咖啡跟水也求功能性？
台灣竟然也開始產藍莓？
不只A5和牛，吃頂級食材成趨勢？
 
新的一年除了服飾、音樂流行變動以外，飲食其實也有許多新趨勢正默默影響我們的生活，好食課與康健合作推出「2024飲食大未來」，帶你一同探索台灣未來30大飲食趨勢！
 
本集重點:
👉水更講求營養強化和口感
👉咖啡不只提神更要求健康？
👉頂級食材成未來趨勢
👉國產藍莓上線
👉一人獨食，小包裝產品成熱潮
👉毛孩也要吃保健食品
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吃到飽進食順序竟會影響飽足感？
居然不能完全空腹去吃吃到飽？
消化酵素是什麼？
竟然不推薦先吃生魚片？！！
 
你也愛吃吃到飽嗎？但常常吃沒幾口就飽了嗎？
朋友聚餐總愛選吃到飽，到底該怎麼吃得回本又不會讓身體不舒服呢？
營養師今天要分享3個可以吃回本又不傷身的小秘訣
讓你稱霸吃到飽餐廳！
吃得開心又享受😍
 
本集重點:
🤔為什麼不推薦先吃高檔食材
🧊可以冷熱交替吃嗎
🥗沙拉區的水果算蔬菜嗎
🥣吃到飽是不是容易發胖
👉營養師個人秘訣大解析

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你也發現健檢報告多了一堆紅字嗎？
還在以為膽固醇狀況是老了才要擔心的？

本集節目由船井生醫【F.I.P.100纖維粉】贊助播出！
我們邀請廖偉呈藥師與你分享有關膽固醇的大小事！

🖐🏼購買優惠

聽眾現在到「船井生醫官網」於結帳時滿額輸入優惠碼「health300」再折三百元‼️

數量有限，優惠組售完活動即截止！趕緊收刀購買～

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年末聚會多，你也是週週有酒局嗎
想要喝酒不容易醉或避免隔天宿醉債
快跟著Anna營養師喝對酒！
 
本集重點:
😱喝酒等於喝油，熱量超高？
😳容易臉紅=酒量不好？
🍺B群、薑黃真的可以解酒？
👌🏻想要喝不醉先做到3點
💫宿醉怎麼辦？要多吃這些食物！

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小提醒：未滿十八歲禁止飲酒

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過去都說火鍋熱量高又不健康
今天營養師就要帶大家打破迷思💥
只要做對5招，其實營養師超推火鍋！
一起來聽聽看吧
 
本集重點:
😍這個湯底的熱量竟是麻辣鍋的1/40？
😈主食熱量大魔王到底是誰
🫙營養師最愛的清爽醬料大揭秘
🔥吃的順序決定熱量高低？
🥳總結5招讓火鍋也能吃得健康

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手腳冰冷要吃什麼、不能吃什麼？
薑母鴨、麻油雞真的可以暖身嗎？
喝酒居然不能讓身體暖和？！！
 
最近氣溫直線下降，天冷時你也常感覺手腳冰冷嗎？
營養師今天分享3種改善手腳冰冷的營養素
這個冬天不再當行動冷凍庫！
一起來讓身體暖起來吧🔥
 
本集重點:
🤔為什麼會手腳冰冷？
🧊手腳冰冷可以吃什麼改善？
🐥薑母鴨、麻油雞可以暖身嗎？
🍺喝酒居然不能讓身體暖和？！
👟運動改善手腳冰冷是什麼原理？

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九成女生有經痛的經歷，你也是其中之一嗎
今天營養師要跟大家分享哪些食物可以幫你擊退經痛！！
讓止痛藥不再是經期必需品😤養出不經痛體質
 
本集重點:
🤔經痛的兩種類型
🧊生理期真的不能喝冰的嗎
🍴3大緩解經痛的營養素
🧘‍♀️運動可以緩解經痛嗎

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想上上不出！💩💩好久都不出來！

你也深受便秘困擾嗎？
你知道便秘光吃菜是不夠嗎？

快跟著Christina營養師一起迎向暢快生活！
 
本集重點:
🤔導致便秘的原因
🥬膳食纖維還分種類？
🍴不同便秘類型要挑不同種膳食纖維？
🚽除了吃菜外還要做到哪3點才能改善便秘?

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你也會壓力大就想大吃大喝嗎？
吃的當下很開心，但不久後又出現罪惡感？
那你可能就是情緒化飲食囉！

 一起跟著呂孟凡 麵包營養師找回飲食自主權
不再讓情緒掌控飲食

本集重點：
✏️情緒差就想吃東西是有科學根據？
🤔如何判斷自己是不是情緒化飲食？
🔥營養師教你3招緩解暴飲暴食！

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臺灣的水果太甜不能多吃？
一天吃多少水果才適量？
水果越酸維生素C越豐富？
多吃水果還能抗憂鬱？

特別邀請⭐️呂孟凡 麵包營養師⭐️
帶大家解鎖水果健康秘密

本集重點：
🍎水果份量怎麼算？
🫐每天該吃多少水果？
🥝水果的營養價值有哪些？
🍒挑選水果七字訣

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