Healthy Busy Life - Cambia la tua vita, un'abitudine alla volta

Come equilibrato valuti il tuo rapporto con il cibo?Se fai fatica a mangiare in maniera sana non è perché tu sia sbagliata o perché non abbia forza di volontà, ma c'è sicuramente qualcosa nel modo in cui ti approcci in cibo e nel tuo contesto che probabilmente ti sta ostacolando. In questo episodio mi focalizzerò su 5 aspetti che forse in questo momento non ti stanno permettendo di mantenere un'alimentazione sana nel lungo periodo.

Per aiutarti in un percorso di consapevolezza verso un alimentazione sana e duratura , ho creato per te il primo, e gratuito, Minduful Eating Contest, che tratterà 5 giorni di "sfide" in cui imparerai a prendere più consapevolezza di ciò che mangi ed il tuo rapporto con il cibo. Le sfide saranno semplici e le potrei portare avanti ovunque tu sia, che tu sia a casa, sia via per il weekend, in viaggio, potrai comunque farle.Il contest sarà una sorta di mini-corso gratuito ma, oltre a darti insegnamenti pratici, ti darà anche la possibilità di vincere un premio d'eccezione: l'accesso gratuito alla nuova versione rivisitata del mio programma 7-Day Reboot, integrato ed ampliato anche in collaborazione con una biologa nutrizionista! Questo programma, che negli ultimi quattro anni ha accompagnato centinaia di donne, ti aiuterà a riscoprire una relazione con il cibo che sia equilibrata, sana ma soprattutto naturale, semplice e sostenibile.

Per iscriverti al contest, invece puoi accedere su www.healthybusylife.com/mindful

Se ancora non lo conosci qui trovi il mio programma www.healthybusylife.com/reboot

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Quante delle relazioni che sono nella tua vita, in realtà la ingombrano? 

Quali relazioni dovrebbero avere uno spazio e quali, invece, dovrebbero essere lasciate andare? Ne parliamo in questo episodio!

Le relazioni nella nostra vita rappresentano il cuore del nostro sistema di supporto, di cui abbiamo bisogno per poter crescere, espanderci ed esprimere il nostro massimo potenziale. E dovremmo quindi sceglierle con cura.

La scelta di lasciare andare andare alcune relazioni, per quanto possa essere difficile, non è una scelta che facciamo soltanto per noi stesse, ma anche e soprattutto per le persone della nostra vita che, invece, sono veramente importanti, quelle per le quali dovremmo creare spazio e che meritano il nostro tempo ed energia. 

In Academy affrontiamo, tra le altre cose, anche il tema relazioni da tante angolazioni. Se sei interessata a scoprire questo percorso ti lascio qui il link --> www.healthybusylife.com/academy

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Lo sai come la penso: la pianificazione sta alla base della nostra crescita. Senza pianificazione non c'è intenzionalità, e quindi non c'è progresso e senza progresso quel senso di realizzazione che tutti cerchiamo, non arriverà mai! 

La pianificazione supporta la nostra crescita solo se la possiamo vivere con flessibilità: ma come riconoscere se quella flessibilità si trasforma in auto sabotaggio? Se cambiare la nostra pianificazione non sia in realtà di supporto alla nostra crescita, ma un modo per evitare di fare ciò ci eravamo prefissate di fare?

In questo episodio del Podcast ti mostro, attraverso scenari pratici, quando ripianificare e vivere con flessibilità la pianificazione ti aiuta e ti avvicina ai tuoi obbiettivi e quando invece ti porta all'auto sabotaggio.

Se vuoi iniziare un percorso strutturato su pianificazione e produttività, ti consiglio Productivity Evolution (www.healthybusylife.com/productivity) , il mio programma che ti aiuterà ad acquisire la chiarezza necessaria per poter pianificare il tuo tempo e gestire al meglio la tua energia ed attenzione, in modo tale da permetterti di evolvere e crescere, ma in maniera flessibile.

Scopri Productivity Evolution -> www.healthybusylife.com/productivity

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Quando pensiamo allo yoga spesso crediamo che si tratti di una disciplina adatta solo ad una certa nicchia di persone e che non sia per tutti. Se fai un giro su Instagram spesso lo yoga viene venduto come contorsionismo pure, quando invece è una pratica gentile che ti può accompagnare a qualsiasi livello.Ma è davvero così? Si riduce tutto a questo?La bellezza dello yoga è che ti insegna molto di più di una semplice pratica fisica, e ne parliamo proprio in questo ultimo episodio con Eleonora Maritan, insegnante di yoga e meditazione.

Ecco dove puoi trovare Eleonora.

Instagram https://www.instagram.com/eleonora.maritan/

Blog https://www.eleonoramaritan.it

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Psicologo, psicanalista, psicoterapista, coach: sono tante le figure professionali che ruotano intorno alla crescita personale, con tante differenze quanti punti di intersezione. Tutte queste figure hanno l’obiettivo di migliorare la tua vita anche se operano ed intervengono in modi diversi. Ma di che figura professionale potresti avere bisogno in questo momento? In questo episodio, ti aiuto a farti le domande giuste per capire quali figure coinvolgere nel tuo percorso di crescita e miglioramento continuo.  Parliamo anche di salute mentale, perché purtroppo ancora è grande lo stigma su questo tema e facciamo troppo difficoltà a chiedere aiuto o supporto quando la nostra vita potrebbe beneficiarne. 

