Happy, Healthy & Confident mit Lina von FemBaLina

Hello zur 32 Folge vom Happy, Healthy & Confident Podcast. Heute zeige dir, was ich esse (Food Diary - Erkältungsedition) & dich beantworte deine Ernährungs, Gesundheits & Recoveryfragen! Essstörungen und Zyklus finden ebenso Platz. Deine Frage ist offen? Ab in die Kommentare damit!

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Von Herz zu Herz,

Deine Lina 🌸

Ganzheitliche Ernährungsberaterin & Female Health CoachMentorin für Frauen mit Essstörung

Hello zur 31 Folge vom Happy, Healthy & Confident Podcast … Eine Essstörung, die mein Leben und meine Beziehung viele Jahre heimlich bestimmt hat. Auch nach meiner anorektischen (Magersucht) Zeit und im Normalgewicht. Herzlich Willkommen zu dieser sehr intimen Happy, Healthy & Confident Podcastfolge 31.- Bulimie & Beziehung? Ich erzähl dir meine Geschichte!

Nach außen war ich eine erfolgreiche, perfekte Wettkampf-Athletin, mit 13k Follower auf Instagram und DEM Traumleben - innerlich herrschte pures Chaos und das wirkte sich auch auf meine Beziehung aus. Auch auf Freundschaften und meine Familie. Die Bulimie - das Essen und Erbrechen und somit Liebe und Kontrolle - war alles für mich.Ich litt still, bis zu einer ganz bestimmten Situation, die ich dir heute hier erzähle. Am Ende bekommst du von mir auch noch einen Schlüssel-Tipp mit auf deinen Weg aus dem ungesunden Essverhalten.

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Hello zur 30 Folge vom Happy, Healthy & Confident Podcast. Im HHC Podcast gibt’s heute „schlank“ und „selbstbewusst“ in Dosen!

Zumindest verkauft dir das die Diätindustrie und etliche Fitness Influencer genau so.Wir sprechen darüber, was Körperschemastörungen sind. Wie das verzerrte Selbstbild entsteht, was deine Eltern und die Diätindustrie mit einer möglichen Körperschemastörung zu tun haben und warum du deinen Körper so sehr ablehnst.

Auch erzähle ich dir von mir und meinem Kindheitstrauma, meinen kleinen Brüsten und wie du es schaffst, dich in dir immer mehr zu Hause zu fühlen. ... ohne Fett zu sehen, welches gar nicht existent ist.

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Hello zur 29 Folge vom Happy, Healthy & Confident Podcast.

Follikelphase, Ovulation, Eisprung, Zyklushälfte, Lutealphase – WAS? … Das dachte zumindest ich mir, als ich mich das erste Mal mit der Frauengesundheit und dem weiblichen Menstruationszyklus auseinandergesetzt habe.

In der heutigen HHC Happy, Healthy & Confident Folge 029 widme ichmich voll und ganz der Schönheit einer jeden Frau ... Wir ersetzen hier Fragezeichen durch Ausrufezeichen und sprechen über dich und deinen gesunden Menstruationszyklus mit all seinen Phasen und Facetten. Zusätzlich gibt's jede Menge Tipps und Erfahrungen mit auf deinen Weg und auch erzähle ich dir, was es mit einer Östrogendominanz, Endometriose, einem Progesteronmangel, PCOS und Co. auf sich haben kann.

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Hello zur 28 Folge vom Happy, Healthy & Confident Podcast.

Heute erzähle ich dir, wie die Essstörung und mein vorgefertigtes Happy End mir alles nahmen. Ob in der Anorexie, im Binge Eating, in der Bulimie - Von Extrem zu Extrem habe ich einem Ideal hinterhergejagt. Meine Pubertät habe ich komplett verpasst und stattdessen habe ich Steroide missbraucht, Wettkampfbodybuilding gemacht und mich vegan ernährt.

Du lebst, als hättest du einen Morgen. Und wenn nicht? Was ist dann?

Und so machst du das jeden Tag. Bis du "Gut genug" bist. Tage, Monate, Jahre vergehen und schließlich auch dein Leben. Der letzte Tag kommt unerwartet. Auf den hast du nicht gewartet. Ihn nicht geplant.

Und plötzlich begreifst du, dass die To-Do-Liste und der Körperkult nicht zum Happy End geführt haben. Moment für Moment hast du verpasst. 👉🏼 ... Wenn dein Ziel die Freiheit ist, ein unbeschwertes Essverhalten, ein geiles Leben - na worauf wartest du noch?

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Hello Hello zur 27 Folge vom Happy, Healthy & Confident Podcast.

Heute geht’s rund um das Thema Traumkörper ohne Essstörung! Zählt wirklich nur das Kaloriendefizit beim Abnehmen? Bzw. mehr essen beim Zunehmen/Muskelaufbau?

Welche Diät ist wirklich zielführend? Muss ich Kalorienzählen?

