科科出來講

[科科出來講]ep.67 春眠不嫌少！「睡覺」的正確使用指南大公開 ft.哇賽心理學 蔡宇哲博士

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離開床想睡，躺上床失眠！該怎麼睡才能幫助我們正確「充電」呢？


各位夜貓子、失眠星人、貪睡模式愛用者，快來檢查你的睡知囉！


00:01:17 不是躺平就好！如何判斷睡眠品質好壞

00:03:33 你不是脾氣差，只是睡得差

00:04:20 蓋棉被純打滾，我失眠了嗎

00:05:57 在床上只能做兩個「S」

00:09:28 長輩適合的床邊讀物

00:11:40 賈伯斯是造成睡眠問題的幫兇之一

00:12:00 「它」被稱為吸血鬼賀爾蒙

00:14:51 真的有立即切換睡眠模式的方法？

00:21:57 行光合作用不要挑睡前

00:23:36 運動cp值最高的時段在……

00:25:00 欠債不還！我欠「睡眠債」

00:29:45 你需要安眠醫生

00:32:45 吃它幫助睡眠？承認吧你只是想吃宵夜

00:34:50 聽Podcast可以幫助睡眠🎵


⚡️本集腦力激盪⚡️

幫助睡眠的「褪黑」激素，服用可以美白嗎？


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科科出來講By 國立臺灣科學教育館
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