Hybrid Træning & Livsstil

Skal du bruge et smartwatch til at styre din træning? Og giver kreatin og elektrolytter egentlig mening for dig?

I denne episode sidder jeg alene i studiet, og det er jer der har sat dagsordenen. Jeg har samlet nogle af de spørgsmål I har sendt ind i min indbakke, og giver mine bud på dem, så ærligt og konkret som muligt.

Vi kommer blandt andet ind på hvor meget du kan regne med data fra dit smartwatch, restitution, opstramning, kreatin og hvad du skal vide om elektrolytter, før du kaster penge efter det. 

En oplagt episode til dig, der gerne vil have svar på de spørgsmål der ofte går igen når det handler om træning, restitution og kosttilskud, eller som bare er nysgerrig på hvordan jeg selv griber det an.

VIL DU HAVE VORES HJÆLP? ANSØG HER
Online Hybrid Forløb: https://jonas-germann-fitnesss.boonpage.com/jonas-s-online-coaching

www.jonasgermann.dk
www.instagram.com/jonas.germann

Er vægttab i virkeligheden så simpelt som vi bliver fortalt, eller gemmer der sig en helt anden kompleksitet bag "kalorier ind, kalorier ud"?

I denne episode har jeg besøg af Niklas Vestergaard, uddannet personlig træner med speciale i vægttabsklienter. Niklas har arbejdet i branchen i over 10 år og er en ægte bullshit-buster, der ikke er bange for at udfordre de 'nemme' svar. 

I episoden taler om hvorfor et varigt vægttab kan være svært at opnå, og endnu sværere at holde fast i, og hvad der egentlig skal til for at lykkes i praksis. Vi kommer blandt andet ind på hvorfor genetik spiller en større rolle end man tror, hvordan ens miljø og tilgængelighed af mad påvirker vaner samt hvorfor op imod 95 % af dem der taber sig, tager på igen. 

Vi diskuterer også det modstridende forhold mellem madro og vægttab, hvad der gør det ekstra svært at tabe sig når man har børn eller et fuldtidsjob, og hvordan medierne ofte formidler vægttab på en måde, der gør mere skade end gavn.

En oplagt episode til dig, der måske har haft svært ved at holde et vægttab eller som blot er nysgerrig på at forstå, hvorfor varigt vægttab er langt mere komplekst end mange gør det til.

VIL DU HAVE VORES HJÆLP? ANSØG HER
Online Hybrid Forløb: https://jonas-germann-fitnesss.boonpage.com/jonas-s-online-coaching

www.jonasgermann.dk
www.instagram.com/jonas.germann

Hvordan går man fra at stå på en bodybuilding-scene til at løbe 100 km?

I denne episode har jeg besøg af Morten NP, ejer af MNP Training Club på Islands Brygge i København. Vi taler om hans rejse fra bodybuilding til powerlifting og videre til hybridtræning, og hvorfor han bliver ved med at søge nye ekstremer.

Vi kommer blandt andet ind på hvordan han trænede op til at løbe 100 km for få måneder siden, hvilke konkrete tips han har til dig der gerne vil i gang med at løbe langt, og hvordan man opbygger den udholdenhed uden at gå ned med flaget undervejs.

Morten har selv en bred baggrund inden for styrke- og udholdenhedstræning, fra bodybuilding-konkurrencer til powerlifting og nu ultraløb, og med MNP Training Club har han og hans team hjulpet en bred vifte af klienter med at få struktur på deres træning, uden at det skal fylde hele deres liv.

En oplagt episode til dig, der er nysgerrig på hybridtræning, drømmer om at løbe langt eller bare er interesseret i, hvordan man kan blive ved med at udfordre sig selv på nye måder.

VIL DU HAVE VORES HJÆLP? ANSØG HER
Online Hybrid Forløb: https://jonas-germann-fitnesss.boonpage.com/jonas-s-online-coaching

www.jonasgermann.dk
www.instagram.com/jonas.germann

Drømmer du om at komme i gang med at løbe eller måske endda gennemføre et marathon på sigt?

