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00:00:52 天选考试人：私企gap期间国考上岸 

00:10:21 体制晋升：伯乐与千里马的互相成就 

00:18:12 职场困境：职位越高，自我越少 

00:23:36 体制语言：潜台词解码艺术 

00:28:01 体制技能在海外的意外价值 

00:31:38 处世哲学：以诚待人是硬道理 

00:43:51 转折点：友人离世促发改变 

00:46:28 重启人生：东亚女性的奋斗基因 

00:51:44 人生建议：你只活一次 

00:57:28 生命维度比长度更重要

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� 艺术觉醒：从《星空》到难民营设计

00:00:53 初中时站在梵高的《星空》前，我哭了

00:03:25 留学作业：设计难民营——艺术如何回应现实？

00:05:37 遇到三位博士头衔的老师，颠覆我对艺术的认知

�️ 回国风暴：骨折、暴雨与人生低谷

00:07:50 情伤——回国理由里最popular的那个

00:09:21 回国第一难：右脚骨折第二天，遭遇河南720大暴雨

00:12:35 人生低谷，我决定“向死而生”

� 扎根土地：段大叔与乡村振兴实验

00:14:15 段大叔：“我只想在我的土地上种点好东西！”

00:19:43 在农村，连睡觉都更沉——土地给的踏实感

00:22:59 以山药为引，我们在村大队办了一场“艺术乡建”活动

� 现实挑战：成本、团队与初心之争

00:27:55 拉回现实：钱从哪里来？

00:29:51 集结身怀绝技的朋友，一起探索未来生活方式

00:34:34 山药能治胃病，但治不好人心

00:44:10 与合伙人 “初心”之争撕破脸后，我们依然在做难但正确的事

� 回归与传承：从土地到课堂

00:49:21 告别土地后，我把“乡村振兴”带进大学课堂

00:54:19 设计不只是高屋建瓴，更是脚踏实地

00:56:23 乡村振兴很大，但起点可以很小

� 艺术设计的本质：解决问题，而非仅仅“美”

01:02:05 设计听起来很美学，但本质是解决问题的思维

01:04:27 美本身很无聊，背后的意义才最动人

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00:00:50 湾区日常：新闻与吃瓜的聚集地

00:02:38 Sunny的赴美契机：中美蜜月期的机遇与“大不了回国”心态

00:05:51 硅谷为什么出名？科技中心的全球影响力

00:08:02 澳洲职场：创业公司加班文化

00:09:56 湾区福利真相：并非所有公司都像谷歌一样“神仙”

00:13:34 移民专业选择：澳洲华人更务实，美国华人已到第二代

00:15:15 职场真相：不是你想不卷就能不卷

00:16:03 资深员工压力更小？年限与职场生存的关系

00:18:01 薪资对比：澳洲科技行业收入差距比美国小

00:21:48 团子的职业转型：从卷咨询市场到全职喜剧

00:23:01 美国职场性别平衡受政治周期影响

00:26:17 特朗普支持者分析：谁在挺他？

00:30:25 华人投票两极分化：一半随缘，一半深度研究

00:32:19 华人从政的必要性：为了不想改变的时候不改变

00:34:40 澳洲华人为何对选举较冷淡？痛点不足

00:40:43 湾区买房压力：学区房焦虑

00:43:25 育儿成本对比：澳洲“鸡娃”比美国更温和

00:48:32 澳洲特色教育：从尿布期就开始学游泳

00:56:16 身份认同：第一代华人的“透明墙”困

01:01:04 彩蛋：最后吃个瓜

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00:01:03 当骗子字正腔圆念出我全名和住址时，受骗率已经直冲70%

00:11:32 对方说我的澳网门票中了18万澳元时，我连奖金怎么花都想好了，直到他让我...

00:15:45 二手票务迷惑行为，激情下单=为网站bug背黑锅

00:17:39 '上海警方'说要来澳洲抓我时，我差点建议他们隔离期间记得申请豁免...

