Pokud chceš slyšet epizody (i s bonusovou částí) s týdenním předstihem, odebírej herohero.co/hubnusveru. Tam najdeš mimo jiné i workout zónu, kam přispívám jednou týdně novým videem, dále se můžeš těšit na videorecepty, příspěvky o zdravém stravování, lifestyle obsah (vlogy a další videa), atd. Odběr můžeš kdykoli zrušit, tak neváhej a přidej se za pouhých 6 euro do naší fitness komunity.

10 výživových otázek:
1. Když začnu hubnout, musím dodržovat stejný režim už napořád?
2. Chci zhubnout jen boky a zadek. Jde to zařídit?
3. Lze zdravě zhubnout i bez cvičení?
4. Musím snídat, když ráno nemám hlad?
5. Musím vynechat přílohy a pečivo, když chci zhubnout?
6. Dá se zhubnout i bez toho, že bych jedla zeleninu?
7. Mohu sladit cukrem?
8. Můžu jen celozrnné pečivo?
9. Musí každé jídlo obsahovat bílkoviny?
10. Musím zařadit do jídelníčku protein?

Odebírej bonusový obsah na herohero.co/hubnusveru
Youtube kanály: Veronika Duží & Hubnu s Veru
Instagram: @hubnusveru & @veronikaduzi
Výživový coaching: veronika.duzi.cz

Po dvou letech jsme se s Markét Gajdošovou rozhodly nahrát novou epizodu, a tentokrát jsme šly hodně do hloubky osobního života.  Probraly jsme život v Miami, zda-li je Markét sama se sebou spokojená, jaký má názor na vnější úpravy na těle, rozebraly jsme téma partnerství, přátelství a potenciální založení rodiny, a závěrem se věnovaly i sociálním sítím a toxickým vztahům. Pokud si chcete užít hodinový poslech, tzn. nesestříhanou verzi, kde Markét "spillnula tea", tak zamiřte na: herohero.co/hubnusveru. 

Odebírej bonusový obsah na herohero.co/hubnusveru
Youtube kanály: Veronika Duží & Hubnu s Veru
Instagram: @hubnusveru & @veronikaduzi
Kontaktní formulář pro zájemce o výživový coaching: veronika.duzi.cz

Poslechni si celou epizodu i s bonusovou částí na herohero.co/hubnusveru, kde najdeš mimo jiné i spoustu dalšího zajímavého obsahu, jako jsou workout videa, videorecepty, zdravé nákupy, týdenní vlogy, fitness výzvy a mnoho dalšího.

Úplnou náhodou jsem narazila na velmi zajímavý článek s názvem „Vyspím se až v hrobě“ aneb Fenomén hustle culture". Přečetla jsem ho jedním dechem a minutu na to zapojovala mikrofon a nahrála vám tuto epizodu. Myšlenka, že hustleři bohužel stále nejsou primárně vnímáni jako lidé zadělávající si na dlouhodobé zdravotní problémy – deprese, úzkosti a insomnii, se  mnou totiž dost zarezonovala. Sama věnuji práci více hodin než je zdrávo a v posledních týdnech na mě čím dál více doléhá, že se neustále ženu za úspěchem, ale neuvědomuji si, jakou daň za to platím... více v novém podcastu.

Odkaz na článek: https://vzakulisi.cz/2021/05/18/vyspim-se-v-hrobe-aneb-fenomen-hustleculture/

Odebírej bonusový obsah na herohero.co/hubnusveru
Youtube kanály: Veronika Duží & Hubnu s Veru
Instagram: @hubnusveru & @veronikaduzi
Výživový coaching: veronika.duzi.cz

Od druhé epizody první série "Moje cesta ve výživě a pět cenných rad pro vás" uběhlo už dva a půl roku, a tak jsem se rozhodla nahrát pokračování. Jaké jsou moje cíle, mám stravování vyřešené, a čím se řídím? V podcastu zazní téma intuitivního stravování, principu 80:20, strach z jídla, poruch příjmu potravy a mnoho dalšího. V následujících  minutách vám poskytnu maximum rad, které bych dala svému mladšímu já. Bonusovou část (celých 30 minut) najdeš na herohero.co/hubnusveru.