I denne episode har jeg igen æren af at have Line, vores Hybrid Coach, med i studiet. Vi taler om hvordan du kommer godt i gang med løb som begynder, og hvad du skal være opmærksom på hvis du vil arbejde dig op mod længere distancer.

Vi kommer blandt andet ind på hvordan du bør starte hvis du er helt ny til løb, og giver konkrete eksempler på hvordan en løbetræning kan se ud i praksis, så du har noget at gå ud fra - uanset hvor du befinder dig lige nu.

Line har selv en solid baggrund inden for udholdenhedstræning, hun har blandt andet gennemført en dobbelt Ironman, så du får hendes erfaring med helt ind under huden.

En oplagt episode til dig, der gerne vil i gang med at løbe, er i tvivl om hvordan du kommer godt fra start eller er nysgerrig på hvordan du bygger din træning op på vejen mod et halvmarathon.

VIL DU HAVE VORES HJÆLP? ANSØG HER
Online Hybrid Forløb: https://jonas-germann-fitnesss.boonpage.com/jonas-s-online-coaching

www.jonasgermann.dk
www.instagram.com/jonas.germann

Kan et vægttab i sig selv gøre at man får det bedre med sin krop? Og hvorfor fylder kommentarer om andres kroppe stadig så meget på sociale medier?

I denne episode taler jeg med Celine, der har en kandidatgrad i idræt, er uddannet vanecoach, arbejder som personlig træner og underviser fagpersoner i kropsbillede, kropskritik og madro på MadroInstituttet.

Vi taler om samspillet mellem vægttab og kropsro, hvordan kroppen kan ændre sig uden at forholdet til den gør det, og hvordan man selv mærker om et vægttab reelt giver mere ro. Celine deler også sit eget forhold til krop og mad, og den kritik hun ofte rejser af den måde vi taler om kroppe på, med udgangspunkt i debatten om Ariana Grandes vægttab.

Til sidst kommer vi ind på hvad man selv kan gøre, hvis man har det svært med sin krop, og hvordan kropsidealer også rammer mænd.

En oplagt episode til dig, der vil vide mere om samspillet mellem vægttab og kropsro, og få et mere nuanceret blik på den måde vi taler om kroppe på.

VIL DU HAVE VORES HJÆLP? ANSØG HER
Online Hybrid Forløb: https://jonas-germann-fitnesss.boonpage.com/jonas-s-online-coaching

www.jonasgermann.dk
www.instagram.com/jonas.germann

Hvordan ser man på smerter når man både har presset sin egen krop til det yderste og har den faglige viden til at forklare hvorfor?

I denne episode har jeg min første eksterne gæst med, Jacob Beermann, som har en kandidatgrad i klinisk håndtering af smerter og blandt andet har konkurreret i trekamp (squat, dødløft og bænkpres) på det danske landshold. 

Vi taler om Jacobs erfaringer fra eliteidrætten og hvorfor han i dag finder stor mening i at hjælpe klienter, der oplever smerter. Vi kommer også omkring fitness-trends og sociale medier, og hvordan det påvirker vores syn på træning.

En oplagt episode til dig, der er nysgerrig på styrketræning, smerter og hvad vi kan lære af mange års erfaring fra eliteidrætten.

VIL DU HAVE VORES HJÆLP? ANSØG HER
Online Hybrid Forløb: https://jonas-germann-fitnesss.boonpage.com/jonas-s-online-coaching

www.jonasgermann.dk
www.instagram.com/jonas.germann

At gennemføre en dobbelt Ironman er en ekstrem fysisk og mental præstation, der kræver alt hvad krop og hoved kan give. Men hvordan er det egentlig at stå på den anden side af sådan en oplevelse?

Nogle af jer har måske fulgt med i at vores hybridcoach Line skulle gennemføre en dobbelt Ironman. I denne episode samler vi op på oplevelsen og hører hvordan det egentlig gik, og hvordan det føltes at komme i mål.

