Morgens extra früher aufstehen, um Bewegung, Licht und frischen Sauerstoff ins System zu bringen?

Doch welche Vorteile kann eine feste Morgenroutine mit sich bringen?

Die Morgenroutine war für mich eines der wichtigsten Werkzeuge auf dem Weg aus der Depression zurück in ein leistungsfähiges Leben. Auch heute, viele Jahre nach der Erkrankung, ist sie fester Bestandteil meines Alltages. Die festen Abläufe bringen einfach zu viele Vorteile mit sich, als dass ich sie wieder sein lassen würde! Das heißt nicht, dass die Routinen über all die Zeit gleich geblieben sind. Je nach Jahreszeit, Sonnenaufgang und Leistungsfähigkeit passe ich sie an.

Neben all den körperlichen Benefits kann eine feste Morgenroutine aus meiner Sicht auch gerade in diesen unruhigen Zeiten ein Stück weit das Gefühl der Kontrolle über das eigene Leben zurückgeben.

In dieser HELDENstunde hörst du:

Vom kurzem Body- und Mindcheck nach dem aufwachen

Hey, meine Name ist Alexander Metzler und du findest alle Infos zu mir, meinen Vorträgen und Seminaren auf alexander-metzler.com

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Der Schlaf ist, neben Bewegung, Ernährung und sozialer Interaktion, eine zentrale Säule unserer Gesundheit. Höchste Zeit also, sich mit diesem wichtigen Thema zu beschäftigen und mit Mythen aller Art, die sich rund um das Thema Schlaf ranken, aufzuräumen.

Dr. Albrecht Vorster studierte Biologie und Philosophie, ist Leiter des Swiss Sleep House des Universitätsklinikums Inselspital Bern, mehrfacher Science-Slam-Gewinner und Autor des Buches Autor „Warum-wir-schlafen“.

Mit ihm spreche ich über die Mythen des Schlafes und darüber, was uns für gesunden und ausreichenden Schlaf wirklich hilft.

In dieser HELDENstunde hörst du:

Die Webseite von Albrecht Vorster:

Zum Schlaf Check:

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Im Westen betrachten wir Karma, oft scherzhaft, als gutes oder schlechtes Schicksal.

Doch was wäre, wenn wir uns unseres Karmas bewusst werden und für uns arbeiten lassen?

Karma ist kein Plus und Minus Konto und sorgt auch nicht für Strafe oder Belohnung. Viel mehr ist Karma die Ansammlung aller Informationen, die wir in uns tragen.

Diese umfassen nicht nur unsere eigenen Gedanken und Gefühle, sondern auch Informationen in unseren Genen, aus der Evolution, Prägung durch unser Umfeld und viele andere Faktoren, auf die wir wenig bis gar keinen Einfluss haben. So gesehen ist jeder Mensch die Summe seiner Ansammlungen und somit wirklich einzigartig.

Werden wir uns dieser Ansammlungen bewusst, von der Nase unseres Opas in unserem Gesicht, bis zum Stress, den wir in Situationen verspüren, der an anderen Menschen scheinbar spurlos vorbeigeht, können wir die Muster durchschauen. Wir sind dann in der Lage, den karmischen Kreis zu durchbrechen und uns bewusst anders zu entscheiden.

So gesehen bedeutet Karma = Handlung!

In dieser HELDENstunde hörst du:

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Seit Jahrzehnten erzählen uns andere Menschen, was Erfolg ist.

Doch was wäre, wenn wir unsere eigene Definition von Erfolg finden?

In dieser Folge möchte ich von meiner persönlichen Definition von Erfolg berichten. Diese ist nicht besonders spektakulär und könnte vielleicht gerade deshalb wertvoll sein. Die Gedanken zu dieser Folge kamen mir bei einem simplen Spaziergang Richtung Wald, um den Kopf freizubekommen.

Auf diesem Weg zeigten sich mir auch Definitionen von innerem und äußerem Glück.

In dieser HELDENstunde hörst du:

Passend zu dieser Folge:

HS 021 | Auf Glückssuche - mit Isabel Duddeck

HS 072 | 10 Hacks für mehr Glück im Leben

Foto von Adam Neumann auf Unsplash

Dass Bewegung für unsere Gesundheit förderlich ist, haben wir alle schon einmal gehört.

