Akkurat nå er kurset mitt Magisk Mat på høstkampanje ut oktober, til kun 1111 kr. Kurset gir deg verktøy og inspirasjon til å bruke maten som støtte for hormonbalanse, mer energi og bedre helse i hverdagen. Lær om blodsukkerbalanse, trygg vektnedgang og avslutt året 2025 med energi, overskudd og hverdagsglede!

https://mariahaugland.mykajabi.com/back-to-basic

Oppsummering
I denne episoden deler jeg min personlige reise med menstruasjonshelse, hormonbalanse og hvorfor egenomsorg er så viktig. Jeg snakker om de ulike fasene i syklusen, hvordan kosthold påvirker hormonene, og hvorfor menstruasjon er et avgjørende tegn på generell helse. Jeg deler også erfaringer rundt psykisk helse, angstmestring og utfordringer med vektnedgang – og understreker viktigheten av å ha et balansert forhold til både ernæring og egenomsorg. I tillegg reflekterer jeg over foreldrerollen og betydningen av å ta vare på egne interesser og velvære.

Viktige lærdommer

• Menstruasjonen er et viktig helsebarometer.

• Kunnskap om syklusen gir bedre livskvalitet.

• Kosthold spiller en nøkkelrolle for hormonbalansen.

• Egenomsorg er avgjørende for mental helse.

• Vektnedgang bør handle om fettprosent, ikke bare tallet på vekta.

• Kroppen har ulike behov i de forskjellige fasene av syklusen – det bør respekteres.

• Angst kan håndteres gjennom tilstedeværelse og selvinnsikt.

• Som forelder må jeg også ta vare på meg selv for å kunne ta vare på andre.

• Ernæring bør tilpasses individuelle behov.

• Både skolemedisin og helhetlig tilnærming kan utfylle hverandre for bedre helse.

Tittelidéer

• Syklus og helse: Forstå menstruasjonen

• På vei mot hormonbalanse: Min personlige reise

Sitater

• «Kroppen trenger mat for å kunne avgifte.»

• «Menstruasjonen er kroppens helsekort.»

• «Det handler ikke bare om kalorier inn og ut.»

Kapitler
00:00 – Introduksjon og min personlige historie
02:52 – Menstruasjonssyklusen og hormonhelse
05:31 – Hvorfor hormonbalanse er viktig
08:38 – Helsevesenet og veien til riktig hjelp
11:25 – Syklustracking og kroppsbevissthet
14:05 – Ernæring, kosthold og menstruasjonshelse
17:01 – Matintoleranser og helseeffekter
19:59 – Vekt, kroppsbilde og helse
22:36 – Angstmestring og psykisk helse
25:02 – Foreldreskap og egenomsorg
27:51 – Oppsummering og tanker fremover