Vägen ut är in – en meditation för frihet och stillhet

I detta avsnitt utforskar vi vad det verkligen innebär att "ta sig ut" – ur stress, krav och invanda mönster – för att istället finna frihet i nuet. Inspirerade av såväl gammal visdom som modern reflektion, dyker vi ner i betydelsen av acceptans och inre stillhet. Avsnittet avslutas med en guidad meditation där vi genom mikrojusteringar i kroppen når djup avslappning och en känsla av lätthet. Släpp taget, andas och följ med på en resa inåt – för att finna din väg ut.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Välkommen till en kroppsscanning – en meditation för att släppa stress och återknyta till din fysiska kropp. Genom att varsamt rikta din uppmärksamhet till olika delar av kroppen skapas utrymme för vila, återhämtning och lugn. Ta en stund för dig själv, låt andetaget guida dig och känn hur spänningar löses upp i trygghet och närvaro.

Boka dina kurser och utbildningar med oss inför 2025 på www.aboutyoga.se

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

En meditation för att reflektera över tiden som gått, stanna upp och vara medveten om alla ögonblick som format dig under det här året.

Nu när du närmar dig ett nytt år så är det perfekt stund att känna in allt du har, alla lärdomar, människor, och upplevelser och utmaningar som varit en del av din väg framåt. 

Boka dina kurser och utbildningar med oss inför 2025 på www.aboutyoga.se

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Inga notiser – bara nuet

Den här meditationen är en paus från allt som pockar på din uppmärksamhet. Lägg ifrån dig telefonen, släpp tanken på att göra något och låt dig bara vara här och nu. Inga krav, inga måsten – bara en stund av vila och avslappning där du får möta stillheten inom dig.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Denna meditation fokuserar på marmastanas, en kraftfull teknik som stimulerar kroppens energipunkter. Genom avslappning och medveten andning hjälper den dig att släppa stress och spänningar, och främjar balans i kropp och sinne. Lämna vardagens distraktioner bakom dig och fördjupa din närvaro i nuet, medan du lugnar både kropp och själ. Perfekt för dig som söker en djupare känsla av inre ro.

www.aboutyoga.se

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Här kommer en mjuk och avslappnande meditation guidad av Sheila Arnell, perfekt för att varva ner och landa efter arbetsdagen. Ta en stund för dig själv, släpp taget om dagens stress och kom tillbaka till din inre balans. Sheila hjälper dig att skapa ett harmoniskt avslut på dagen.

Följ oss på instagram: @about_yoga

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Det här avsnittet är på engelska, inspelat på önskemål av de engelsktalande som följer oss.

In this guided meditation, we explore the gap between two breaths.

A gap of stillness, a gap of potential, a gap where everything is at peace.

Some call it Mahamudra, Dzogchen, Buddha Nature, etc.

Follow this guided meditation and discover for yourself what happens in this gap between two breaths.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Guidad Meditation: Var som Vatten

Denna meditation inspireras av vattnets egenskaper – flexibelt, mjukt och kraftfullt. Lär dig att släppa taget om negativa tankar och känslor, och låt dem flöda förbi utan att fastna. Anpassa dig till omgivningen utan att förlora din egen styrka och lugn. Meditationen är ett samarbete med Aqua Nobel, som tar ansvar för både miljö och samhälle genom att förpacka sitt vatten i klimatsmarta kartonger och förse sjukhus, ambulansflyg och andra viktiga samhällsfunktioner med hållbart vatten. Precis som vattnets resa genom jordens lager, handlar denna meditation om att hitta balans och styrka genom naturlig process och medvetna val.

Läs mer om Aqua Nobels fina produkter på: https://aquanobel.se/

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.