00:27:20 反诈APP值得一个诺贝尔和平奖

00:29:03 让骗子用英语说'温特沃斯角'后，大破防：'你这是看不起我们执法人员？！'

00:34:13 看到那从不打折的牌子三折时理智下线，收到货才发现我才是大冤种

00:38:17 大数据恐怖故事：原来网址里藏着的不是折扣码，是监视我购物车的电子眼！

00:42:44 当华尔街华裔基金经理突然爱上我时，就该知道——他图我的不是美貌，是养老金

00:45:50 缅北黑色幽默，没上当的我会不会连累电话那头的'王星'因KPI不达标挨电棍？

00:48:49 AI情人惊魂 ，网恋三个月发现'宝贝'是AI，我的真心还不如喂狗

00:53:27 加密货币悲剧，10万澳元变烟灰时，我悟了

01:03:45 贪心守恒定律，相信三折商务舱的人，最终都会在机场经济舱里参透人生

01:10:41 从QQ充话费到代买机票，骗人的人和被骗的人用同一套剧本一起演了20年

01:12:38 未来细思极恐。当AI学会用骗人时，人类毫无回击能力

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【第一部分：原来大家都会内耗啊！】

00:01:20 别人眼里快乐、优秀的人，其实也在内耗？

00:02:07 自我反省变成自我批判，半夜睡不着疯狂复

00:04:00 不会拒绝的人，突然说一次“不”，就被当成叛逆

【第二部分：最亲密的关系，最难沟通】

00:10:20 传统父母 vs. 现代子女的思维差异

00:13:07 不被理解的时候，哭都觉得是浪费眼泪

00:16:49 和父母相处，报忧其实很重要

【第三部分：永远觉得自己不够好】

00:24:08 “别人家的孩子”阴影

00:32:50 设定目标要“跳一跳够得着”，太高太低都不行

00:34:20 别人的课题让别人去解决，别总揽在自己身上

【第四部分：怎么减少内耗？】

00:40:25 看心理医生不是“有病”，而是健康的自我照顾

00:49:15 以前：别人不喜欢我，是不是我的问题？现在：爱喜欢不喜欢！

00:56:03 精力分散一点，东边不亮西边亮

【第五部分：终极解法——学会放过自己】

01:07:35 “如果当初选另一条路，会不会更好？”

01:27:12 不够自信？那就去“向外求”自信

01:34:29 想躺就躺，想卷就卷，关注当下的自己就好

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00:00:58 悉尼大学生为何被“流放”约旦学阿拉伯语？

