ein und du hast nichts weiter zu tun als deine lieblichen lauscherchen spitzen und die karibischen vibes fühlen.

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this is a deep one. in der neuen folge nehme ich dich mit in meine vergangenheit und öffne damit ein neues format namens “mäd’s märchenstunde”.

wir alle haben unsere geschichte und ich teile einen kleinen ausschnitt aus meiner mit dir, der (denke ich) ein ganz gutes bild zeichnet. bevor es wirklich ans eingemachte geht spreche ich aber zuerst noch ein wenig über die entstehungsgeschichte des podcasts und ziehe eine kleine schleife zum thema “stress und ressourcen”. dazu sei aber gesagt, dass ich auf dieses spezielle thema auch noch mal separat eingehe.

rooz würde den zweiten teil der folge “real talk” nennen. wie sah mein leben noch vor 6 jahren aus? was hat mich dazu gebracht, den weg einzuschlagen, den ich jetzt gehe und wo war mein persönlicher wendepunkt? ich teile einige sehr persönliche erlebnisse und erfahrungen, um dir in erster linie zu zeigen, dass du (egal womit) nicht alleine bist. was und wer mich unterstützte und es bis heute tut und wie ich einen weg gefunden habe, mein leben (größtenteils) auszubalancieren verrate ich dir in dieser folge. also füße hoch und lauschlappen auf, während du uns einfach nur zuhören und karibische vibes fühlen darfst.

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yeeeeah, das erste mal mit gast (oder gästin) im podcast - und dann gleich deep dive! caroline, therapeutin in ausbildung (PiA), kennt sich unter anderem besonders gut mit dem thema stress aus. wir sprechen über ihren sehr spannenden und abwechslungsreichen berufsalltag, darüber, wie sie mit ihren patient*innen arbeitet und auch die herausforderungen, die dieser job mit sich bringt. caroline gibt uns einblicke in atemtechniken, die uns helfen, uns schnell und effektiv zu beruhigen. außerdem plaudern wir darüber, wie sie selbst den ausgleich zum stressigen berufsalltag findet.

wie bleibt man während des studiums und später als psychologin oder therapeutin mental gesund? wie wichtig ist die eigene entspannung für die berufliche balance? und wie könnte die zukunft der therapie aussehen, wenn man gesprächstherapie und körperarbeit mehr miteinander vereint?

neben themen wie selbstfürsorge (bei männern), geduld mit sich selbst, veränderungen im leben, endlosen to-do-listen und mentalem muskeltraining erzählen wir dir auch, was fußball mit therapie gemeinsam hat (spoiler: mehr und gleichzeitig weniger als du denkst). wir haben eine menge inspirierender ideen für entspannende tätigkeiten und hobbies im gepäck und caro verrät, welches davon ihr momentan am meisten freude bereitet. diese folge gibt eine ganz andere perspektive auf das thema um, zitat: weniger den stress in den vordergrund zu stellen, sondern eher die fehlenden ressourcen und welche möglichkeiten es gibt, diese (wieder) zu aktivieren. also füße hoch und lauschlappen auf, während du uns einfach nur zuhören und karibische vibes fühlen darfst.

tauchen bei dir fragen auf, schreib sie mir auf instagram oder per mail. ich leite gerne auch fragen an caroline weiter (sofern es ihr möglich ist, beantwortet sie diese). es würde mich freuen, wenn du hier öfter zu besuch vorbei kommst! wer weiß, vielleicht haben wir ja schon kommenden samstag unser nächstes date. nach jeder 5-sterne bewertung führe ich einen kleinen freudentanz auf und feedback lässt mein herz hüpfen.

die meditationsapp von der caro gesprochen hat: 7 mind

https://www.7mind.de (unbezahlte werbung / persönliche empfehlung)

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