Du får et ærligt indblik i hvordan det er at presse krop og psyke til det yderste, og hvilken læring man kan tage med sig når man har gennemført noget så ekstremt.

En oplagt episode til dig, der har fulgt med i Lines forberedelse, er nysgerrig på ekstrem udholdenhedssport, eller blot vil høre en ærlig beretning om hvordan det er at gennemføre en dobbelt Ironman.

VIL DU HAVE VORES HJÆLP? ANSØG HER
Online Hybrid Forløb: https://jonas-germann-fitnesss.boonpage.com/jonas-s-online-coaching

www.jonasgermann.dk
www.instagram.com/jonas.germann

Du har måske hørt om hybridtræning, hvor du kombinerer styrke og kondition for at blive stærkere, hurtigere og mere robust. Men hvordan kommer du egentlig godt i gang hvis du gerne vil prøve det, uden at det bliver for uoverskueligt?

I denne episode deler jeg 6 konkrete tips til hvordan du kommer godt i gang med hybridtræning. Vi taler blandt andet om hvordan du strukturerer din træningsuge, så du både får styrke og kondition med, og hvordan du prioriterer mellem de to træningsformer.

Du får konkrete og realistiske råd du kan omsætte til din egen træningshverdag med det samme, uden at det kræver en stor omvæltning.

En oplagt episode til dig, der er nysgerrig på hybridtræning, står og mangler et sted at starte, eller gerne vil have en simpel og realistisk tilgang til at kombinere styrke og kondition.

VIL DU HAVE VORES HJÆLP? ANSØG HER
Online Hybrid Forløb: https://jonas-germann-fitnesss.boonpage.com/jonas-s-online-coaching

www.jonasgermann.dk
www.instagram.com/jonas.germann

Muskelstyrke og muskelmasse handler om meget mere end præstation og udseende. Det har også stor betydning for vores sundhed, funktionsevne og evnen til at bevare en stærk krop gennem hele livet. Men hvordan træner og spiser man egentlig mest optimalt, hvis målet er muskelvækst og styrke?

I denne episode dykker vi ned i de vigtigste principper bag muskelvækst og styrke. Med udgangspunkt i forskning taler vi blandt andet om hvordan træning og kost påvirker resultaterne, hvilke faktorer der har størst betydning, og deler konkrete råd til hvordan du kan optimere din træning og kost i praksis.

Undervejs ser vi nærmere på hvordan de rette strategier kan hjælpe dig med at blive stærkere, opbygge muskelmasse og bevare en stærk og velfungerende krop – både nu og på den lange bane.

En oplagt episode til dig, der gerne vil blive stærkere, opbygge muskelmasse eller blot ønsker en bedre forståelse af hvordan du får mest muligt ud af din træning og kost.

VIL DU HAVE VORES HJÆLP? ANSØG HER
Online Hybrid Forløb: https://jonas-germann-fitnesss.boonpage.com/jonas-s-online-coaching

www.jonasgermann.dk
www.instagram.com/jonas.germann

Når målet er fedttab opstår spørgsmålet ofte: Er det kost eller træning der virker bedst?

I denne episode dykker vi ned i samspillet mellem kost og træning, og hvilken rolle de spiller i forhold til fedttab. Med udgangspunkt i studier taler vi blandt andet om hvordan både kost og træning påvirker kaloriebalancen, hvilken betydning de har for fedttab, og hvorfor svaret sjældent er så enkelt som enten det ene eller det andet.

Målet med episoden er at give dig et nuanceret og evidensbaseret indblik i, hvad der har størst betydning for fedttab, så du bedre kan prioritere din indsats ud fra dine mål og din hverdag.

En oplagt episode til dig, der ønsker en bedre forståelse af sammenhængen mellem kost, træning og fedttab, og som er nysgerrig på hvad der egentlig virker bedst.

VIL DU HAVE VORES HJÆLP? ANSØG HER
Online Hybrid Forløb: https://jonas-germann-fitnesss.boonpage.com/jonas-s-online-coaching

www.jonasgermann.dk
www.instagram.com/jonas.germann