Doch wie können wir (mehr) Freude in die Bewegung bringen?

Mein Selbstexperiment 40 Tage Shambhavi Mahamudra Kriya hat mir gezeigt, dass sich der Bewegungsumfang des Körpers durch regelmäßiges Üben erstaunlich erweitern lässt.

Regelmäßiger Bewegung ist wichtig

Mit FrankLyn Bussé spreche ich über die Wichtigkeit regelmäßiger Bewegung und warum es eine entscheidende Rolle dabei spielt, Freude in die Bewegung zu bringen. Auch dass das Alter dabei so gut wie keine Rolle spielt, ist eine Key-Botschaft in dieser Folge, die gleich mit einem Moderations-Knüller losgeht!

In dieser HELDENstunde hörst du:

Passend zu dieser Folge:

HS 159 | 40 Tage Shambhavi Mahamudra Kriya – Das ist passiert!

Mehr Infos zu FrankLyn Bussé:

www.lyoor.com

www.franklyn-busse.com

www.flove.online

Allzu oft führen die gut gemeinten Neujahrsvorsätze eher zu Druck oder gar Frustration, weil man es wieder nicht „geschafft“ hat. Hier die gute Nachricht: Wir brauchen keinen Jahreswechsel, um Abläufe in unserem Leben zu ändern. Wir brauchen noch nicht mal einen neuen Tag. Wir können das in jedem Moment unseres Lebens entscheiden.

Auch kleine Schritte führen zum Ziel und daher gibt es in dieser Folge einige Tipps, wie wir im Alltag ganz nebenbei mehr Bewegung in den Ablauf bringen können.

In dieser HELDENstunde hörst du:

Link & Anmeldung zu meinem Seminar RE:CONNECT im WILDLAND NATURAL RESORT am 5. bis 7. Mai 2023 oder 30. Juni bis 2. Juli 2023.

Foto von tabitha turner auf Unsplash

Wir alle wissen: Der Tod gehört zum Leben.

Doch wie umgehen mit dem Tod eines geliebten Menschen?

Plötzlich ist der Moment da: Ein geliebter Elternteil stirbt und ist von einem Moment auf den anderen nicht mehr Teil des Lebens. Obwohl man sich viele Jahre darauf vorbereiten kann, ist es dann doch kaum zu realisieren. Trauer und Dankbarkeit wechseln sich ab. Erinnerungen an schöne Momente bleiben.

In dieser HELDENstunde hörst du:

Wer kennt es nicht: das nächtliche Summen einer Mücke im Schlafzimmer und somit ruhelose Nächte!

Doch was hat die Mücke je für uns getan?

In dieser Folge ist Tropenbiologin, Autorin, Dozentin, Unternehmerin und Beraterin Dr. Frauke Fischer zu Gast. Wir sprechen über Biodiversität und warum der Schutz der Vielfalt nicht nur wichtig, sondern essenziell für das menschliche Überleben ist.

Frauke beschäftigt sich nicht nur mit Theorie. Sie bereiste und bereist zahlreiche Kontinente und gründete gemeinsam mit Dr. Arno Wielgoss das Unternehmen PERÚ PURO, um unter anderem Kaffee und Schokolade ökologisch, sozial und hochwertig herzustellen.

In dieser HELDENstunde hörst du:

Das Unternehmen PERÚ PURO: https://perupuro.de/

Titelbild: Frauke Fischer und Team

Passend zu dieser Folge:

HS 149 | Ökologischer Garten – mit Julia Hellwig

HS 008 | Unser Bewusstsein zur Natur – Mit Andreas Kieling

Alle Infos auf alexander-metzler.com

In dieser HELDENstunde hörst du:

Passend zu dieser Folge:

HS 148 | Leben im Ashram von Sadhguru – mit Konstantin Zülske

HS 104 | Ein Jahr im Isha Yoga Center - mit Hans Kirchner

HS 147 | Rette den Boden – das „Save Soil“ Projekt von Sadhguru

HS 074 | Die Kraft des Yoga - mit Klaus Böhmer

Links zu dieser Folge:

Das Programm von Inner Engineering:

In dieser HELDENstunde hörst du:

Alle Infos zu den Re:connect Seminaren

Passend zu dieser Folge: HS 083 | Ich bin!

Alle Infos zu den GLEICHMUTPROBEN auf: [https://gleichmutproben.de/]