Varmt välkommen tillbaka till Idrott-och ledarskapspodden. I det här avsnittet får du möta Caroline Hedwall. Caroline är en svensk professionell golfspelare som bara för några veckor sedan (september 2023) blev en av hjältinnorna när Europa vann Solheim Cup på Finca Cortesin i Spanien. Men att vinna och att vara en hjältinna är inte nytt för Caroline. Redan 2007 och 2009 vann hon Europamästerskapen för amatörer, hon har totalt 29 segrar under karriären, varav 7 som proffs på Ladies European Tour. Caroline började spela golf vid åtta års ålder och det ledde vidare till att landslaget, ett fullt stipendium för att spela golf för Oklahoma State University, USA och efter två år på college blev hon proffs. Sedan dess har hon även representerat Europa i Solheim Cup 2011, 2013, 2015, 2019 och nu 2023. 2013 blev Hedwall historisk som den första spelare att vinna samtliga av sina fem matcher i Solheim Cup. Och i år blev hon som nämnt en av hjältinnorna i Solheim Cup laget när Europa tog hem segern efter en rafflande sista dag där varje slag vägde för vinst eller förlust.

I det här avsnittet berättar Caroline om sin resa som golfproffs, hur hon har lärt sig att hitta balansen mellan sin roll som proffs och sitt privatliv, vikten av att lita på sin magkänsla, hur hon tar hjälp av andningen för att hitta lugnet under press och hur hon gör för att hitta sin mentala styrka när det verkligen gäller. Caroline var med här i podden i avsnitt 34 (2018) och hon berättar om vad som hänt sedan dess och hur hon hittade tillbaka till att bli en vinnare igen efter 4 års väntan och träning.

Caroline nämner vikten av att kunna släppa på spänningar när pressen blir hög och det här kallas muskulär avspänningsträning i den mentala träningen och det är den första träningen du får börja med för att bygga upp din mentala styrka från grunden. Därför har Jenny lagt med en guidad muskulär avspänningsträning på 15 min i slutet av avsnittet. Det är Jenny själv som guidar och om du lyssnar på ljudfilen i minst 3 veckor och 5 dagar/vecka så kommer din grundspänning bli låg, spänningar kommer att släppa taget, du får en bättre syresättning i hela kroppen, du sover bättre och mycket mer. Så häng med till slutet!

Trevlig lyssning och vi vill återigen tacka Daily Sports som är sponsor även till det här avsnittet. Daily Sports är ett sportklädesföretag som designar, producerar och säljer högkvalitativa och hållbara kläder till golfande kvinnor över hela världen med mottot att ha kläder som gör att du vill ara aktiv. I och med det här samarbetet får du som lyssnar 15 % rabatt när du handlar på www.dailysports.se. Använd bara koden som Jenny nämner i början av avsnittet så får du din rabatt.

Trevlig lyssning och vill du veta mer om vad som händer i Jenny's verksamhet så går du in på www.jennyhagman.com eller följer henne på instagram @jenny_hagman

Kommande event är tex en Mental träning- och Yogahelg den 18-19/11 och 2024 års Helhetsprogram som startar den 4/12 (för golfare).

Vi önskar dig en fortsatt skön dag eller kväll! Ta hand om dig och varandra! Varma hälsningar från Jenny och Team Train For Balance

Välkommen tillbaka till Idrott-och ledarskapspodden! I det här avsnittet möter du Mattias Sundman. Mattias är en sk Gongmästare och yogalärare och driver företaget Feel The Vibes. Han jobbar med både företag, yogastudios, festivaler och enskilda personer och är lärare på olika utbildningar där välmående står i fokus. Och idag är Mattias en av Stockholms och Sveriges mest eftertraktade Gongmästare. Men så här har det inte alltid varit. Mattias jobbade i många år som IT- säkerhetsexpert på Telia, ett tryggt och roligt, men också stressigt jobb. När Mattias kom i kontakt med yoga, meditation och även gongen så valde han att lägga om rodret. Han omskolade sig till gongmästare och yogalärare och idag driver han framgångsrikt sitt företag Feel the Vibes med fokus på att få alla han möter att landa i djup avslappning, få återhämtning och ny energi.