00:05:30 阿拉伯语数字0-10：第一课直接劝退

00:08:43 机场出租车司机：宰客是约旦第一课

00:12:11 缺水+冲屁屁文化——真正的文化冲击

00:15:25 英语突然像母语，阿拉伯语像外星语

00:20:54 老师的小球提问：我的两周噩梦之源

00:23:20 上课地狱模式，考试却全员满分？

00:28:21 沙威玛和鹰嘴豆酱——沙漠中的生命之光

00:33:25 麦当劳，我的跨国胃救赎

00:37:18 约旦的罗马剧院：楼梯陡到只能爬着走

00:41:39 清真寺美到窒息，但记得裹成粽子

00:45:19 黑袍下藏LV？约旦并没有中东富婆の神秘时尚

00:48:17 猫比人多！全民猫奴，撸猫自由

00:51:22 库拉法甜点：一口甜到灵魂出窍

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【开场定位】ADHD的认知重构  

00:01:06 打破刻板印象：探讨ADHD不是为了弱化需求，而是寻找解决方案  

00:03:54 ADHD的潜在优势：被忽视的正面特质  

【成长叙事】ADHD个体的生存实录  

00:04:30 "命里带的"特质：先天神经多样性的自我接纳  

00:07:53 童年创伤：被误判为"低能儿"的智力检测  

00:09:42 课堂失控：ADHD社交影响力的早期显现  

00:11:38 教育系统冲突：被建议转入特殊学校的转折点  

00:13:38 心理创伤：集体排斥（入队失败）比惩罚更深刻  

【特质解析】ADHD的认知特征  

00:14:29 二倍速思维：高速运转的大脑模式  

00:16:06 逆反机制：多巴胺驱动的对抗行为  

00:19:32 三方分裂：理智/肉体/精神的内部战争  

00:24:20 留学触发：环境突变导致的焦虑爆发  

【优势转化】重新定义神经多样性  

00:27:00 思维烟花：短暂而绚烂的创意特征  

00:28:24 焦虑双刃剑：催生创造力的生理机制  

00:31:01 核心挑战：情绪调节而非注意力本身  

00:32:22 兴趣驱动法则：天然的内容筛选机制  

00:36:20 趣味检测器：ADHD人群的特殊价值  

【应对策略】实用解决方案  

00:33:40 社交必修课：周围人的情绪缓冲策略  

00:37:06 兴趣狩猎：主动寻找多巴胺正循环  

00:39:30 身心联动：情绪与身体的互为指标  

00:43:14 认知重塑：痛苦源头的哲学思考（生病vs想象）

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�学术生涯与转折

00:00:43 从考古学博士到人生转折

00:05:57 母亲拉黑警告：换专业的代价

�初到布里斯班的新生活

00:07:00 文化冲击：大城市幻想 vs 小镇现实

00:07:45 开学即入坑：钓鱼的意外开始

00:09:18 钓鱼打开的新世界

�疫情与钓鱼博主生涯

00:10:15 疫情催化：从爱好到沉迷

00:13:41 甜蜜烦恼：男友厨艺跟不上渔获

00:14:05 机遇降临：10w粉博主的诞生

️高光与阴影

00:16:54 男粉98%：女性博主的容貌困境

00:17:25 黄金鲹奇迹：一条鱼带来的爆红

00:20:36 纯粹快乐：创作巅峰期

�商业化与崩塌

00:23:42 资本入场：内容变味的开端

00:26:00 网络暴力：谣言与谩骂的双重打击

�博主经济真相

00:31:10 粉丝10w=？元（收入揭秘）

00:33:49 意外成就：用正品拍视频，却养活了仿品卖家

�初心回归

00:39:04 终极快乐：友情＞流量

00:40:21 拒绝直播：与金主保持距离

�主动退场

00:44:04 巅峰隐退：删号不回头

00:46:47 职场奇遇：面试官竟是粉丝

�生活新篇章

00:48:40 身份切割：将博主留在过去

00:50:40 职场感悟：稳定比流量更轻松

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00:00:43 三十，不是终点：我为什么选择按下暂停键，出国留学？

00:02:30 梦魇与现实：那些在国内被工作“吞噬”的日子

00:04:32 全世界的“不理解”：我的决定，为何遭遇四面楚歌？

00:05:41 “撕护照”风波：瞒着家人，我踏上了“一个人的战斗”

00:08:01 “逃离北上深”的N次尝试：出国前，我也曾在中国版图上挣扎

00:10:11 世界那么大，去哪儿？——留学国家的选择哲学

00:13:50 30/35+女性的出路大讨论：人生下半场，我们还能有哪些可能？

00:21:06 澳洲初体验：从发报纸到上门做饭，我的“硬核”落地记

00:23:42 “卷”的N种形态：中澳职场文化差异观察

00:35:47 重返课堂的“珍贵感”：当学习机会来之不易

00:36:42 都市的“疏离感”：无论身处何地，我们都是“孤独的个体”吗？

00:38:13 留学账本大公开：出国深造，究竟要花多少钱？

00:41:47 澳洲的海与心情：不止是风景，更是心灵的疗愈

00:44:10 穿衣自由与“政治正确”：在澳洲，我终于可以大胆做自己

00:50:44 “回国当牛马”：是退路，还是另一种开始？

00:52:36 留学之路：精心准备与坦然接受“意外”

00:56:08 “祛魅”留学：当你拥有，便不再仰望

00:58:44 小马过河的启示：人生没有标准答案

01:03:01 为勇敢喝彩：那一刻，我为自己热泪盈眶

01:05:00 人生不止一条赛道：我的选择，我的自由