嗨朋友们！这次我会聊聊一个月前的旅行故事，以及我如何在极简主义的理念下出行。这一集会带大家走过巴塞、米兰的雨夜与雅典的遗迹和山脉，让大家一览我在欧洲的旅行小趣事和对极简生活方式的思考。希望你们喜欢！

00:50  初识巴塞罗那

我对巴塞罗那的向往、到达后的真实感受以及与朋友团聚的温馨时光。

04:20  极简旅行的好处

为什么我现在旅行只带一个背包？从快速打包、减少丢失风险、降低精神压力，到提升旅途中的自由度，分享极简旅行给我带来的多重好处。

07:24  米兰的雨

米兰一日游，探讨独自旅行中的自由与偶尔的迷茫时刻，如何在忙碌的行程中找到内心的平静。

11:08  留宿机场的体验

在米兰机场过夜，偶遇一位同胞。

13:12  雅典遗迹与山脉

到达希腊的第一天，映入眼帘的巍峨山脉和蓝天白云下的古老神话，探索雅典这片孕育人类文明的神奇土地。

【CONTACT】

Hi大家好，我是Air，是一个极简生活的探索与践行者。在这档播客里面我将会和大家一起探讨极简的理念、生活中遇到的问题以及改善生活的方法（偶尔也会穿插一些随机掉落的话题）。

小红书：@ airair013

Bilibili：@ airair013

公众号：keepupwithair

邮箱：[email protected]

嗨朋友们！在经历了一段较长的休息后我好像重新回到了输出的状态，本期想分享一点日常生活、极简进程、读的书籍与极简生活的合并思考，以及对社交媒体和数字极简生活的见解。这依旧是一段关于自我反思和成长的旅程，希望能给大家带来一些启发和共鸣。Enjoy：）

00:18 板鸭生活更新 

07:03 社交媒体的内容往往是短小且诱人的，这使得它们像零食一样容易让人上瘾。

09:24 不是在推崇所有人极简、也不是推崇无限地降低“拥有”，只是在提供一个可能的、令人自洽的生活方式，或者点燃你心底本就有的火苗。

14:06 认知负荷导致人更想走捷径，做出最不用动脑子的决定。

16:01 每当掏出手机来拍摄， 是否就从当下脱离了？

18:54 关于数字极简生活。

30:16 最近在看的一本关于OCD的书里面，将情绪描述成self-service cafeteria的有趣理论。    

【征集】

终于开播客啦！前几期我想要邀请大家和我一起参与进来，我会以回答大家的留言或者提问的形式来聊一聊极简相关的内容。因为对于一种不应该被定义的生活方式，我觉得极简这种形态是要在我们不断的尝试、讨论中逐渐变清晰的。所以在听完这一期之后如果你有想要和我一起谈论的问题、想法或者生活中的困扰、极简的心得，都欢迎你给我私信或留言，也可以通过邮箱或者公众号等发送给我。在后面几期我将会一一回答或者和你们一起讨论这些问题，希望我们能够一步一步地接近我们最想要的生活。

【CONTACT】

Hi大家好，我是Air，是一个极简生活的探索与践行者。在这档播客里面我将会和大家一起探讨极简的理念、生活中遇到的问题以及改善生活的方法（偶尔也会穿插一些随机掉落的话题）。

小红书：@ airair013

Bilibili：@ airair013

公众号：keepupwithair

邮箱：[email protected]

朋友们好久不见，大家最近好吗？

今年三月我从国内搬到西班牙，在这几个月内经历了很多次生活的重建和思考。这期播客没有脚本，也是我目前录过最长的一期了hh。在本期内我会探讨：

00:20 生活方式的变化导致我重新审视极简主义，如何在不确定的环境中继续保持？在新的生活环境中，是否有必要建立一个非常具体的生活秩序？如何用更灵活的方式来处理日常生活中的物品选择？

03:36 物品在生活中的情感价值以及如何平衡感性和理性做出选择——通过直觉而不是逻辑来决定物品的重要性，避免过度分析带来的决策疲劳。

04:23 被过度刺激的感官——现代生活中复杂娱乐方式带来哪些压力？如何重新找到平衡？

07:52 全球化带来了更多的选择，但也可能引发不安全感，重要的是找到适合自己的物品获取方式以维持内心的平衡。

19:59 持续反思和调整是极简生活的一部分。

23:25 一半j人一半p人的我。

30:20 对生活方式的探寻可能是一生追逐的课题，结果不是最重要的。

【征集】

终于开播客啦！前几期我想要邀请大家和我一起参与进来，我会以回答大家的留言或者提问的形式来聊一聊极简相关的内容。因为对于一种不应该被定义的生活方式，我觉得极简这种形态是要在我们不断的尝试、讨论中逐渐变清晰的。所以在听完这一期之后如果你有想要和我一起谈论的问题、想法或者生活中的困扰、极简的心得，都欢迎你给我私信或留言，也可以通过邮箱或者公众号等发送给我。在后面几期我将会一一回答或者和你们一起讨论这些问题，希望我们能够一步一步地接近我们最想要的生活。