I det här avsnittet får du veta mer om Mattias resa, om hur ett gongbad och ett gong pass kan släppa på stress, ge dig lugn och återhämtning för kropp och sinne. Jenny och Mattias kommer också in på hur du förbereder dig på bästa sätt inför en idrottsprestation såsom en golftävling eller inför en annan prestation som tex en föreläsning. Mattias berättar hur ett avslappnande gongpass skulle kunna hjälpa dig att få bort onödiga tankar, släppa på nervositet och göra både kropp och sinne helt redo för att prestera utefter din fulla potential.

OCH i slutet av avsnittet får du själv prova på ett 10 minuter inspelat gongpass med "Singing Bowls" som Mattias själv har spelat in. På så vis får du själv ta del utav alla de välmående effekter som Mattias berättar om i avsnittet.

Och vill du veta mer om Mattias och var du kan boka hans Gongpass så går du in på www.feelthevibes.se och här kan du också ladda ned flera filer om du vill prova mer Gong hemma.

Och tack till Daily Sports som är sponsor till hela säsong 15 av Idrott-och ledarskapspodden. Tack vare detta samarbete får du som lyssnar en rabattkod i avsnittet som ger dig 15 % rabatt på www.dailysports.se. Använd bara koden som Jenny delar i introt och avslutet av avsnittet så får du din rabatt.  Tack igen till Daily Sports!

Och vill du veta mer om vad som är på gång i Jenny's verksamhet så går du in på www.jennyhagman.com eller följer henne på instagram på @jenny_hagman.

Nu närmast, den 18-19/11, kan du tex boka in en Mental träning & Yoga helg i Stockholm och Jenny har också precis öppnat upp 10 platser till sitt Helhetsprogram för golfare 2024 som startar den 4 december.

Trevlig lyssning och vi önskar dig en fortsatt skön dag eller kväll! Ta hand om dig och varandra! Kram från Jenny och Team Train For Balance.

Välkommen till avsnitt 127 av Idrott-och ledarskapspodden. I det här avsnittet får du träffa ledaren och entreprenören Angela Rossi. Angela är grundare till företaget HRM affärsutveckling som utvecklar människor och verksamheter till att nå sin fulla potential genom att erbjuda tjänster inom rekrytering, interim samt ledning ledning-och organisationsutveckling. Passionen ligger i att göra skillnad. På riktigt. I det här avsnittet pratar Jenny med Angela om just ledarskap, om hur man når sin fulla potential och om att göra skillnad.

Angela delar med sig av sin gedigna erfarenhet som entreprenör och som ledare, hur viktigt det är att lyssna på sin inre röst för att få en långsiktig hållbarhet och hur du gör för att våga gå din egen väg. Du får lyssna till vilka framgångsfaktorer Angela ser hos företag idag och vad som krävs för att klara av utmaningar såsom den lågkonjunktur vi nu befinner oss i. Jenny frågar Angela om mental hälsa och vad som är viktigast för ett företag att satsa på för att stärka personalens mentala hälsa och mycket mer.

Trevlig lyssning och vill du veta mer om Angela och HRM Affärsutveckling så går du in på www.hrmab.se.

Och tack till Daily Sports (www.dailysports.se) som är sponsor till det här avsnittet. Daily Sports utvecklar hållbara golfkläder och friluftskläder och just nu hittar du deras fina höstkollektion på www.dailysports.se. Och du som lyssnar har 15 % rabatt på hela sortimentet. Bara använd koden som Jenny delar i slutet av avsnittet så får du din rabatt. Tack till Daily Sports!

Och vill du stärka dig mentalt som privat person eller som företag så kan Jenny hjälpa dig både via hennes online kurser på trainforbalance.newzenler.com eller personligen. Som online kurs hittar du den kompletta och nya kursen "Mental träning från grunden för att hålla i längden" och vill du stärka hela ditt företag mentalt så skräddarsyr vi ett program som passar dig. Du mailar då på [email protected].

