Als er een trigger van angst is, is een juiste manier van ademen nodig om weer rust in je lijf te krijgen. Deze activeert het systeem dat ontspanning weer aanzet en je stress en vlucht en vecht modus weer uit.

Focus op je lichaam helpt om in het hier nu te blijven.

Eerste hulp bij spanning.

We hebben allemaal triggers.Dingen die je raken of zelfs echt van slag maken. Soms zelfs geheel onbewust. Jij denkt" Ik doe het toch goed qua ontspanning"?

Toch voel je je hoge hartslag, een druk op je borst, een opgejaagd en overprikkeld gevoel.

En je hebt amper concentratie en ga zo maar door.

Dit is jouw zenuwstelsel dat via jouw lijf zegt:' Help, ik sta AAN!".

Deze kalmerende 4-7 ademhaling van slechts 3 minuten, helpt je om bij stress en triggers niet in je vecht- vlucht modus te schieten, maar bij jezelf in rust terug te komen.

Het vertelt je lijf dat het veilig is, en dat je kunt onspannen

Bij regelmatige herhaling (3xp dag) verdwijnt de onrust als sneeuw voor de zon.