Mange ønsker at komme i gang med at løbe eller forbedre deres løbetræning, men i takt med at løb er blevet mere populært, er der også opstået en lang række myter om hvad der er rigtigt og forkert.

I denne episode dykker vi ned i nogle af de mest udbredte myter om løb og løbetræning. Vi taler blandt andet om det virkelig er nødvendigt med de dyreste løbesko eller avancerede analyser for at komme godt i gang. Vi kommer også ind på forestillinger om alder og vægt, og om disse faktorer i sig selv bør være en begrænsning for, om man kan begynde at løbe.

Derudover ser vi nærmere på nogle af de råd og anbefalinger der florerer inden for løbeverdenen, og hvad der faktisk er evidens for. Målet er at give dig et mere nuanceret blik på løbetræning, så du lettere kan navigere i den store mængde information og træffe valg, der giver mening for dig og din hverdag.

En oplagt episode til dig, der allerede løber, overvejer at komme i gang eller blot er nysgerrig på hvad der er fakta og hvad der er myter, når det kommer til løb og løbetræning.

VIL DU HAVE VORES HJÆLP? ANSØG HER
Online Hybrid Forløb: https://jonas-germann-fitnesss.boonpage.com/jonas-s-online-coaching

www.jonasgermann.dk
www.instagram.com/jonas.germann

Mange sætter sig mål inden for træning, sundhed og livet generelt, men hvordan holder man fast, når motivationen svinger og udfordringerne opstår?

I denne episode har jeg besøg af Line Ørum, der er Hybrid Coach på mit team af trænere, som deler sine erfaringer med Ironman-træning og fortæller om vejen mod sit næste store mål: en dobbelt Ironman. Vi taler blandt andet om betydningen af at kende sit 'why', og hvordan årsagen bag et mål er afgørende for vores evne til at holde fast. 

Vi kommer også ind på fokus og hvordan det vi retter vores opmærksomhed mod, kan påvirke både vores oplevelse af træning, skader og de udfordringer vi møder undervejs. Derudover taler vi om hvordan man finder plads til træning i en travl hverdag. 

Til sidst dykker vi ned i kulhydrater og deres betydning for energi, præstation og restitution. Vi taler om hvorfor kulhydrater er en vigtig del af både træning og en aktiv hverdag, og hvordan mange stadig undervurderer deres betydning.

En oplagt episode til dig, der er nysgerrig på udholdenhedstræning, mindset, skader, kost og hvordan du holder kursen mod de mål, der betyder noget for dig.

VIL DU HAVE VORES HJÆLP? ANSØG HER
Online Hybrid Forløb: https://jonas-germann-fitnesss.boonpage.com/jonas-s-online-coaching

www.jonasgermann.dk
www.instagram.com/jonas.germann

Mange vil gerne træne mere, men oplever at det kan være svært at få plads til i en travl hverdag med arbejde, familie, sociale aftaler og alle de andre ting der fylder.

I denne episode dykker vi ned i hvordan du kan sammensætte en realistisk træningsuge. Vi taler blandt andet om hvor lidt der faktisk skal til for at vedligeholde og forbedre din form, hvordan du kan prioritere styrketræning og kondition, og hvordan du får mest muligt ud af de træningspas du har tid til.

Du får konkrete og realistiske råd til hvordan du kan skabe en træningsrutine, der passer ind i en travl hverdag, og hvordan små justeringer kan gøre en stor forskel over tid.

En oplagt episode til dig der gerne vil holde dig i form, få mere energi i hverdagen og finde en træningsløsning, der er realistisk at holde fast i på den lange bane. 

VIL DU HAVE VORES HJÆLP? ANSØG HER
Online Hybrid Forløb: https://jonas-germann-fitnesss.boonpage.com/jonas-s-online-coaching

www.jonasgermann.dk
www.instagram.com/jonas.germann

Du ved sikkert ofte godt hvad du “burde” gøre. Træne mere, spise sundere, komme tidligere i seng eller få taget hul på de ting du egentlig gerne vil. Men hvorfor kan det så stadig føles så svært at tage handling?

I denne episode dykker vi ned i hvorfor motivation ikke altid er nok, og hvad der reelt kan stå i vejen når man føler sig fastlåst eller har svært ved at få gjort de ting man egentlig gerne vil. Vi taler blandt andet om vaner, tankemønstre og måden mange taler til sig selv på.

Du får samtidig konkrete og realistiske råd til hvordan du kan komme mere i gang, skabe små bedre vaner og begynde at tage små skridt i den retning du gerne vil.

En oplagt episode til dig der ofte føler du spænder ben for dig selv, mangler momentum eller gerne vil forbedre din livsstil.

VIL DU HAVE VORES HJÆLP? ANSØG HER
Online Hybrid Forløb: https://jonas-germann-fitnesss.boonpage.com/jonas-s-online-coaching

www.jonasgermann.dk
www.instagram.com/jonas.germann

Mange oplever at kroppen begynder at føles mere stiv, træt eller øm efter de 30, men betyder det egentlig at kroppen automatisk bliver “gammel” med alderen?

I denne episode dykker vi ned i nogle af de mest almindelige årsager til at mange over 30 føler sig ældre i kroppen, og hvad der reelt ligger bag. Vi taler blandt andet om søvn, inaktivitet, kost-og træningsvaner, og hvordan små ændringer i hverdagen kan have stor betydning for både energi, bevægelighed og overskud.