Och vill du veta vad som är på gång i Jenny's verksamhet så går du in på www.jennyhagman.com eller följa henne på instagram på @jenny_hagman

Tack för att du lyssnar och ta hand om dig och varandra!

Kram från Jenny och Team Train For Balance

Varmt välkommen till ett nytt avsnitt av Idrott-och ledarskapspodden! I det här avsnittet får du träffa den världskända fotografen, inspiratören, äventyraren, och författaren Chris Burkard! Chris började sin karriär som fotograf av surfare och när han bytte miljö från att fotografera surfarna i Kaliforniens varma vatten till den karja och iskalla miljön på bland annat Island så fick världen upp ögonen för honom. Han gjorde ett TED talk 2015 om sitt "Crusade against the mundane" och om att finna äventyret och livskraften i sin vardag och samtidigt gjorde han filmen "Under an Arctic Sky" (finns att se här: https://www.amazon.com/Under-Arctic-Sky-Chris-Burkard/dp/B074STB5K3) som blivit hyllad världen över.

I det här avsnittet berättar Chris om sin resa som fotograf, om att våga och hitta sitt inre mod. Jenny frågar Chris om hans mentala styrka, hans drivkrafter och hur han lyckas behålla sitt fokus och lugnet under press. Chris berättar om sin vilja att förändra och påverka där hans mål är att sprida medvetenhet genom sina foton över vackra och otillgängliga miljöer för att få oss att se hur vacker världen är och på så vis inspirera oss att ta hand om den bättre. Chris berättar också om hur han hittar balansen mellan sin familj och sitt arbete och ger oss konkreta tips över hur han får ihop allt. Chris bor idag på Island och hans familj är precis på väg att flytta dit med honom. Han har nyss öppnat ett eget galleri i Reykjavik där han håller workshops parallellt med att utföra uppdrag världen över.

Det här är ett avsnitt som kommer att inspirera dig, väcka ditt inre mod, din vilja att stanna upp och hitta äventyret i din vardag, från det lilla till det stora. . Och om Chris kan få Jenny att börja surfa i kalla miljöer så kan han inspirera dig att göra precis det du önskar, vi lovar:-)!

Följ gärna Chris på Instagram på @chrisburkard och läs mer om honom på www.chrisburkard.com och här kan du också köpa hans fantastiska fotografier och böcker.

Och stort tack till Daily Sports som är sponsor även till detta avsnitt. Daily Sports är ett företag som utvecklar golfkläder och friluftskläder av högsta kvalitet och med hållbarhet i fokus. Och tack vare detta samarbete får du som lyssnar en rabattkod i avsnittet som ger dig 15 % rabatt om du hittar något du gillar på www.dailysports.se. Och vill du följa Jenny's tips om allt från golf till mental träning och klädinspiration så registrera dig så att du får deras nyhetsbrev. Det gör du via www.dailysports.se. Tack igen till Daily Sports!

Och vill du veta mer om vad som är på gång i Jenny's verksamhet så går du in på www.jennyhagman.com eller följer henne på instagram @jenny_hagman. Bland annat finns nu en helg öppen för bokning den 18-19/11 med fokus på mental träning och yoga och onlinekursen Mental träning för ALLA är öppen på trainforbalance.newzenler.com.

Trevlig lyssning och ta hand om dig och varandra!

