Als je na dagen janken om een liefdesbreuk, een museum bezoekt en dan voor het eerst per ongeluk wordt aangeraakt door iemand anders. En een roze stuiterbal krijgt. 

Ik ben Tomson Darko, en als je dat oké vindt, praat ik je vanavond in slaap.

Handjes boven de dekens. Slaap lekker.

Support the show

1) Ontvang elke woensdagavond een mail van me over gevoelens waar niemand over praat.

2) Mijn shop vol boeken boeken, posters en tasjes

3) Steun me via petjeaf.com/tomsondarko en luister exclusieve afleveringen.

Rode vlaggen zijn makkelijk te negeren, maar lange nachten maken alles zichtbaar.

• Ze wilde samensmelten. Ik wilde klaarkomen.
• Een verhaal over liegen, verlangen, en je eigen bekentenis ruiken.

Voor de Petje Af-steuners praat ik door over de psychologie achter bijvoorbeeld een simpele zin als: ‘Ik verborg mijn gezicht achter mijn handen.’ Hoe komt het dat je jezelf, psychologisch gezien, zo graag verbergt? Wat is er gebeurd in je verleden dat dit je reactie is?

Red Flags and Long Nights van She Wants Revenge: https://www.youtube.com/watch?v=IPSHQqCY6NI

Steun me ook en luister via petjeaf.com/tomsondarko

Support the show

1) Ontvang elke woensdagavond een mail van me over gevoelens waar niemand over praat.

2) Mijn shop vol boeken boeken, posters en tasjes

3) Steun me via petjeaf.com/tomsondarko en luister exclusieve afleveringen.

Smartphones zijn cool. Maar je schermtijd van 5 uur niet.

• Het telefoon is niet het probleem. De apps zijn het probleem.
• Wat te doen als je niet wil detoxen?
• Zorro en lasso
• Schrijven lukt me nauwelijks meer
• Hoe langer je op je telefoon zit, hoe groter de emoties, hoe sneller de afvlakking
• Niet goed. NIET GOED
• Cal Newport
• Digitaal minimalisme, langzame productiviteit en diep werken
• Sociale bevestiging 
• Intermittent positieve bekrachtiging.
• 30 dagen detoxen???
• Naar de wc gegaan met je laptop. 
• Slapende benen!
• Mijn drie inzichten voor minder schermgebruik
• Doe een van je passies ANALOOG
• Rage fucking
• Zettelkastensysteem analoog maken
• Commonplace book
• Langzaam, niet rigide, maar met liefde, onze aandacht terugpakken
• Voor de petje af steuners praat ik door over een oplossing om creatief te zijn zonder afgeleid te worden door een scherm.
• Het komt wel met een prijskaartje

Support the show

1) Ontvang elke woensdagavond een mail van me over gevoelens waar niemand over praat.

2) Mijn shop vol boeken boeken, posters en tasjes

3) Steun me via petjeaf.com/tomsondarko en luister exclusieve afleveringen.

Ik heb in maart elke dag een film bekeken en bespreek ze ALLEMAAL. Ter inspiratie en vermaak. 

Je vindt hier mijn filmdagboek: [https://letterboxd.com/Tomsondarko/films/diary/](https://letterboxd.com/Tomsondarko/films/diary/)

Support the show

1) Ontvang elke woensdagavond een mail van me over gevoelens waar niemand over praat.

2) Mijn shop vol boeken boeken, posters en tasjes

3) Steun me via petjeaf.com/tomsondarko en luister exclusieve afleveringen.

Word strikter met je telefoongebruik.

Ik ben Tomson Darko, en als je dat oké vindt, praat ik je vanavond in slaap.

• Ik heb net pindakaas gegeten
• We zijn te snel afgeleid
• Door die stomme telefoon
• Dat is niet erg
• Zolang je er maar wat aan doet
• We zijn strikt met onze lichamelijke gezondheid
• Laten we strikter worden met onze geestelijke gezondheid
• Mijn labelprinter is uitgevonden om mij dwars te zitten
• Al mijn tips om mentaal gezond te blijven
• Begin met een klein ding en ga ervoor
• Voeg daarna andere gezonde gewoontes toe
• Beperk socialmediagebruik
• Na 20.00 uur geen telefoon meer
• Eet zonder scherm
• Bouw cheat days in om wél doelloos te scrollen

Op Petje Af praat ik nog even exclusief verder over de grootste lifehack om je telefoongebruik te minderen:

• Mentaal gezond blijven door een boek per week te lezen
• Plan je leessessies
• Neem een boek mee als je de woning verlaat
• Neem jezelf uit, met een boek

Dankjewel dat je luistert.

