Ett hjärta blir aldrig fullt

I det här avsnittet får du ta del av en guidad meditation i Metta Bhavana – meditationen på kärleksfull vänlighet. Det är en klassisk buddhistisk meditation som hjälper dig att öppna hjärtat, odla värme och mjukhet, och möta både dig själv och andra med större omsorg och vänlighet.

Metta Bhavana är en del av vår kompletta grundkurs i meditation – en kurs för dig som vill lära dig meditera på ett tryggt, tydligt och hållbart sätt. Genom en kombination av teori och praktik får du verktygen att bygga en stadig egen meditationspraktik, steg för steg.

Låt dig guidas av orden, andetaget och tystnaden – och upptäck hur hjärtat alltid har plats för mer.

Här hittar du länken för att köpa kursen och börja din resa mot en stabil och djupare meditation.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Detta mantra är en påminnelse om omsorg för dig själv. En hjälp att släppa taget om det du inte kan styra i din vardag utan istället fokusera på 

att låta din kraft återvända hem.

Utan hårdhet, utan bitterhet –

bara i stillhet. Mjuk frihet. 

𝗟å𝘁 𝗱𝗲𝗺

När de går förbi dig

utan att se åt ditt håll –

låt dem.

När orden du väntar på

stannar kvar i deras hals –

låt dem.

När blicken sakta vänds bort,

och dörren långsamt stängs –

låt dem.

När de inte längre frågar hur du mår,

inte bjuder in dig fast du längtar –

låt dem.

När de väljer någon annan,

låtsas som om du inte finns –

låt dem.

Låt dem vara där de är,

även när du vill ropa dem nära –

låt dem.

Och du själv då?

Låt dig vila från att hålla kvar,

från att kämpa för att bli vald –

låt dem.

Släpp sakta taget.

Öppna handen.

Öppna hjärtat.

Stå kvar i din egen värme –

bara låt dem.

www.aboutyoga.se

Instagram: @about_yoga

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I det här avsnittet guidar Magnus dig med hjälp av en dikt av Czesław Miłosz och en reflektion av munken Brother David in i en känsla av trygghet och närvaro. Istället för att jaga nästa sak eller fastna i jämförelser, får du möjlighet att stanna upp och uppleva tacksamheten för det som redan finns i ditt liv. När vi ser vårt liv i ett större perspektiv kan vi också känna den trygghet och inre grund som alltid bär oss – och låta gåvorna vi redan fått träda fram i ljuset.

Se vårt utbud på kurser, yogaklasser och utbildningar på www.aboutyoga.se

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

𝗗𝗲𝘁 𝘀𝗸𝗿𝗮𝘁𝘁𝗮𝗻𝗱𝗲 𝗵𝗷ä𝗿𝘁𝗮𝘁 – en kontemplation

En mjuk meditation.

En dikt att vila i.

I denna fria tolkning av Charles Bukowskis The Laughing Heart påminns vi om att livet är vårt eget – att vi bär ett ljus, även i mörkret.

Viskningarna från det heliga finns där, om vi lyssnar.

Och världen väntar på att få lysa inifrån dig.

Åka med oss på retreat i slutet på augusti

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Det kan ta ett tag att varva ner när semestern börjar. Kroppen och tankarna går lätt kvar i vardagens tempo.

I den här meditationen får du landa. Andas ut. Sakta in.

En stund för vila och stillhet — så att sommaren får börja på riktigt, både i kroppen och i sinnet.

Avsluta sommaren med att åka på retreat med oss!

Sista helgen i augusti så håller vi ett superfint tyst retreat utanför Stockholm som passar alla, du kan vara helt nybörjare till

yoga och meditation: https://aboutyoga.se/products/tystnad-transformation-ett-retreat-i-tystnad-med-sheila-arnell-magnus-fridh

Om du har svårt att vara borta en hel helg så håller vi ett "dagsretreat" i Stockholm den 7:e september:

https://aboutyoga.se/products/langtan-vack-det-slumrande-hjartat-copy

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Att släppa taget är inte ett slut, det är en början. I det här avsnittet guidas du in i Shavasana – vilans plats där kroppen får sjunka ner, sinnet stillna och något nytt får gro. Välkommen att landa, släppa taget och vila i övergången.

Följ med oss på retreat eller gå någon av våra utbildningar:

https://aboutyoga.se/pages/kalender-schema

Du kan också fördjupa dig i meditation genom vår online-plattform:

https://aboutyoga.se/pages/kurser-videobibliotek

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I denna stillsamma meditation får du föreställa dig själv som en spegelblank sjö – djup, klar och mottaglig för allt som sker, utan att dras med. Med inspiration från MBSR-traditionen (Mindfulness-Based Stress Reduction) bjuder meditationen in till en inre plats av tystnad och närvaro. Här får tankar och känslor komma och gå som krusningar på ytan, medan du vilar i det lugna djupet inom dig. En stund för återhämtning, självkännedom och medkänsla.

Följ oss på Instagram: @about_yoga

Mer info om våra utbildningar och kurser: www.aboutyoga.se

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I denna lugnande meditation får du föreställa dig själv som ett majestätiskt berg – stadigt, lugnt och orubbligt oavsett väder eller årstid. Låt dig föras bort från stress och oro samtidigt som du hittar din inre styrka och känner ökad stabilitet i kropp och sinne. Perfekt för dig som behöver landa, centrera dig och uppleva lugnet i nuet.

Följ oss på instagram: @about_yoga

Mer info om våra utbildningar och kurser på www.aboutyoga.se

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.