V tomto podcaste sa dozviete 5 praktických tipov, ako zaviesť mindfulness do vášho každodenného života, pričom vás to nebude stáť žiadny čas navyše. 

PODPORA: https://meditovat.online/podpora/

Táto mindfulness meditácia je vhodná na uzavretie roka, v období narodenín, či kedykoľvek, keď chcete vedome ukončiť nejaké obdobie. Dáva vám priestor spracovať to, čo bolo. Je tak možné začať novú kapitolu života s „čistým štítom“.

PODPORA: meditovat.online/podpora

Hlavná myšlienka projektu Meditovať.online je šíriť mindfulness, meditácie a Joga Nidru medzi čo najviac ľudí. Preto je prevažná väčšina môjho obsahu úplne zadarmo. Ak sa vám táto myšlienka páči, môžete ju podporiť nefinančne lajkom, zdieľaním alebo sledovaním sociálnych sietí. Ak máte možnosť ju podporiť aj finančne, môžete tak urobiť na stránke   

OBSAH ZADARMO: https://meditovat.online/obsah-zadarmo/ 

Táto meditácia je ideálna pre obdobie Vianoc, no môžete ju praktizovať počas celého roka. Mnohokrát túžime po veciach, ktoré chceme vlastniť, zažiť alebo cítiť. Máme pocit, že toho nemáme dosť a chceme viac a viac. Zastavme sa na chvíľu v tomto konzumnom a zrýchlenom svete a uvedomne si, čo všetko už máme. Dnes, tu a teraz. Tento pocit vďačnosti vám pomôže uvedomiť si čo NAOZAJ v živote potrebujete.

Hlavná myšlienka projektu Meditovať.online je šíriť mindfulness, meditácie a Joga Nidru medzi čo najviac ľudí. Preto je prevažná väčšina môjho obsahu úplne zadarmo. Ak sa vám táto myšlienka páči, môžete ju podporiť nefinančne lajkom, zdieľaním alebo sledovaním sociálnych sietí. Ak máte možnosť ju podporiť aj finančne, môžete tak urobiť na stránke meditovat.online/podpora

Toto krátke dychovo-meditačné cvičenie vám pomôže ukľudniť sa. Môžete po ňom siahnúť kedykoľvek máte pocit, že vás premáhajú negatívne pocity, úzkosť alebo máte priveľa nervóznej energie, no málo času.

Viac meditácii zadarmo nájdete na webe: https://meditovat.online/meditacie-zadarmo/

Meditácia láskavosti je jedna z mojich najobľúbenejších. Pomáha posilňovať lásku a súcit k naším blízkym, k sebe a k ďalším bytostiam tohto sveta. ;) Jej pravidelné praktizovanie mne osobne prináša do života pocit šťastia cez súznenie s druhými a so sebou.

Viac meditácii zadarmo nájdete na webe: https://meditovat.online/meditacie-zadarmo/

Toto krátke mindfulness cvičenie vám pomôže zistiť, ako sa v tejto chvíli naozaj máte. Môžete ho praktizovať kedykovek a kdekoľvek. Pomôže vám na chvíľu spomaliť a vedome prepojiť vaše telo a myseľ.

Viac meditácii zadarmo nájdete na webe: https://meditovat.online/meditacie-zadarmo/

Najnovšie vedecké výskumy ukazujú, že pocit vďačnosti prežívame najviac intenzívne vtedy, keď niekto ďakuje nám. Cvičenie vďačnosti teda nemusí byť len o ďakovaní za to, čo máme. Môže byť aj o spomínaní na situácie, kedy niekto ďakoval nám. Alebo na príbehy, kedy si ľudia navzájom, úprimne ďakujú. Táto meditácia vychádza práve z tohto konceptu a z najnovších poznatkov vedy.

Meditáciu vďačnosti nájdete aj na webe meditovat.online 

Táto krátka meditácia s príjemnou hudbou nás učí na chvíľu zastaviť, uvoľniť sa a súčasne sa plne sústrediť. Mnoho ľudí žije svoj život tak, že len prechádza od jednej činnosti k druhej. Bez toho, aby si dali pauzu alebo sa plne, vedome sústredili na to, čo robia.  Ak sa v týchto vetách spoznávate aj vy, vyskúšajte túto meditáciu a nezabudnite ju prenásať aj do praktického života. 

Meditácia a mindfulness Meditovat.online

Vašou jedinou úlohou počas tejto meditácie (Joga Nidry) je ľahnúť si tak pohodlne, až zabudnete, že máte fyzické telo. Potom už len počúvate inštrukcie, relaxujete a uvoľňujete telo. Mnohí hovoria, že sa po Joga Nidre cítia viac oddýchnutí ako spánku. Skúste to aj vy. ;)

Vypočujete si ešte viac meditácii zadarmo. 

Ako prechádzame našimi dňami, tak sa stáva, že sa viac a viac vzďaľujeme od našej meditačnej praxe. Na konci dňa si mnohokrát uvedomíme, že aj niekoľko hodín sme išli na "autopilot" bez uvedomenia si prítomného okamihu, nášho tela, pocitov či myšlienok. Táto meditácia vám pomáha upokojiť, stíšiť hypekatvínu myseľ, byť k sebe viac láskaví a prenášať tieto princípy aj do praktického života. 

Ešte viem meditácii zadarmo nájdete na webe meditovat.online .