Onze aandacht is onzichtbaar en toch weer zo opvallend als hij er is of afwezig is. We voelen ons gezien of juist volledig afgewezen.

Aandacht is een innerlijk proces waarop jij zelf invloed hebt. Het gebeurt namelijk vaak dat onze aandacht een speelbal is van externe factoren waardoor we letterlijk alle kanten op stuiteren en dan zijn we aan het eind van de dag op, kapot! Leeg... Vind je het gek? Ik niet.

In deze Oefening leer je bewust je aandacht te sturen. Door je bewust te worden van deze aandachts-slang (zou je kunnen zeggen) neem jij de regie van jouw energie en waar je deze op richt en dus aan weg-geeft.

Dat kan je veel energie schelen.

Hoe en waar ben jij onvrij in jezelf ? Waar wordt jij meegenomen door emoties of gedachten die je relatie met anderen niet perse positief beïnvloedt.

Welke thema's maken dat jij getriggerd wordt en wat merk je dan in je hoofd door de gedachten die opkomen? En wat merk je op dat er gebeurt in je buik of borst door de emoties die je voelt die hierbij horen?

Merk op dat je een voorkeur hebt voor meestal in een van de twee gebieden. Vast in je hoofd of in je emoties en hoe dit jouw gedrag bepaalt.

Ik vertel je hoe bewustzijn en verbinding met je hart je vrij kan maken.

In deze afstemming kun je wegdromen in de afstemming die je meeneemt naar jouw ideale plaatje van jouw ideale leven.

Ga mee op reis en ontdek wat je ervaart.

Box breathing, ook wel ademen in een vierkant gaat over evenveel seconden inademen, evenveel vasthouden, evenveel uitademen en weer evenveel leeg/stil zijn. Het werkt kalmerend op je ademhaling, zenuwstelsel en daarmee op je stressniveau. Door te focussen op de 4 tellen ga je als vanzelf uit je hoofd, waar negatieve of angstgedachten zouden kunnen zijn en d.m.v. focus op je adem naar je lijf met je aandacht.