In dieser Folge vom HHC erzählen wir dir, wie du deinen gesunden Wohlfühlkörper nachhaltig erreichst. Hierzu zählen neben einer ausgewogenen Ernährung (keine Sorge, wie die aussehen darf, verraten wir dir auch) auch Dinge wie ein erholsamer Schlaf, gesunde Routinen, ein gesunder Körper, glückliche Hormone, Spaß an der Bewegung die du wählst und so einiges mehr.

Des Weiteren war uns in dieser Folge besonders wichtig herauszustellen, dass eine gesunde Ernährung vor allem eine bedarfsgerechte Ernährung ist. Daher werden dir die meisten 0815 Ernährungstipps von vielen Influencer:innen nicht dabei helfen, dich rundum wohl zu fühlen.

Viele davon haben keinen großartigen wissenschaftlichen Hintergrund, sondern bilden lediglich eigene Erfahrungswerte ab. Es ist viel mehr ein testen und ausprobieren, was du persönlich brauchst. Im wahrsten Sinne des Wortes, denn das Thema Blutbild war uns beiden ein großes Anliegen, um eventuelle Mängel auszugleichen und somit eventuelle Symptome (körperlich wie psychisch) zu beseitigen.

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Hello Hello zur 26 Folge vom Happy, Healthy & Confident Podcast.

Heute geht’s rund um das Thema Rückfall, (Nicht) Essen (und Erbrechen) und Diät-Binge-Spiralen. Gefangen zwischen Heißhunger und Restriktion war ich lange Zeit. Wieso Recovery nicht linear Verläuft und weshalb es nicht nur diesen einen Klick-Moment gibt, darüber sprechen wir heute hier.

In dieser Folge vom HHC erzähle ich dir, wie ich auf dem Weg aus meinen Essstörungen all die Rückfälle wahrgenommen habe, welche Fehler du vermeiden solltest und welche Tipps du unbedingt beherzigen solltest. Magersucht, Bulimie, Binge Eating - das bist nicht du!

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Herzlich Willkommen zu dieser ganz besonderen Podcastfolge Nr. 25 vom Happy, Healthy & Confident Podcast mit Special Guest Melanie Maurer.

Melanie ist Ärztin und Psychologin und gemeinsam erörtern wir spannende Themen und sie beantwortet uns unter anderem folgende Fragen...- Welchen Essstörungen begegnest du am häufigsten? - Worin siehst du den größten Handlungsbedarf?

- Welche Folgen (körperlich als auch psychisch) werden in deinen Augen oft unterschätzt?

- Häufigsten Begleiterscheinungen (Personen mit Essstörung)?

- Umgang mit Ängsten und wie die ersten Schritte gehen?

- Würdest du eine Academy als Begleitung zur Therapie empfehlen?

- Deine Top Tipps um eine Recovery zu starten und ein gesundes Essverhalten und Körperbild zu entwickeln?

Die Folgen von Essstörungen, sowie Perfektionismus und starke Ängste und Zwänge sind nicht zu unterschätzen. Leider ist auch hier die Dunkelziffer hoch. Reminder: Sobald ein Leidensdruck da ist, solltest du es dir wert sein, dir Unterstützung zu suchen.

Umso schneller du handelst, umso höher die Erfolgschancen auf ein gesundes, fittes & essstörungsfreies Leben!

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Herzlich Willkommen zur 24. Episode vom Happy, Healthy & Confident Podcast.

Ich bin Lina und das ist meine Geschichte. Nun ist auch das letzte Geheimnis gelüftet, denn ich habe keine Lust mehr auf das Versteckspiel. In dieser Scheinwelt möchte ich authentisch sein und auch ehrlich mit dir. Nur so, kann ich wirklich etwas bewegen und Leben schenken.

Anorexie, Binge Eating, Bulimie, Wettkampfbodybuilding, Narzissmus, Partnerschaften und Doping mit 16.

DAS ist meine Geschichte.Neben meiner Geschichte dazu, gebe ich dir jedoch auch so einige Tipps und Tools für deine Reise mit an die Hand. Schluss mit Selbstzerstörung und der Suche nach der Lösung im Außen.Lass mir gerne eine ehrliche Bewertung da! Das würde mir die Welt bedeutet!

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Herzlich Willkommen zur 23. Episode vom Happy, Healthy & Confident Podcast. Diese ganz spontan und intuitiv entstandene Folge musste ich einfach heute hochladen! Kompensation durch Sex, (Nicht) Essen (und Erbrechen), Diäten, Essanfälle, Sport, Leistung, Alkohol, Dating oder auch purem Selbsthass.

Ich erzähle dir, wie auch du endlich in deine Mitte findest. Wie du herausfindest, wer du wirklich bist und was dich wirklich ausmacht.

Neben meiner Geschichte dazu, gebe ich dir so einige Tipps und Tools für deine Reise mit an die Hand. Schluss mit Egoismus, Narzissmus, Essstörungen und Selbstzerstörung.

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