Als je mijn werk waardeert en mij vaker in je oor wilt horen, overweeg dan om me te steunen. Voor 4 euro per maand via petjeaf.com/tomsondarko maak je mijn werk mogelijk. Je krijgt toegang tot mijn luisterarchief én twee exclusieve afleveringen per week.

Handjes boven de dekens.

Support the show

1) Ontvang elke woensdagavond een mail van me over gevoelens waar niemand over praat.

2) Mijn shop vol boeken boeken, posters en tasjes

3) Steun me via petjeaf.com/tomsondarko en luister exclusieve afleveringen.

Erotische briefwisselingen in de middeleeuwen

Ik ben Tomson Darko, en als je dat oké vindt, praat ik je vanavond in slaap.

• Ik ben een twijfelkont, oké?
• Kunst verdwijnt uit ons fysieke leven.
• Vroeger. Vroeger smachtte je nog naar een antwoord op een brief.
• Nu negeer je een appje van je lover.
• Ik stuur regelmatig brieven naar mensen die een hart onder de riem kunnen gebruiken.
• Mijn briefproject: om mensen aan elkaar te verbinden.
• Een gróót succes.
• Wat voelt de ‘normale man’ eigenlijk? Bestudeer hun brieven.
• Boek: Ode aan de brief, Simon Garfield.
• Boek: Seneca – Leren sterven, vertaald door Vincent Hunink.
• Erotische briefwisselingen in de middeleeuwen.
• Brieven van Abélard en Héloïse.
• Zelfmoordbrief van Virginia Woolf.
• "Als iemand me had kunnen redden, dan was jij het geweest."
• Nog even een update over of therapie wel of niet werkt. Een expert geeft antwoord!

Als je mijn werk waardeert en mij vaker in je oor wilt horen, overweeg dan om me te steunen. Voor 4 euro per maand via petjeaf.com/tomsondarko maak je mijn werk mogelijk. Je krijgt toegang tot mijn luisterarchief én twee exclusieve afleveringen per week.

Handjes boven de dekens.

Slaap lekker.

Support the show

1) Ontvang elke woensdagavond een mail van me over gevoelens waar niemand over praat.

2) Mijn shop vol boeken boeken, posters en tasjes

3) Steun me via petjeaf.com/tomsondarko en luister exclusieve afleveringen.

Ik las laatst een interview in de Volkskrant met een psychiater, Flip Jan van Oenen. Hij zegt: “Therapie werkt nauwelijks.” Aan de ene kant heeft hij goede punten. Maar aan de andere kant twijfel ik of hij wel snapt wat mensen in therapie komen doen.

Ik ben Tomson Darko, en als je dat oké vindt, praat ik je vanavond in slaap.

• We kijken te veel naar labels
• We zijn verleerd hoe lijden werkt
• Er blijkt maar een kwart van de mensen echt op te knappen van therapie
• Hoe omgaan met psychisch lijden?
• Klagen, veranderen en verdragen
• Hoe verdraag je? Praat erover, houd hoop en beweeg voldoende
• HOUD HOOP
• Oversellen we therapie misschien niet?
• Niemand gaat in therapie om te genezen
• Maar om jezelf beter te begrijpen
• Om beter met je klachten om te gaan
• Om te leren: oké, dit is wie ik ben. Dit is hoe ik ermee om kan gaan
• Mijn mening: Therapie is niet genezen. Het is leren hoe je al je gevoelens kunt ervaren

Voor de Petje Af-fans praat ik door over twee nachtmerries waarin ik de controle verloor. Het was mijn lijf dat me in de steek liet. Beangstigend. Maar ik heb een analyse hoe dit komt.

Als je mijn werk waardeert en mij vaker in je oor wilt horen, overweeg dan om me te steunen. Voor 4 euro per maand via petjeaf.com/tomsondarko maak je mijn werk mogelijk. Je krijgt toegang tot mijn luisterarchief én twee exclusieve afleveringen per week.