Varma hälsningar från Jenny och Team Train for Balance

Välkommen tillbaka till Idrott- och ledarskapspodden! I det här avsnittet får du möta den grymma och inspirerande Ludvig Håkanson. Ludvig är ett basketproffs som just nu spelar i laget UCAM Murcia i den spanska högstaligan och i det svenska landslaget. Ludvig berättar om vägen till att bli basket proffs och känslan av att idag leva sin dröm. Ludvig delar med sig av hur han tränar idag, varför mental träning är så viktigt i hans träning och hur den stöttar hans teknik och spel under match och när det verkligen gäller. Han beskriver tydligt vilka nycklar han använder för att behålla fokus under press och vikten av visualisering. Ludvig svarar på några av er lyssnares frågor och han ger också några kloka råd till föräldrar som har barn som idrottar. Och mycket mer! Trevlig lyssning och vill du följa Ludvig så gör du det lättast på hans instagramkonto @luddehakanson

Ludvig arrangerar också varje år ett Skills Camp för ungdomar med sin gamla klubb Alvik Basket och vill du följa dem och när nästa läger startar så gör du det på @luddeskillscamp.

På slutet av avsnittet ger Jenny dig några tips kring just visualisering och målbildsträning som Ludvig pratar om så häng med dit!

Tack till Daily Sports som är sponsor även till det här avsnittet och du som lyssnar får 15 % rabatt på hela deras kollektion. Koden får du i avsnittet. Mer om Daily kan du läsa på www.dailysports.se.

Och mer om Jenny och hennes verksamhet hittar du på www.jennyhagman.com och följ henne gärna på @jenny_hagman

Ta hand om dig och varandra och vi hoppas att avsnittet ger dig mängder av inspiration och kunskap som du kan ta med dig in i din egen vardag!

Kram från Jenny och Team Train For Balance

Välkommen tillbaka till Idrott-och ledarskapspodden och till säsong 15. Podden startade i november 2016 och firar snart 7 år! Vi är otroligt glada för att du är här med oss och jag, Jenny, ser mycket fram emot att presentera säsongens gäster för dig, var eller varannan fredag från och med nu. Du kommer att möta allt ifrån ett basket proffs, en av världens mest kända fotografer till kvinnliga ledare och specialister inom olika områden. Alla avsnitt handlar om mental träning, framgångsfaktorer, lärdomar av misstag och hur du presterar på topp OCH mår bra på vägen.

Och i det här avsnittet startar jag igång säsongen med ett avsnitt där jag själv pratar om ett aktuellt tema. I det här avsnittet går jag in på hur du blir fri från stress, hur du blir en mästare på att aktivera ditt lugnande system och hittar balansen mellan jobb och familj, aktivitet och vila. Att lära dig reglera din spänningsnivå är den första grunden i den mentala träningen och den är väl värd att påminnas om igen och igen.

Jag hänvisar till flera andra avsnitt här i podden och här kommer deras avsnitt och även länkar som jag tar upp. Och tack till Daily Sport som är ny samarbetspartner 2023-24 vilket gör att du får en trevlig rabatt med en kod som du får i slutet av avsnittet:-). Trevlig lyssning och varmt välkommen till säsong 15!

Kram från Jenny och Team Train for Balance.

Avsnitt 54 - Självbildsträning - din inre dialog och hur du vänder en negativ tanke till en positiv

Avsnitt 40 - Lasse Gustavson - om hur han kom tillbaka efter en allvarlig brand skada och hittade läkning från sin målbild

Avsnitt 82 - Säsongstart säsong 11 - Bli en mästare på att aktivera ditt lugnande system med Jenny

Daily Sports - Ny samarbetspartner 2023-24. Läs mer på www.dailysports.se och för att få din rabatt på 15 % som du som lyssnar erbjuder så lyssna på slutet av avsnittet. Tack till Daily Sports!

Byron Katie's The Work: www.thework.com

Jenny's onlinekurser om Mental träning, Golf mm: trainforbalance.newzenler.com/courses

Mer om Jenny's verksamhet hittar du på www.jennyhagman.com och följ henne på instagram @jenny_hagman

Yoga med Jenny live via Facebook gruppen Stolt, stark och säker varje onsdag kl. 19.10. Passet ligger kvar i en vecka och kostar 50 kr/vecka.

Ta hand om dig och varandra!

