#99

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今日のビール

信州浪漫

Ebisu 燻

100miのレーススタート

トレイルランナー博物館

ガーミンクライムプロ

ペースプロ

2kmで転んだ

下りが遅い

バンフエイド

ホカジェルは甘い

バンフから熊坂までがきつかった

熊坂の冷やしトマト

関川全部走った

宴会隊エイドしそジュース

ランニングを作る、ランを作る

笹ヶ峰クリア10時間20分

有刺鉄線に刺さりそうだった

100miの人たちすごい

西登山道のすぐ先崩落していた

くだりのドロドロは移動できない

大橋林道ですごい食べた

味噌汁にシャリ玉を入れて2杯

夜の暗闇の先頭がちょっと嫌だった

20km3時間で調子悪かった

一本杉の大嶌さん

奥信濃でもお会いしたりかさん

Endoさん

Yodaka Runnerさん

ノンアルラジオ小林さん

SVNさん

Yoichiさん

#98

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今日のビール

Hyugaarden

Kona big wave

プチ断食ダイエットで1.5kg痩せました

クライムミル10000段

坂練12％20往復

小石を積み上げて数を数える

赤信号の感じ方

蜘蛛の巣対策

信越五岳

ギア紹介

　Patagonia ダックビル

　Patagonia Tシャツ

　ミズノマルチポケット

　Injinji ５本指

　PRローション

　BodyGlide

　Lush11R

　ライトは3つ体制

　ガッツギア以外のジェル

　オークリーのサングラス　

ドロップバック

　Tシャツ

　パンツ

　下着

　靴下

宴会隊エイドのしそジュース

エイドのスープは美味しかった

レースプラン

関門

信越

黒姫 15:00 47km

笹ヶ峰 17:00 59km

戸隠 24:00 90km

奥信濃とレースステータスは似てる

信越の各関門は奥信濃と比べて2時間短い

完走率

奥信濃70％

信越38％

ダイスの結果

黒姫 47km  奥信濃換算8時間57分　関門9時間30分

笹ヶ峰 59km 奥信濃換算11時間35分 関門11時間30分

戸隠 90km 奥信濃換算16時間47分　関門18時間

笹ヶ峰を越えられるかどうかがポイント

笹ヶ峰11時間を走っている人を参考にする

黒姫　8時間30分

笹ヶ峰　11時間05分

でクリアしたい

Ryuichi-san

Ka2mix-san

Yoichi-san

Kishimoto-san

Hashiru Dai-san

Toshi-san

#97

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今日のビール

玉村本店志賀高原IPA

信越特集

https://sfmt100.com

木の盾がかっこいい

47kmで9時間30分

59kmで11時間30分

あれ？結構キツくない？

累積4900m トレイル率95％

自販機の利用は禁止

必携品チェックはなし

ホイッスルが必携になりました

バスの予約ちゃんとやりましょう

エクセルで去年の結果をまとめてきました

去年の110km男子でまとめました

624名エントリー

DNS 65名

出走した人 559名

完走 212人 (38%)

