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会話の中で話している写真・動画はTwitter、Instagramにアップロードしています。

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本日のビール

Paperback Hazy hop 幸せなビールの日

常陸野ネストビール　エクストラハイ

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ビール会をやってみる？

GWは一日10kmペース

日本は今だけいい季節

西海岸はまた天気悪

暑熱順化の練習できない

QS100kは熱くなりそう

サウナ練ー暑熱順化

22度以上じゃないと暑熱順化練ならずby garmin

ワラーチ走りました->ふくらはぎパンパン

LUNASANDAL

LUNASANDAL公式はサンダルでトレイル走ってる

サンダルで岩山登ってる

一年後の石岡はLUNASANDALか？

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5/13 Quicksilver 100k

標高13000ft- ほぼ4000m

スタート朝4:30-

100k, 50k 2種目

制限時間17時間

Westernstates endurance runの応募券もらえる

分割してコースは全て試走してきた

前日にスポーツ店でゼッケン受付可能、当日もある

朝はヘッデン必須　LEDRENSAR NEO5R

富士山3776mより高いね

水、エナジードリンク、ジェル、ソーダ、ポテトチップ、フレッシュフルーツ、PB＆Jサンドイッチ、トレイルミックス

氷も用意されてる（暑いの前提か）

11箇所のエイドステーションがある

ドロップバッグのアクセスが2箇所

事前のコースが一部変更された

後半20kmはDiceのホームトレイル

犬の散歩と一緒はやめてください

ペーサーはランナーのために食べ物飲み物は持っちゃダメ

前半は太陽を防ぐものが少ない

後半は木陰が多い

レースはAプランBプランの二つを用意

ガーミンのペースプロアプリがある

ガーミンのアラートONOFFできるといい

Tシャツ、ミズノランパン、シューズ：HOKAスピードゴート5

補給はトレイルバター　一つでジェル八個分700-800kcal

蓋がついてるのもいい

そこまでくどくない

後半はきついかも

後半はANDOかな

Insta360持ちながら走ります

耳はAirpods Podcast聴きながら

トレイルバター、ANDO、カロリーメイトで回す

梅干し、お菓子の菊池も食べる

PRローション　重炭酸

胃薬ガシンサンを飲む

足つりぼうし薬　芍薬も考える

コムレケア、ツラレス

GU Roctaneは有名

エイドで長時間休まないようにしたい

エイド滞在時間は5分以内にしたい

Twitterも余裕あればしまーす

日本時間日曜日のお昼くらいまでにゴールできたらいい

Kuniさんも走られる、もう1人知り合いも走る

ウルトラランナーになりたい