Stor fräckhet utspelades under helgen på Stockholm Marathon 2024. Vi bjuder på Race Report och försvarstal kring tveksamt beteende. Stockholm Streets den 13 juni, en del av Stockholm 360 Challenge, närmar sig med stormsteg. 10 km, fullt ös på tvåvarvsbana. Vi snackar om de sista passen och siar om A, B och C-mål. Och hur fan vet man att man är i god form och vad kvalitetspassen egentligen betyder?

Vill ni få 20% rabatt på startavgiften? Uppge STREETS20 vid anmälningen på https://stockholm360.se/ Hoppas att vi ses där!

Vad hände egentligen i tropiska Göteborg. Vi tar dig igenom två rafflande race reports, fulla av svett och smärta.

Och så allmänt snack om dynboxar, after race movies och framtida utmaningar.

Med största möjliga ära har jag fått snacka loss med en riktig loppgalning och en av Sveriges mest driftiga ambassadörer inom löpning! Elmina Saksi springer fler lopp än vad man tror är möjligt och dessutom snabbt som vinden oftast. Året hon fyllde 40 bestämde hon sig för att avverka lika många lopp. Hur galet är inte det? Nästa stora utmaning är Stockholm marathon där vi går igenom Elminas förberedelser, samt tips till de som ska springa första gången. Här finns trix för alla att hämta! https://www.instagram.com/elminasaksi/ https://www.instagram.com/vikbovandan/

I ett av historiens mest fullmatade avsnitt av Hårdare Träning går vi igenom hela vår detaljerade plan för Göteborgsvarvet.

• Sista passen
• Sista käket
• Väderprognosen - Tropisk hetta - vad gör man?
• Vilka är de Största farorna med Göteborgsvarvet?
• Vilka är de största fördelarna?
• Utrustning - vad har vi på kroppen och på fötterna?
• Energiplan - Dagen innan och på loppdagen.
• Våra mål - A-B-C-Far åt helvete
• Viktigast - Vad gör vi efteråt?

Vad kan gå fel? Mycket! Nu laddar vi inför den enorma folkfesten!

Det börjar bli riktigt fånigt det här med våra DNS:er. Vi försvarar oss och lägger samtidigt en matta av kritik mot oss själva. Nu sadlar vi om och blickar mot ett strålande Göteborgsvarvet. Träningen fortsätter gå åt helvete. Kan man väcka kroppen med tillräckligt många dåliga träningspass? Stockholm Marathon stundar och en uppmaning skickas ut till alla lyssnare som ska springa. Kanske kan detta vara en knuff för någon som vill anmäla sig? Dessutom har vi testat snabba prylar, utmärkta för stundande lopp! Puma Fast-R Nitro Elite 2

Puma Fast-FWD Nitro Elite

Patriks vansinnesäventyr stundar. Hur gick det till när den nördigaste ultralöpare jag känner helt plötsligt hoppade upp på cykelsadeln för att träna inför 600 km ökencykling? Den 28 april går startskottet för Skoda Titan Desert, ett cykeläventyr över 6 dagar genom den Marockanska öknen. Patrik blev uttagen till Skoda Cycling Team 2024, en av sex från Sverige som ska ta sig an äventyret. Vi pratar den intensiva träningen under de senaste månaderna, utmaningen med skenande plusgrader och mycket annat. Lycka till Patrik, vi ses på andra sidan med en matig Race report! I slutet av avsnittet testar vi ett gäng äventyrliga prylar!

• Silva Free 1200s
• Petzl Nao RL
• Altra Timp 5
• Altra Olympus Via 2

https://www.skoda.se/mer-skoda/cykling

https://www.instagram.com/skodacyclingteam/

https://www.titandesert.com/en

Charlie Bergström är en ambitiös ultralöpare och sjuksköterska som den 27 april ställer sig på startlinjen för SM på 100 km Växjö, samma dag som jag kommer springa 90 km kortare. Vi pratar om tjusningen med att springa snabba ultror, taktik, skoval, tips och trix och hur man tränar för att ligga i en obekväm hastighet länge. https://runvxo.se/ultrafest/

https://www.instagram.com/charliebergs/

https://www.instagram.com/tailwindnutritionswe/

https://www.instagram.com/is.gota/

Tobias körde årets första DNS och Kristoffer höll fanan högt på Premiärmilen. De tuffa tiderna fortsätter med både flunsor och stökiga visdomständer. Vi snackar strategi för att ta sig ur träsket och leverera på kortast möjliga tid. Bålsta Stadslopp hägrar den 27 april och kort därefter är det dags för klassiska Göteborgsvarvet. Formen måste sitta så bra den bara kan. Dessutom avrundar vi avsnittet med en drös skotester, perfekt nu när plusgraderna börjar härja!

• Karhu Mestarirun
• Karhu Ikoni Trail 1.0
• Saucony Ride 17
• On Cloudflow 4
• On Cloudeclipse

Två slagna pojkar gör sitt bästa för att ladda inför loppremiär. Sjukdomar härjar och cyklar blir bogserade. Och så räntan på det! Men, Premiärmilen är vårens stora lopphändelse och åtminstone en av oss ska springa loppet. Vi snackar taktik och uppladdning. Vi snackar även hårdare vila, den mer behagliga sidan av hårdare träning.