笹ヶ峰を踏んだけど次に行けなかった人が108人ですごい多い

8名の方は制限時間22時間を超えてDNF扱い

関門24秒前にゴールしてる人もいる

平均タイム

　完走した人の全体

　　平均タイム19時間45分（最速12時間）

　　18時間で入ったら上位

　上位20％を除いて考えてみた

　　平均タイム 20時間41分

　　真ん中の順位 20時間37分

お便り紹介

　ライガールさん

　4444kzさん

　tsukasa_88_0831さん

　Ka2mixさん

#96

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今日のビール

スーパードライ

サッポロGrand Hop

レース終わって初飲み

筑波連山天空ロード＆トレイルロングコース完走

12時間10分強でゴール

天気良すぎ勝負飯はカレー　CoCo壱600g

1000km超えてるペガサス

序盤はチャンレンジャー：梅干し純

朝の景色がすごいよかった

靴は水没してた

35kmのエイドは「なし」「巨峰」「バナナ」

食べ放題

コーラはフラスクに入れてもOK

35kmは最低限

虫も多かったので、白い服

ガッツギアの黒

あと40kmだし淡々と進んでいけば着くかな

かぶり水は毎回

40分に1回は途中でわからなくなる

自販機は釣り切れのこともある

トレインの運転手さんはリスナーさん

凍ったフルーツの女神現る

爪やっちゃった

前ももやっちゃった

暑熱順化を高める練習が役に立った（炎天下の中ラン）

イナズマ練は効いた

鏑木練（傾斜8％→15％）：気持ちの切り替えに効いたかも

トレイルの下は練習しないと

汗が止まるシーン

ガリガリくん配られる

梨も食べ放題

足の裏の皮膚の中の棘

スレは脇とお尻

塩分と65kmの関門

7000m登るとは7000m降るということ

次の収録のことを考えて走りました

ハセツネを意識して走りました

収納が大事

#95

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スーパードライ

ドンキのビール(IPA)