【CONTACT】

Hi大家好，我是Air，是一个极简生活的探索与践行者。在这档播客里面我将会和大家一起探讨极简的理念、生活中遇到的问题以及改善生活的方法（偶尔也会穿插一些随机掉落的话题）。

小红书：@ airair013

Bilibili：@ airair013

公众号：keepupwithair

邮箱：[email protected]

hi朋友们，好久不见！这一期拖更太久了hhh，所以还加上了一些生活近况汇报，正式节目开始于 15:24。

在本期我想和大家聊聊，到底怎么样开始极简主义？如何将这种状态融入自己的日常生活？我分享了自己开始极简生活的几个步骤，以及尝试极简生活的路途中的一些规则和游戏。希望对你有所帮助：）

00:43  告别上班生活&考雅思

02:18  我旅行途中的背包

04:17  毫无计划的独自去了泰国

15:25  我是怎么样开始极简的：四个步骤

16:22  步骤一：思想前提   

20:49  步骤二：fake it till you make it

22:36  步骤三：放下心中执念，人生轻盈前行

25:03  步骤四：量变引起质变

28:40  极简过程中可以借助哪些规则和游戏？

【征集】

终于开播客啦！前几期我想要邀请大家和我一起参与进来，我会以回答大家的留言或者提问的形式来聊一聊极简相关的内容。因为对于一种不应该被定义的生活方式，我觉得极简这种形态是要在我们不断的尝试、讨论中逐渐变清晰的。所以在听完这一期之后如果你有想要和我一起谈论的问题、想法或者生活中的困扰、极简的心得，都欢迎你给我私信或留言，也可以通过邮箱或者公众号等发送给我。在后面几期我将会一一回答或者和你们一起讨论这些问题，希望我们能够一步一步地接近我们最想要的生活。

【CONTACT】

Hi大家好，我是Air，是一个极简生活的探索与践行者。在这档播客里面我将会和大家一起探讨极简的理念、生活中遇到的问题以及改善生活的方法（偶尔也会穿插一些随机掉落的话题）。

小红书：@ airair013

Bilibili：@ airair013

公众号：keepupwithair

邮箱：[email protected]

终于上传第一期啦！第0期从我的过往人生经历来简单讲述了我为什么对极简这种生活方式产生兴趣。本期从「实践」的层面讲述了我是如何一步步开始极简生活，以及这种方式对我的生活到底造成了什么样的改变。

极简到底是不是可操作、可持续的？我们通过践行这种生活方式到底能明白什么、获得什么？它带领我们走向的是一种什么样的目标生活？

希望能给你带给一些思考或者帮助。我们下周见：）

00:59 我在大学期间为什么很难真正实践极简

03:10 由频繁搬家而开启的极简践行之路

05:02 喜欢的衣服可以一直穿，喜欢的东西可以一直吃

08:31 极简半年了，我的物品少了非常非常多

11:34 我搭建起了一套属于我自己的生活逻辑 

17:26 极简生活给我带来的两大改变总结 

【征集】

终于开播客啦！前几期我想要邀请大家和我一起参与进来，我会以回答大家的留言或者提问的形式来聊一聊极简相关的内容。因为对于一种不应该被定义的生活方式，我觉得极简这种形态是要在我们不断的尝试、讨论中逐渐变清晰的。所以在听完这一期之后如果你有想要和我一起谈论的问题、想法或者生活中的困扰、极简的心得，都欢迎你给我私信或留言，也可以通过邮箱或者公众号等发送给我。在后面几期我将会一一回答或者和你们一起讨论这些问题，希望我们能够一步一步地接近我们最想要的生活。

【CONTACT】

Hi大家好，我是Air，是一个极简生活的探索与践行者。在这档播客里面我将会和大家一起探讨极简的理念、生活中遇到的问题以及改善生活的方法（偶尔也会穿插一些随机掉落的话题）。

小红书：@ airair013

Bilibili：@ airair013

公众号：keepupwithair

邮箱：[email protected]

极简生活到底是什么？它是在什么契机下出现在我的生活中的？我为什么坚定的选择这种生活方式？

本期作为先导期，带大家回溯我与极简主义的相识之路。

本期提到的纪录片、视频等资料以及更多的文字版的思考都会在公众号keepupwithair发布，欢迎自取。

【征集】

终于开播客啦！前几期我想要邀请大家和我一起参与进来，我会以回答大家的留言或者提问的形式来聊一聊极简相关的内容。因为对于一种不应该被定义的生活方式，我觉得极简这种形态是要在我们不断的尝试、讨论中逐渐变清晰的。所以在听完这一期之后如果你有想要和我一起谈论的问题、想法或者生活中的困扰、极简的心得，都欢迎你给我私信或留言，也可以通过邮箱或者公众号等发送给我。在后面几期我将会一一回答或者和你们一起讨论这些问题，希望我们能够一步一步地接近我们最想要的生活。

【CONTACT】

Hi大家好，我是Air，是一个极简生活的探索与践行者。在这档播客里面我将会和大家一起探讨极简的理念、生活中遇到的问题以及改善生活的方法（偶尔也会穿插一些随机掉落的话题）。

小红书：@ airair013

Bilibili：@ airair013

公众号：keepupwithair

邮箱：[email protected]