Odebírej bonusový obsah na herohero.co/hubnusveru
Youtube kanály: Veronika Duží & Hubnu s Veru
Instagram: @hubnusveru & @veronikaduzi
Výživový coaching: veronika.duzi.cz

Za pár dní odstartujeme JARNÍ VÝZVU na herohero.co/hubnusveru.🌸 Ta je určena jak nováčkům, tak i mým věrným odběratelům, co už se zapojil⁣i do výzvy březnové, a mohou tak získat nový impuls pokračovat dál.😊 A co vše vás čeká?😍 Každý týden vyjde týdenní rozvrh🗓️, který se bude týkat nejrůznějších aktivit. Těšit se můžete na výzvu běžeckou, ale i nové workouty, tipy ohledně stravování, dílčí výzvy a soutěž! Zapoj se a staň se tou nejlepší verzí sama sebe - tvůj projekt 2023.

Na mém Instagramu působím už téměř 10 let a externě jsem za tu dobu spravovala Instagram čtyřem poměrně velkým podnikatelským subjektům. Nenazývala bych se v tomto směru vyloženě odborníkem, ale určitě mám, co předat. Rozebrala jsem téma, jak vůbec začít, co k tomu potřebujete, jak být opravdu úspěšní, moje zkušenosti v rámci spoluprací s influencery, a taky jsem nevynechala finanční ohodnocení. Kolik si říct za spolupráci, a o kolik si konkrétně říkám já, se dozvíš v bonusové části na www.herohero.co/hubnusveru.

Odebírej bonusový obsah na herohero.co/hubnusveru
Youtube kanály: Veronika Duží & Hubnu s Veru
Instagram: @hubnusveru & @veronikaduzi
Výživový coaching: veronika.duzi.cz

Zapoj se do velké JARNÍ VÝZVY na herohero.co/hubnusveru. Budeme společně vařit, zdravě jíst, cvičit, běhat, čelit novým výzvám a soutěžit o hodnotné ceny! Začínáme už za pár dní 1.4.!

O tom, že je důležité zlepšit stravovací návyky, není pochyb. Už ne tak často se ale hovoří o dalších nezdravých návycích, které mají ve výsledku na našem fungování mnohem větší podíl. Patří zde spánek, nejdůležitější, ale za to nejpodceňovanější faktor, nedostatek, ale i nadmíra cvičení, riziko vystavování se slunci (bez ochrany), alkohol, kouření, návykové látky, a pak taky vliv sociálních sítí, které nám mohou dosti zkreslit zdravý pohled na to, jak chceme opravdu vypadat. Bonusovou část poslechu najdete na herohero.co/hubnusveru.

V podcastu se odkazuji na video od @BrainWeAre.

Odebírej bonusový obsah na herohero.co/hubnusveru
Youtube kanály: Veronika Duží & Hubnu s Veru
Instagram: @hubnusveru & @veronikaduzi
Výživový coaching: veronika.duzi.cz

Zapojte se do BŘEZNOVÉ VÝZVY na herohero.co/hubnusveru. Začínáme už 1.3., a to běžeckou výzvou, kterou jsem rozdělila na tři úrovně - 30, 50 a 100 km. Zapojit se tak může neběžec, začátečník i mírně pokročilý. Výzva se bude týkat i cvičení a zdravého stravování. Dej odběr už dnes a získej přístup i ke všem již publikovaným příspěvkům - recepty, tréninky, lifestyle video content, bonusové epizody, atd.

K příležitosti březnové výzvy jsem nahrála epizodu na téma "Jak začít a nepřestat?". Mým cílem totiž není z vás během měsíce vymáčknout maximum, ale naučit vás zdravějším návykům, které si udržíte i v dalších měsících a ideálně i letech. V podcastu s vámi sdílím 20 tipů - 10 tipů týkajících se cvičení a dalších 10 tipů zaměřených na stravu, které už jsou součástí bonusové části. Celou epizodu tak najdete na herohero.co/hubnusveru. Užijte si poslech!

Odebírej bonusový obsah na herohero.co/hubnusveru
Youtube kanály: Veronika Duží & Hubnu s Veru
Instagram: @hubnusveru & @veronikaduzi
Výživový coaching: veronika.duzi.cz

Přihlaste se k odběru na herohero.co/hubnusveru, kde přispívám pětkrát do týdne. Čeká na vás pestrý obsah: 2 bonusové epizody, epizody včetně bonusových částí, týdenní výzvy, workout videa na doma i do fitka,  zdravé (video) recepty, video content, online poradenství, tipy na zdravé potraviny, exkluzivní slevové kódy, soutěže o hodnotné ceny & společné chaty a livestreamy.  To vše za poplatek 5 € (120 Kč) měsíčně - můžete kdykoli přestat odebírat. Těším se na vás!

