コメント・ご感想は #今日は走らないでビール or #Notruntoday

をつけてTwitter、Instagramでご投稿ください。

Twitter @sinochanomizu @saka_bar77 がしゃべっています。

Twitter ふぅじぃさんからのコメントを元にランニング会話

普段はどんな練習心がけてる？何が大事？ポイント練習する？8割がストレス解消。

走る以外はどんなこと？筋トレ、体幹、ストレッチ、田中理恵さんの股関節Youtubeがおすすめ、プランク、片足上げプランク、

初めて3.5切ったときに登山、ハイキング、ウォーキングしてました。長く体を動かすことの耐性を上げる。長く動いておくのは吉。

ペースを上げすぎないのは大事。勝田マラソンの東海村坂は鬼門。ペースを抑えて走って、ペースがそれ以上落ちないようにするのが良かった経験

マラソン大会で人の網を縫うのは大変。足を使う。誰かの後ろを走ってみるのも練習になるかも。

補給　補給の練習も必要。30km走は補給も練習を。10-15kmで一つ目。ウイダーインゼリー、ジェル、羊羹等、ハンガーノックにならないように早め早めに食べておく。お餅を食べられない時はコンビニのお団子がよき。

公式エイドで土地のものの美味しいのも食べるのもいいね。勝田マラソンには乾燥芋ある？土の上は柔らかい。アスファルトは硬い。土の上、草の上がおすすめかもしれません。

カフェイン断ちお酒断ちはどうしよう？飲まないのもよくない時がある？

練習30km走時前日は飲んじゃう。フルマラソン前も飲んでみたらワンチャンいいことがある？