科科出來講

[科科出來講] ep.99 營養「素」什麼？保健營養的補充之道！ ft. 臺北醫學大學保健營養學系陳玉華教授

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飲食均衡就可以不用額外補充保健食品了嗎？


要怎麼補充營養素才不會「白吃一場」？

好好照顧自己從「如何補充營養」開始！


🚑這集的超群感冒了聲音好沙啞😭請多多留言投餵💊，讓超群補充營養快點好起來！🚑


00:01:05 保健食品與健康食品大不同？

00:03:21 好好吃三餐，營養跟著來💪

00:05:09 想問營養事，就找營養師🥼

00:05:42 當想補鈣遇上乳糖不耐，還能怎麼辦？

00:06:24 為什麼要攝取營養還是要先好好吃飯？

00:07:32 年長者和小朋友，營養補充注意❗❗❗

00:08:25 過量就是毒！份量的控制超重要

00:09:27 維生素A過多會發生什麼事！？

00:10:46 人體的必須營養素與非必須營養素

00:12:13 衛福部網站告訴你適合的營養素劑量😌

00:13:18 尋求身體平衡的營養素吸收

00:14:25 保健食品的營養來源哪裡來？

00:16:14 水溶？脂溶？營養素吸收大不同😣

00:19:13 營養素吸收也要排隊？！

00:20:20 菠菜和豆腐不要一起吃不是因為不好吃🥬

00:21:08 補充保健食品的timing！

00:22:52 健康食品vs.藥，談不談療效很重要

00:24:55 科教館有自己動手做的廚房課程喔！


⚡本集腦力激盪⚡

脂溶性和水溶性的營養素分別有哪些呢？


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