Sebejistá se nerodíš, sebejistou se stáváš. Přesto se od početí do přibližně 6-7 let věku výrazně formujeme a rozhoduje se o našem sebevědomí v dospělosti. Také během dospívání nás však mohou trápit problémy, které se sebevědomím mohou do velké míry zacloumat. Akné, křivé zuby, tloušťka,... V podcastu se věnuji tématům sebejistoty, sebepoznání a autenticity, a to ve spojitosti s dospíváním, pracovním životem, ale i hubnutím. Dejte mi vědět, jak se vám epizoda líbila.

Odebírej bonusový obsah na herohero.co/hubnusveru
Youtube kanály: Veronika Duží & Hubnu s Veru
Instagram: @hubnusveru & @veronikaduzi
Výživový coaching: veronika.duzi.cz

Celou epizodu i s bonusovou částí najdete na herohero.co/hubnusveru, kde přispívám pětkrát do týdne. Přihlášením k odběru získáte nejen přístup k dosud již publikovanému obsahu, ale především na vás měsíčně čekají: 2 bonusové epizody, popř. také epizoda včetně bonusové části, týdenní výzvy, workout videa na doma i do fitka,  zdravé (video) recepty,  online poradenství, tipy na zdravé potraviny, exkluzivní slevové kódy, soutěže o hodnotné ceny & společné chaty a livestreamy.  To vše za poplatek 5 € (120 Kč) měsíčně - můžete kdykoli přestat odebírat. Těším se na vás!

Téma přejídání je mi blízké nejen z důvodu, že se s ním jako výživový poradce setkávám na denní bázi, ale i proto, že jsem si jím sama prošla. Netrvalo to měsíc, ani rok, ale dlouhých pět let. A tak jako zpětně sobě, i vám bych hlavně poradila vyhledat odbornou pomoc v podobě psychologa (terapeuta). Zároveň bych vám ale ráda předala cenné rady a tipy, díky kterým by ten boj se ZP mohl být mnohem snazší a v ideálním případě vám pomoct se problému nadobro zbavit.

Instagram: @hubnusveru & @veronikaduzi
Vstup na fitness komunity herohero.co/hubnusveru
Kontaktní formulář: veronika.duzi.cz
E-mail: [email protected]

Odebírej bonusový obsah na herohero.co/hubnusveru
Youtube kanály: Veronika Duží & Hubnu s Veru
Instagram: @hubnusveru & @veronikaduzi
Výživový coaching: veronika.duzi.cz

Z koníčku můžeme udělat práci a z práce koníček, ale vyžaduje to správný postoj k našim aktivitám a uvědomění si našeho skutečného cíle.  V práci strávíme v průměru 20 let svého života, a tak bychom ten čas neměli promarnit, ale naopak zažívat pocit naplnění. Jak ale zjistit, co vás opravdu baví? Položili jste si vůbec někdy tu otázku? V podcastu zazní téma podnikání, správné náplně práce, finančního ohodnocení, ale i sociálních sítí z pohledu influencer marketingu. Zároveň mám pro vás jednu novinku...

Chtěla jsem vytvořit místo, kde budete mít prostor se rozvíjet, a zároveň načerpáte spoustu nových informací, to vše v komunitě lidí se stejnými zájmy.  Nově mě tak najdete na herohero.co/hubnusveru, kde na vás čekají: 2 bonusové epizody měsíčně, celé epizody včetně bonusových částí, týdenní fitness výzvy, workout videa na doma i do fitka,  zdravé (video) recepty,  online výživové poradenství a rady trenéra, tipy na zdravé potraviny, slevy na moje služby a exkluzivní slevové kódy & společný chat. To vše za poplatek 5 € (120 Kč) měsíčně - můžete kdykoli přestat odebírat. Přidej se k nám a buď součástí mé tvory.

Instagram: @hubnusveru & @veronikaduzi
Kontaktní formulář: veronika.duzi.cz
E-mail: [email protected]

Odebírej bonusový obsah na herohero.co/hubnusveru
Youtube kanály: Veronika Duží & Hubnu s Veru
Instagram: @hubnusveru & @veronikaduzi
Výživový coaching: veronika.duzi.cz