Ascolta l’episodio e se ti va, raccontami la tua esperienza o le tue remore nel cominciare un percorso del genere, scrivimi via email ([email protected]) o su Instagram a @healthybusylife! 

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Quali emozioni provoca in te l’invidia? Provi vergogna? Ti senti a disagio? È un’emozione che ti capita più spesso di subire oppure di provare? E soprattutto, se ti capita di provarla, cosa ne fai? Aspetti che ti divori in un vortice di emozioni negative? Cerchi di rimuoverla dalla tua mente? Oppure lasci che ti guidi per capire cosa ti manca e cosa vorresti raggiungere? Proprio così!

L’invidia può diventare uno strumento utilissimo per mettere in luce ciò che ti manca per arrivare alla vita che vorresti e diventare chi vorresti essere. Scavando alla base di questo sentimento, e con una buona dose di consapevolezza, puoi trasformare completamente il modo in cui vivi l’invidia e sfruttarla come propellente per la tua crescita personale. Nell’ultimo episodio di consapevolezze te ne regalo ben cinque: fanne buon uso e lavoraci su!

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Quante volte ti è capita di andare al supermercato, di andare dritta per le stesse corsie in cui vai sempre e di prendere, senza pensare, le cose che hai sempre comprato? O di fidarti di quello che trovi scritto sulla confezione, che ti dice che un prodotto è sano, senza poi verificare che sia veramente così?Quanto sei consapevole di ciò che metti nella tua dispensa e nel tuo frigo? Quanto di ciò che acquisti è effettivamente sano e salutare?

Ne parliamo in questo episodio, in cui cerco di sfatare tre miti della cultura pubblicitaria alimentare e ti lasco quattro consigli per prendere le redini del modo in cui ti alimenti e fai la spesa.

Per scoprire tutti i miei percorsi legati alla nutrizione clicca qui:  https://www.healthybusylife.com/crescita-coaching

Per imparare a fare una spesa consapevole con il mio 7-Day-Reboot clicca qui:  https://www.healthybusylife.com/reboot

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Se ti dico vulnerabilità, che cosa ti viene in mente? Nell'accezione più diffusa il concetto di vulnerabilità è collegato a quello di debolezza, qualcosa da nascondere. Ma come possiamo, invece, renderla un punto di forza, qualcosa che ci tragga vantaggio?

E se ti dicessi che vulnerabilità è l'unica strada per stabilire connessioni vere nelle tue relazioni? L'unica via per vivere la tua vita in maniera autentica, per essere, accettarti e farti accettare per chi sei veramente? 

Ne parlo in questo episodio con Natalia Pazzaglia, project manager e formatrice nell’ambito dello storytelling e comunicazione strategica, che ci parlerà proprio in questo episodio del Podcast di vulnerabilità.

Per iscriverti al corso di vulnerabilità clicca qui ->

https://scuolaholden.it/shop/prodotto/raccontare-la-vulnerabilità-con-natalia-pazzaglia-aprile-2022/

Per scoprire il progetto Lasae di Natalia clicca qui ->

https://lasae.it/lasae/

Website https://www.nataliapazzaglia.com/

Instagram https://www.instagram.com/natalia_pazzaglia/

Email [email protected]

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Non possiamo lamentarci di condurre una vita che non ci appaga e dove non ci sentiamo realizzate, se poi non facciamo niente di concreto per smuovere la situazione.La mia missione, lo sai, è quella di darti spunti di riflessione e strategie pratiche da applicare per riprendere in mano il controllo della tua vita e darle la direzione che desideri, cambiando nel concreto il modo in cui gestisci il tuo tempo ed energia e lavorando sul tuo mindset.

In questo episodio troverai dieci ragioni per le quali stai forse facendo fatica ad avviare quel cambiamento. Per ognuna di queste ragioni, ti farò una domanda chiave da porre a te stessa, come se fosse un quiz! Rispondendo alla domanda potrai capire se sia ora di acquisire nuove prospettive e nuovi strumenti di supporto per la tua crescita e quali potrebbero essere.

Per cominciare il tuo percorso di cambiamento insieme a me ed una fantastica Community a supporto unisciti a Habits & Mind Evolution Academy! Clicca Qui per scoprire il percorso-> www.healthybusylife.com/academy

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Come pensi di condurre le tue giornate? Che tipo di abitudini hai e dove credi ti stiano portando? Quanto sono importanti le tue abitudini per te e quanta fatica fai a costruirne di nuove?

In questo episodio discuto 5 pensiri limitanti che potresti avere sulle abitudini: accusate di appiattire la nostra quotidianità sono in realtà la chiave del cambiamento positivo e un grande alleato nella crescita ed evoluzione. Vuoi scoprire perché credo che tu ti sia fatta un’idea sbagliata delle abitudini? Ascolta l’episodio!

Inoltre, se volessi lavorare sulle tue abitudini dai un'occhiata al mio percorso Food, Habits and Mind, che riapre una volta all'anno ad ottobre, e che ti aiuterà a metterti al centro e cambiare la tua vita un’abitudine alla volta. Scoprilo qui ed iscriviti alla lista d'attesa -> www.healthybusylife.com/FHM

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