Välkommen till ett Bonus avsnitt i Idrott-och ledarskapspodden. Det här avsnittet är ett avsnitt där Jenny och Caroline Norbelie, som driver Prestationspodden pratar om det viktiga ämnet Egot. Vad är det egentligen och varför ställer det till det så för oss alla? Hur lär vi känna vårt ego och vad kan vi göra för att släppa taget om det och verka och leva ur vårt sanna jag istället?

Caroline Norbelie och Jenny har båda sin mottagning på Danderydsgatan 2 hos Yoga Mana och jobbar båda som coacher med lite olika inriktningar, men med många gemensamma nämnare. I det här avsnittet satte de sig bokstavligt talat ned på golvet hos Yoga mana för att diskutera och prata om ett ämne som ofta dyker upp både i deras arbete med klienter, men också i deras privatliv. Det är ett avsnitt där du får lära dig mer om egot och ditt sanna jag och vad du själv kan göra för att hantera, acceptera och låta ditt ego landa i ditt hjärta.

I slutet av avsnittet delar Jenny med sig av några övningar du kan göra för att släppa taget om ditt ego och du kan även lyssna på avsnitt 113 och 114 där Linda Björk också pratar om egot och även i avsnitt 107 där Jenny frågar Igor Ardoris om egot och hans tankar kring det.

Det här avsnittet sänds också i Prestationspodden och mer om Caroline Norbelie kan du läsa på www.carolinenorbelie.com och följ henne gärna på instagram @carolinenorbeliecoaching och Prestationspodden hittar du där poddar finns!

Och vill du veta mer om vad som är på gång i Jenny's verksamhet, som tex sensommarens och höstensYoga, Mental träning & Golf Retreats så går du in på www.jennyhagman.com eller följ henne på instagram @jenny_hagman. Trevlig lyssning och vi önskar dig en fortsatt glad sommar! Ta hand om dig och varandra! /Kram från Team Train For Balance och Jenny

Det är dags för säsongsavslutning av säsong 14 här i Idrott-och ledarskapspodden! Och traditionsenligt är det Jenny som avslutar med att gå igenom säsongen och gästerna som har varit med för att därefter ta upp ett tema som är aktuellt just nu. Och den här gången handlar det om att lära dig ta dig från hjärnan till hjärtat och att skapa balans mellan dessa två viktiga områden.

Men som sagt så startar Jenny avsnittet med en kort sammanfattning av gästerna som varit med under säsongen och här får du inspiration till vilka avsnitt du kanske vill gå tillbaka till, alternativt lyssna på om du inte redan har gjort det. Därefter fortsätter Jenny med avsnittets tema som då alltså handlar om hjärtat.

Man brukar säga att den längsta resan vi gör genom livet är den från hjärnan till hjärtat och i det här avsnittet får du lära dig hur du ökar din förmåga att lyssna på hjärtat och rikta din uppmärksamhet dit. Jenny delar med sig av övningar du kan göra för att aktivera hjärtats visdom och i veckans yogapass i Facebook gruppen Stolt, stark och säker har Jenny Hjärtat som tema så gå gärna in och gör det för att öppna upp detta område och skapa balans i hjärtchakrat. Detta pass ligger kvar under hela sommaren så du kan göra det många gånger. Passet kostar 50 kr som du swishar enligt info i Facebookgruppen och då kan du alltså göra passet så många gånger du vill.

Du hittar Facebook gruppen med yogapasset här:

https://www.facebook.com/groups/1963761916997646

Och tack igen till Kerstin Florian, ett av världens främsta spa företag med hållbara och högkvalitativa hudvårdsprodukter, som har varit sponsor för hela säsong 14. Det betyder otroligt mycket för poddens utveckling och det här gör också att du som lyssnar har 15 % rabatt på hela sortimentet. Gå bara in på www.kerstinflorian.se och när du valt din eller dina produkter så använder du koden som Jenny ger dig i början och avslutet av avsnittet så får du 15 % rabatt. Tack igen till Kerstin Florian!