流行りのビール

ドのビール

最近寝過ぎ

最近寝なさすぎ

今週53km

鶴見川走りました

ニッサンスタジアム行ってみた

スタジアムの周りは走れます

アクエリアススパークリング

2L飲んだのに体重−2kgでした

にゅうに行きました

植生が違いました

YAMAP見ながら行きました

8月25日筑波連山天空ロング

75km

前半35kmロード

後半40kmトレイル

制限時間18時間

11時間30分を目指します

3時間30分くらいロード

残り7時間くらいで40kmトレイル

累積標高3201m

凍らせたカットフルーツをドロップバッグに入れた

前日受付・・でだめー

マグオンのボディローション

メダリストのグレープフルーツ味

潔癖症界隈では大変なジェルです

事前にアルコールシートで拭いておきます

メダリストカフェイン入りは黒いです

デポバッグにパン入れます

靴もナイキペガサスからTopoに

ハッカ油

メマトイ

キャップにかけて走ってみるか

アルコール抜き

カフェイン抜き

75kmは初距離

ザックの後ろにはのぼりがつきます

先着3名さま？

ガーミンは累積標高変えられるのに

カロスは変えられない？

ミューズ石鹸男の洗浄

味の素さんスポンサーお待ちしております

お便りのコーナー

ジミーさん

Hirabozuさん

CHIYO RUNさん

かーまたさん

てばまるさん

ﾕｯｹさん

米さん

Tonyさん

走るdaiさん

ジャッキーさん

いたるさん

Y_koujiさん

よしよしさん

#94

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今日のビール

One for All Smash Beer

SUDWORK BREWING 

お盆休み真っ最中

山の日もやりました

ナイトトレイル練やりました

ガッツギア

1年で喋るようになりました

刺激的な人がたくさんいました

序盤はガッツギア

ヘッデンどうする？問題

腰ライト擦れ問題

他の人と話しながら巡航は良い

山岡家たくさんあった

イベントの後を用意しとかないと

中禅寺湖100

プロテイン150g

ハセツネ

どれくらい走ったらどれくらいサプリとります？

グッズ作りましょう？

Tシャツ？バフ？手拭い？木札？

冷感タオル？

信越の宿決まりました

ITJ受かりました

加賀Spaトレイル

ハッサン選手すごい

キプチョゲのヘッドバンド

#93

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ICEBOX+季節の檸檬堂

プレミアムモルツ涼の音エール

#なんキャス　聞いた

町田商店行ってみたい

大洗まで走ってきました

海なし県の人たちがたくさんきていました

ダイダラボウ　茨城の巨人

温泉、ビール

ダイエットはじめました

さかみちの船山さんTrailflow

https://trailflow.jp

ITRAパフォーマンスインデックス

プチ断食ダイエット

20時ー翌日12時まで断食します

富士登山競走のチーム名に不満があります

筑波天空ロードアンドトレイル

朝早いレース

当日3時10分からのバスあり

シンコーネットのレースは参加賞豪華

ロード35kmトレイル40km

35kmでデポバッグ

靴は変える予定

トレイル　トポテラベンチャー3

補給食いっぱい

着替え

靴下

タオル

菓子パン

ナイススティック

トレイルは大きな3つ超えます

去年ははちがいっぱい出た

ワセリン・クリーム

富士登山駅伝

滝ヶ原自衛隊

平成山岳会

#92

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ICEBOX+酎ハイ（グレープフルーツ）

TSUKIOKA Brewery マスカット

今朝一緒に走りました

坂バーさん水びたし

体に良くないトレーニング

富士登山競走

富士山クライムラン

山頂コースはヘルメット被ります

月光寺駅で降りました

夏目さんにごあいしました

レース会場まで1km

高村貴子さんがアップしてました

距離が15km 獲得標高が1500m

ロードレースとバーティカルれーすの融合

関門はグロス換算

シューズはスピードゴートでよかった

エイドが充実　3km、7km、11km、13kmにエイドあり

馬返しちょっと前歩ってしまった

1時間5分が５合目の感想ポリシー

1時間12分で馬返し

足攣ってる人は多かった

走らないときつい

ウーニーさんに会いました

終わった後も結構歩く

バス汗臭かった？

北麓公園はビール焼きそばを頂きました

イナズマ練役に立っていると感じた

無限階段もよかった（クライムミル）

今回筋肉痛なし

Tシャツは白がいい！

帰りのバスは匂い注意！

一番辛かったのは馬返しの手前

セカンドプランを用意すればよかった

パリオリンピック

マラソン初心者ガイド

日本時間8月10日午後3時

日本時間8月10日午前8時

#91

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今日のビール

常陸野ネストビールグレフル

Grand canyon brewing company

富士登山に向けて禁酒は？

スーパードライの白いやつ

エアコンの暑熱ポイントは？

汗はすごい

暑熱順化度はある程度で頭打ち

シェイクハンドをミズノのマルチポケットパンツに

ガーミンでサウナの暑熱ポイントは測れない

久々のペース走は走れない

ちゃんと走ってないと体が忘れてしまう？

夏が終わったら成果が出る

気温が下がってきた11月くらいがいいね

つくばマラソン最強？

夏の虫がトレラン多すぎる

上の服がびしょびしょいなったら1Lなくなってる

準備運動めんどくさい

クレイジーかろの講習会

最近トレミを頑張ってます

YouTube Premiumに入会しちゃいました

累積1万目指してます

モップを設置してもらいました

榛名湖マラソンいいかも

子育てと家族とトレラン

徳を積む

カレンダーを共有する

子供の面倒を見る

子供の自転車

奥さんの1人の時間を作る

ザオラルリカバリーソルト

ITJ申し込みました

日立シーサイド

水戸黄門漫遊

筑波連山ロング

日立アルプス(仮)

Beyond

三浜駅伝興味あります,

みなさんはしりませんか？

去年は12月3日

#90

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サントリーハイボール白州(600 yen)

コカコーラ

最近Barとか行かなくなってしまったね

足もだんだん痛くなくなってきた

鏑木練(7km/h 8%:25mins -> 15%:25mins)

イナズマ練の方がきつい

VO2maxを上げるための練習

クライムミルきつい

エベレストを上がったら何弾上がる必要ある？

ランナーの洗濯事情

細菌を増やさないようにする

つけ置き洗い

おっさん臭の元ノネナール

自分の匂いわからない

スメハラ

　生乾き

　柔軟剤匂いも？

細菌を増やす前

　すぐに洗濯機かける

　付け置き洗い

　　酸素系漂白剤

　　　ワイドハイターPro

　　　　40−50度のお湯に30−40分付けておく

　　酵素系漂白剤

　　　ワイドハイターEX

　　非イオン

　　　アタックNeo

最近が増えちゃった後

　煮沸

　　色々大変

　　ポリエステルは煮てはだめ

　オスバンS

　　ベンザルコニウム塩化物液　殺菌消毒剤

　　　薬局にも売っている

　　　第3類医薬品

　　　Amazonにもある

　マジックマグネシウム

　　ネットに入れて洗うだけ

　　洋服についた皮脂を分解する効果

　ウタマロ石鹸て何に効くんだろ

　ゴシゴシする

　アタックNeo

　ゾンビ臭

　　やっつけても復活してくる匂い

　　　洗濯しても復活してくる匂い＝戻り生乾き臭

ポリエステル

　速乾性に優れている

　　繊維に水分を溜めない

　　　吸湿性は低い＝蒸れやすい

　　　　アミアミ着て

　尿素・アンモニア・皮脂・油と相性がいい

　　洋服につきやすい性質がある

　　　ちょっと洗っても落ちない＝細菌が繁殖しやすい

　　　　エアリズムは臭くなりやすい衣類

ツインバード

　靴乾燥機

　布団乾燥機

靴の洗剤

　おひさまの洗たく

富士登山競走

上田瑠偉さん