Du får konkrete og realistiske råd til hvordan du kan passe bedre på kroppen, forbedre din fysiske form og føle dig stærkere i hverdagen, uden at det behøver blive uoverskueligt.

En oplagt episode til dig der gerne vil føle dig mere frisk i kroppen, få mere energi i hverdagen og skabe vaner der gør en reel forskel på den lange bane.

VIL DU HAVE VORES HJÆLP? ANSØG HER
Online Hybrid Forløb: https://jonas-germann-fitnesss.boonpage.com/jonas-s-online-coaching

www.jonasgermann.dk
www.instagram.com/jonas.germann

Kreatin er et af de mest populære kosttilskud inden for træning og har fået stor opmærksomhed de seneste år, men hvad gør det egentlig og er det relevant for dig?

I denne episode får du en simpel og videnskabeligt funderet guide til kreatin. Vi gennemgår bl.a. hvad kreatin gør i kroppen, hvad forskningen siger, hvor meget du bør tage, og hvorfor mange vælger at supplere med kreatin i forbindelse med træning.

Derudover taler vi om nogle af de mest udbredte myter og misforståelser om kreatin, så du kan tage en informeret beslutning baseret på viden fremfor myter. 

En oplagt episode til dig der gerne vil forstå kreatin bedre og bruge kosttilskud på en tryg og evidensbaseret måde.

VIL DU HAVE VORES HJÆLP? ANSØG HER
Online Hybrid Forløb: https://jonas-germann-fitnesss.boonpage.com/jonas-s-online-coaching

www.jonasgermann.dk
www.instagram.com/jonas.germann

Hvad giver egentlig mening at mestre når man rammer 30’erne, både i forhold til sundhed, træning og hverdagsvaner?

I denne episode deler jeg 5 ting som kan fungere som pejlemærker for sundhed, funktion og trivsel. Det handler ikke om krav eller præstation, men om kompetencer og vaner der kan være gode at kunne — og som mange også ønsker at mestre senere i livet.

For mange bliver 30’erne et tidspunkt, hvor man begynder at tænke mere langsigtet: Hvad vil jeg gerne kunne når jeg bliver ældre? Og hvilke vaner og færdigheder er værd at opbygge allerede nu?

En oplagt episode til dig der gerne vil styrke dit fundament, og investere i din krop og dine vaner for fremtiden. 

VIL DU HAVE VORES HJÆLP? ANSØG HER
Online Hybrid Forløb: https://jonas-germann-fitnesss.boonpage.com/jonas-s-online-coaching

www.jonasgermann.dk
www.instagram.com/jonas.germann

Det er sjældent motivationen der afgør om vi får trænet, ofte er det er strukturen omkring vores hverdag.

I denne episode deler jeg 8 konkrete tips til, hvordan du kan skabe en fast og realistisk træningsrytme. Vi taler blandt andet om at planlægge faste træningsdage, gøre træningen nemmere at gå til, og hvordan plan A, B og C kan hjælpe dig med at bevare kontinuiteten — også når hverdagen ikke går som planlagt.

Du får her en simpel tilgang til at gøre træning til en naturlig del af din uge, uden at det kræver mere viljestyrke eller perfekte omstændigheder.

En oplagt episode til dig der gerne vil være mere konsekvent med din træning, og skabe vaner der holder i længden.

VIL DU HAVE VORES HJÆLP? ANSØG HER
Online Hybrid Forløb: https://jonas-germann-fitnesss.boonpage.com/jonas-s-online-coaching

www.jonasgermann.dk
www.instagram.com/jonas.germann

Hvad viser forskningen egentlig om sundhed og livsstil i dag, og hvilke faktorer har størst betydning for vores helbred på lang sigt?

I denne episode gennemgår jeg 8 centrale livsstilsfaktorer, som forskning igen og igen peger på som afgørende for både sundhed, livskvalitet og levetid. Vi taler blandt andet om rygning, kostkvalitet, kropsvægt, søvn og sociale relationer — og hvordan disse faktorer spiller sammen. 

Til sidst runder vi også nogle mere komplekse bonusfaktorer der kan påvirke sundhed, men som ofte får mindre opmærksomhed i den daglige samtale om livsstil.

En oplagt episode til dig der gerne vil forstå hvad der faktisk betyder mest for din sundhed, og hvordan du kan prioritere dine vaner uden at gøre det unødigt kompliceret.

VIL DU HAVE VORES HJÆLP? ANSØG HER
Online Hybrid Forløb: https://jonas-germann-fitnesss.boonpage.com/jonas-s-online-coaching

www.jonasgermann.dk
www.instagram.com/jonas.germann

Mange oplever at de sidste kilo er de sværeste at komme af med, selv når man allerede træner og føler at man gør “det rigtige”.

I denne episode deler jeg 5 konkrete og realistiske strategier til hvordan du kan arbejde mere strategisk med kost, vaner og træning, når vægttabet er gået i stå, eller de sidste kilo føles ekstra genstridige.

Vi taler blandt andet om hvordan dit miljø og tilgængeligheden af mad påvirker dine valg, hvordan små vaner og rutiner kan gøre en stor forskel i hverdagen, og hvordan hybridtræning kan bruges som et effektivt redskab. 

En oplagt episode til dig der mangler det sidste skridt mod dit mål og ønsker en mere bæredygtig tilgang til vægttab. 

VIL DU HAVE VORES HJÆLP? ANSØG HER
Online Hybrid Forløb: https://jonas-germann-fitnesss.boonpage.com/jonas-s-online-coaching

www.jonasgermann.dk
www.instagram.com/jonas.germann