- рассказал кандидат медицинских наук, трейлраннер, ультрамарафонец, основатель и тренер бегового клуба ERA Алекандр Элконин в 140-м выпуске подкаста "Когда твой тренер - доктор".

Таймкоды ниже.

* Беговая энциклопедия (ответы на предыдущие вопросы). Работает поиск! https://era.run/wiki/

* Как тренироваться с Александром Элкониным https://era.run/trenirovki/

* Предстартовый кэмп в Алматы перед Irbis Race 25.08 - 07.09.25 https://era.run/camps/programma-begovyh-sborov/predstartovye-begovye-sbory-v-kazahstane-2025/

* Предстартовые беговые сборы в Тбилиси перед Lisi Trail 29.09 - 12.10.25 https://era.run/camps/programma-begovyh-sborov/predstartovye-begovye-sbory-v-tbilisi-2025

* График беговых сборов на 2025 год https://era.run/camps/programma-begovyh-sborov/

* Групповые пробежки и тренировки в Хайфе – беговое сообщество @RunHaifa https://t.me/runhaifa

* Задать вопрос тренеру + предыдущие выпуски подкаста: https://era.run/theory/answers/

* Телеграм канал бегового клуба ERA: http://t.me/era_run

* Телеграм для связи: http://t.me/era_running

Таймкоды:

00:00:00 - Как бегать в жару, в лесу и в болоте со змеями? У природы нет плохой погоды. Или есть?

00:00:27 - Почему растет пульс в жару? В каком темпе бегать в жару и с каким пульсом?

00:12:45 - Как воспринимать пульс в жару? По пульсометру или по самочувствию?

00:15:21 - При беге летом под прямыми солнечными лучами плывут мозги. Как адаптироваться?

00:17:04 - Бегаю летом в бандане, чтобы она собирала пот. Это не перегреет голову?

00:20:30 - Почему при высокой влажности в 27 0С бежать тяжелее, чем при низкой влажности в 32 0С?

00:22:16 - Как лишний вес влияет на зависимость пульса и воспринимаемого усилия от температуры?

00:23:57 - Можно ли бегать в хамсин (горячий, сухой ветер с пылью в Израиле)?

00:26:29 - Может ли закаливание зимой повлиять на способность тела охлаждаться летом?

00:28:53 - Атмосферное давление влияет на пульс? Как тренироваться в дни высокого атмосферного давления?

00:35:09 - Почему при беге в помещении пульс на 25 ударов ниже, чем при беге на улице?

 00:38:25 - Пульс при беге на улице заметно выше, чем при беге в помещении. Почему?

00:39:27 - Есть ли разница, где бегать – на улице или в помещении? На улице мешают погода, транспорт и собаки.

00:42:00 - Как подготовиться к укусам змеи? Что делать после укуса змеи? Что брать на пробежку в лес?

00:51:17 - Почему при беге на беговой дорожке часы Coros дают меньше потраченных калорий?

00:52:14 - Перед соревнованием на шоссе (10 км) можно ли тренироваться на грунте (чередуя с шоссе)?