Handjes boven de dekens.

Slaap lekker.

Support the show

1) Ontvang elke woensdagavond een mail van me over gevoelens waar niemand over praat.

2) Mijn shop vol boeken boeken, posters en tasjes

3) Steun me via petjeaf.com/tomsondarko en luister exclusieve afleveringen.

Je hoeft slechts een ding in de ochtend anders te doen.

• hoe je je dag begint, bepaalt hoe je dag verloopt
• het laatste uur van de avond, bepaalt hoe je je opstaat
• we zijn allemaal sims-poppetjes
• waarom martelen we onze sims-personages???
• WILSKRACHT
• klaar willen komen, terwijl iemand op je wacht
• een vieze snor hebben
• een onverzadigbaar gevoel plus schuldgevoel
• we saboteren ons eigen geluk
• wapen je ertegen, door beter voor jezelf te zorgen
• Juist in de ochtend
• Houd dat balkje groen
• Mijn boek Ik hoop dat je gedachten lief voor je zijn bestaat een jaar
• De zelfzorglijst populairste hoofdstuk
• Hier haal je mijn boek ‘Ik hoop dat je gedachten lief voor je zijn’ https://store.psychokiller.eu/products/boek-ik-hoop-dat-je-gedachten-lief-voor-je-zijn
• LEKKENDE DOUCHEKRAAN ALLE MENSEN NIET TE DOEN STUUR HULP
• Deal wiv it (with slowthai) https://www.youtube.com/watch?v=F0uvt97Xn20
• THE MAKING OF DEAL WIV IT | Mura Masa tells Slowthai "don't think about it" | Tape Notes Podcast https://www.youtube.com/watch?v=uPqj5GViNpg

Als je mijn werk waardeert en mij vaker in je oor wilt horen, overweeg dan om me te steunen. Voor 4 euro per maand via petjeaf.com/tomsondarko maak je mijn werk mogelijk. Je krijgt toegang tot mijn luisterarchief én twee exclusieve afleveringen per week.

Handjes boven de dekens.

Slaap lekker.

Support the show

1) Ontvang elke woensdagavond een mail van me over gevoelens waar niemand over praat.

2) Mijn shop vol boeken boeken, posters en tasjes

3) Steun me via petjeaf.com/tomsondarko en luister exclusieve afleveringen.

Zie me dan.

Ik ben Tomson Darko, en als je dat oké vindt, praat ik je vanavond in slaap.

• Soms lijkt iemand zien genoeg om te geloven dat je elkaar kent.
• We projecteren verhalen op mensen die ons niet eens opmerken.
• Wanneer haar licht uitgaat, voelt het alsof mijn leven ook even stopt.

Dankjewel dat je luistert.

Support the show

1) Ontvang elke woensdagavond een mail van me over gevoelens waar niemand over praat.

2) Mijn shop vol boeken boeken, posters en tasjes

3) Steun me via petjeaf.com/tomsondarko en luister exclusieve afleveringen.

We zijn altijd ontevreden en nooit echt gelukkig.

Ik ben Tomson Darko, en als je dat oké vindt, praat ik je vanavond in slaap.

• Er is te veel afleiding in de wereld. Te veel paden die we kunnen bewandelen.
• We zijn altijd ontevreden en nooit echt gelukkig.
• De een is ambitieus, berekenend, bezig met het bouwen van een carrière.
•  De ander weet het simpelweg niet. En beweegt zich onzichtbaar door het leven.
• De ‘derde’ in de relatie
• Esther Perel
• Besproken films Rien à foutre (Zero Fucks Given) en Verdens verste menneske (The worst person in the world)

Als je mijn werk waardeert en mij vaker in je oor wilt horen, overweeg dan om me te steunen. Voor 4 euro per maand via petjeaf.com/tomsondarko maak je mijn werk mogelijk. Je krijgt toegang tot mijn luisterarchief én twee exclusieve afleveringen per week.

Handjes boven de dekens.

Slaap lekker.

Support the show

1) Ontvang elke woensdagavond een mail van me over gevoelens waar niemand over praat.

2) Mijn shop vol boeken boeken, posters en tasjes

3) Steun me via petjeaf.com/tomsondarko en luister exclusieve afleveringen.