October 15, 2020

Keep Me Busy 42: วิธีดูแลและบรรเทาอาการ Office Syndrome

21 minutes

สวัสดีค่ะ Keep Me Busy ep. 42 กลับมาสัปดาห์นี้พร้อมกับอาการ Office Syndrome อาการยอดฮิตในหมู่พนักงานออฟฟิศที่หลังสู้ฟ้าหน้าสู่คอม ซึ่งอาทิตย์นี้เอมก็ไปพบนักกายบำบัดมาค่ะ เลยอยากมาบอกเล่าวิธีดูแลและบรรเทาอาการ Office Syndrome ให้ฟังกันค่ะ

1. อาการ Office Syndrome ส่วนใหญ่เริ่มที่พฤติกรรมและบุคลิกภาพของตัวเองเรา ลองสังเกตท่าทาง ท่านั่ง ท่านอนของเราดู

2. ลองปรับพฤติกรรมและท่าทางของเรา เมื่อรู้ตัวว่ากำลังทำท่าที่ทำให้เกิดความเสี่ยงของอาการ เช่น แอ่นหลัง ยกไหล่ เป็นต้น

3. ยืดเส้นยืดสายและเปลี่ยนอิริยาบถทุกๆ ชั่วโมง พูดง่ายแต่ทำแสนยาก แต่ถ้าลองทำดูจะรู้ว่าคุ้มทุกวินาทีที่ทำเลย

4. ออกกำลังกายช่วยได้จริงๆ โดยเฉพาะการฝึกโยคะ ลองเปิดใจทดลองฝึกดูนะคะ หากออกกำลังกายอย่างอื่นก็อย่าลืมยืดเส้น ยืดกล้ามเนื้อก่อนและหลังออกกำลังกายด้วยนะ

5. หากมีอาการหนักมากๆ พบแพทย์และทำกายภาพบำบัดตามคุณหมอสั่งจะช่วยบรรเทาได้เยอะเลย

6. ประคบร้อนจะช่วยให้กล้ามเนื้ออ่อนนุ่มขึ้น ตอนนี้เอมกำลังทดลองอยู่นะคะ

ถ้าคุณผู้ฟังมีวิธีดูแลและบรรเทาอาการ Office Syndrome ดีๆเด็ดๆ ก็มาเล่าให้ฟังกันบ้างนะคะ พบกันใหม่ ep หน้าค่ะ

...more