Och vill du veta mer vad som är på gång i Jenny's verksamhet så går du in på www.jennyhagman.com och här hittar du bland annat höstens retreats med mental träning och yoga i fokus, bland annat på Camp Järvsö den 22-24/9 och på Siggesta Gård den 7-8/10. Och är du golfare finns platser kvar på Villa Baro den 18-20/8 och den 9-10/9 till Körunda!

Ta hand om dig och vi önskar dig en fantastisk sommar!

Kram från Jenny och Team Train For Balance

Varmt välkommen till ett nytt avsnitt av Idrott- och ledarskapspodden. I det här avsnittet får du möta en av Sveriges, och kanske världens, främsta idrottare genom tiderna, nämligen Carolina Klüft. Redan vid 22 års ålder blev hon den yngsta friidrottaren som hittills erövrat samtliga fem internationella guldmedaljer; olympisk, världsmästerskap (både inom-och utomhus), samt regional (Europamästerskap, inom-och utomhus). Hon har tagit 6 VM guld, 1 OS guld och 7 EM guld och mängder av svenska mästerskapstitlar.

Efter mångkamps bragderna bytte hon 2008 sin satsning till att fokusera på längdhopp och tresteg och hon avslutade sin idrottskarriär i augusti 2012. Därefter har hon bland annat jobbat som programledare på SVT och som expertkommentator bland annat för vinter OS 2014 och sommar OS i Rio 2016. Sedan 2019 är hon verksamhetschef för Generation Pep, en organisation som verkar för barn och ungas hälsa i Sverige och som har Prins Daniel och Kronprinsessan Victoria som initiativtagare.

Hon har skrivit en bok; ”Livet är en sjukamp – min väg till prestation, balans och mening” och sedan ett par år tillbaka äger hon Camp Järvsö tillsammans med sin man och några fler delägare. Carolina har varit med i tävlingsprogrammen Mästarnas mästare och Superstars och senast såg vi henne i Masked Singer som Superhjälten. Carolina är gift med Patrik Klüft och har tre barn och bor i Järvsö.

I avsnittet pratar vi om fysisk och mental hälsa, vikten av att öka barn och vuxnas rörelse i sin vardag, hur man når balans och mening i sin tillvaro och vikten av att behålla och skapa lek och glädje i livet. Carolina berättar om sin roll som ledare och sitt arbete med Generation Pep och vad vi alla kan hjälpa till med och göra för att få in mer rörelse i våra barns och vår egen vardag. Carolina kom tidigt i kontakt med mental träning då hon tidigt förstod hur hennes välmående var kopplat till hennes prestation. Hon började lägga in mental träning i sin träning och fokuserade på att stärka sin självkänsla som grund och Carolina delar med sig av flera konkreta tips över hur hon gjorde när hon tränade mentalt och vilka olika nycklar som spelade en viktig roll på hennes väg till världstoppen.

Carolina är också tydlig med att alla måste hitta sitt eget recept och att det som fungerar för en person, kanske inte fungerar för en annan och att man måste testa sig fram. Du får också veta vilket mantra Carolina använde inför sina tävlingar för att ta fram det allra bästa när det verkligen gällde. Och så svarar hon på några av era lyssnarfrågor, bland annat hur det var att vara med i Masked Singer. Det är ett avsnitt kryddat med mängder av kunskap och inspiration från en människa som verkligen visar hur ett hjärta och en hjärna i balans kan skapa enorma krafter för att göra skillnad och visa att ingenting är omöjligt och att mod skapas genom att du vågar försöka. Tack Carolina för att du är en sådan förebild för oss alla!

Vill du veta mer om Generation Pep och deras arbete så gå in på www.generationpep.se.

Och stort tack till Kerstin Florian international som är sponsor till hela säsong 14! Kerstin Florian är en av världens främsta spa företag och har sedan starten 1978 skapat högkvalitativa och hållbara produkter med mottot inre välmående för yttre skönhet. I och med det här samarbetet har du som lyssnar en unik rabatt på 15 % på hela sortimentet. Gå bara in på www.kerstinflorian.se och se dig omkring och när du hittar något du tycker om så använder du rabattkoden som du får i Introt och i avslutet av det här avsnittet så gå in och lyssna. Tack igen till Kerstin Florian!

