Helena Kubicek Boye är leg psykolog, KBT-terapeut och mindfulnessinstruktör. Helena har talat på Tedx med sömn som tema samt skrivit flera böcker om sömn, blanda annat Sömnsagor för Barn och Konsten att sova. Vi pratar om vikten av sömn och att vi överlever längre utan mat än utan sömn. Att sömn är ett naturligt tillstånd för oss människor, men trots det upplever var fjärde svensk själva att de har sömnproblem. Vi går igenom olika interna och externa faktorer varför vi har svårt att sova. Varför det blir problematiskt när vi identifierar oss med tankarna vid läggdags. Liknelsen med en laptop som inte går i viloläge direkt när man stänger ner den. Vi pratar om olika meditationstekniker för att varva ner och för att somna. Att acceptans minskar besvären vid sömnproblem. Helena ger sina bästa tips för att en god natts sömn och att det går att träna sin hjärna att sova bättre. Helena avslutar vårt samtal med att guida en kärleksfull-sömningivande meditation på svenska.

Vill du veta mera om Helena, gå till http://www.helenakubicek.se

Meditera Mera är en podcast från Mindfully, Sveriges nya meditationsapp. Du kan prova Mindfully kostnadsfritt i sju dagar. Ladda hem Mindfully på vår hemsida, App Store eller på Google Play. För mer information om Mindfully, besök vår hemsida www.mindfully.nu