今日は走らないでビール

今日は走らないでビール #27 Quicksilver 100k DNFと学んだこと

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本日のビール

サントリープレミアムモルツかおるエール

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  • QS100kは66時間関門アウト

    • 経緯

    • とても暑かった 摂氏35度くらい
    • 開始4時半　寒くはなかった
    • ビブは前日にスポーツ店で受け取り
    • スポーツバッグ、水筒、Tシャツが特典
    • ヘッデンは初体験
    • 日が出てくるとすでにじんわり暑い
    • 35k地点くらいから手足唇の痺れが出てきた
    • 水は取っているつもりだった（本当は取れていなかった）
    • 塩タブも1度補給してた→足りなかった
    • コーラも戻してしまった
    • もう一度塩タブを補給したら回復した
    • そのまま関門アウトとなってしまった

      • 足りなかったこと

      • ガーミンによると6800mlとる必要があった＝100ml/kmとる必要があった
      • 水をちょこちょこ飲んだ→口の湿り気だけで判断してた
      • 水分取ってたつもりだった＝全然足りなかった
      • 太陽は徐々にのぼり、日陰も少なくなっていった
      • 回復を信じてた＝塩タブで回復した
      • のぼりが弱い
      • 熱中症対策が必要
      • 日差し対策も必要だった
      • ポールはすこし羨ましかった
      • ザックがフラスコと相性良くなかった
      • ストレスないようにしておくのは大事

        • 良かったこと

        • 試走は良かった。やっておくべき
        • 暑くなった時の食べ物を探索必要
        • トレイルバターは最初だけだった
        • カロリーメイトはいけた
        • お菓子のきくち羊羹もいけた
        • ミネラル入り塩タブは良かった
        • 速攻元気も良かった

          • 食べ物選択

          • 暑い時でも食べられるものを作っておく
          • 30−40km走って食べられるもの
          • 自分はみかん、コーラ、カロリーメイト
          • PB& Jサンドイッチ食べませんでした

            • 大会雰囲気

            • 完走後のおもてなしが最高でした
            • ケータリングが出て１食＋飲み物頂きました
            • 大会は良い大会でした
            • エイドもおもてなしがすごい手厚い

              • 周りの人の様子

              • 靴はHOKA、ALTRAが多い
              • ザックはNATAHANが多い
              • 自分の体の癖を知っておくのはLong Trailでは重要と感じた

                • 奥久慈30k

                • 距離がタイトルと結構違う奥久慈50k=62k
                • 気温は25度くらい？
                • 累積は1300mで石岡よりすこし大きい
                • 水分をしっかりとるのは難しいのでは？




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