Och vill du veta mer om vad som händer i Jenny's verksamhet så gå in på www.jennyhagman.com där du hittar kommande kurser och retreats, bland annat en Mental träning och Yoga helg på Camp Järvsö och mer info hittar du här:

https://www.campjarvso.se/mental-traning-och-yogahelg/

Tack för att du lyssnar och ta hand om dig! Hälsningar Jenny och Team Train for Balance.

Varmt välkommen till ett nytt avsnitt av Idrott-och ledarskapspodden! I det här avsnittet är det fokus på "Self Care" eller att ta hand om sig själv som det handlar om på svenska, samt självkänsla och självförtroende. Avsnittet är indelat i två delar där du i den första delen möter två utav den fantastiska personalen hos Kerstin Florian; Maria Grunditz, global marknadschef och Kristina Zinardi, global chef för produktutveckling och utbildning. Och i den andra delen tar Jenny vid och fortsätter prata om självkänsla och självförtroende och ger dig övningar för detta som du kan ta med dig in i din vardag.

Kerstin Florian har sedan företaget grundades 1978 haft ett stort fokus på att det är det inre välmåendet som leder till yttre skönhet, tankens kraft för vårt välmående och vikten av att ha helheten i fokus för att må bra. Och i den här första delen av avsnittet börjar Maria prata om vad "Self Care" egentligen är och vad det kommer ifrån och vilka ingredienser som ingår när du själv kan börja få in det här i din vardag. Maria berättar om hur de tre delarna; Det fysiska, emotionella och det spirituella, hänger ihop och vad du kan göra för att få in alla delar i din vardag.

Kristina fortsätter sedan med att ge dig tips och råd om hur du kan skapa en egen oas i ditt hem där ditt välmående står i fokus. Här berättar Kristina om vikten av att ha en ritual på tex kvällen som har fokus på ditt välmående och din återhämtning och där den medvetna andningen kopplas ihop med att använda produkter som luktar gott och som ger dig det du behöver.

Och då Kerstin Florian är sponsor till hela säsong 14 så får du som lyssnar 15 % rabatt när du köper en produkt på deras hemsida www.kerstinflorian.se. Och om det dyker upp frågor om någonting kring behandlingar eller om "Self care" så kan du maila direkt till Kerstin Florian på [email protected] så guidar de dig rätt. Tack Kerstin Florian och vi hoppas att du som lyssnar får med dig mycket kunskap och inspiration från dem i detta avsnitt.

Och efter att Maria och Kristina har delat med sig av sin inspiration och kunskap tar Jenny vid för att dyka in lite djupare kring ditt inre välmående, din självkänsla och ditt inre självförtroende. Hon delar med sig av flera övningar som stärker dessa delar och du kan ta del av övningarna som hon går igenom på Jenny's blogg som du hittar här:

https://www.jennyhagman.com/2023/05/26/self-care-sjalvkansla-och-sjalvfortroende-ovningar/

Jenny avslutar med en hjärtmeditation för att koppla in den kanske viktigaste delen för vårt välmående; vårt hjärta. Meditationen är ca 5 min lång och vi rekommenderar att du gör denna meditation närhelst du upplever att du "fastnar" för mycket uppe i dina tankar. Den gör dig lugn och grundad!

Avsnitten Jenny hänvisar till i avsnittet är:

Avsnitt 53 - Målbildsträning med Jenny

Avsnitt 54 - Självbildsträning med Jenny

Tack för att du lyssnar och för mer info om Jenny's verksamhet kan du gå in på www.jennyhagman.com där du bla hittar info om Frukostseminariet den 1/6 och hennes Self Care retreat den 1-2/7. Och hennes senaste nyhetsbrev hittar du här:

https://mailchi.mp/hagmangolf/frukostfrelsning-16-retreats-och-inspiration

Ta hand om dig och hoppas vi ses snart igen!

Hälsningar Jenny och Team Train for Balance