本期节目由电影《不成功穿越指南》赞助播出。

《不成功穿越指南》这部电影讲述的是：在30岁人生暂停的儿子，意外穿越进了父亲写的地摊文学宇宙，在一连串啼笑皆非的时空闹剧里，完成了与父亲的平视，也和困顿的自己达成和解。

看完电影我们有超多感触想和大家分享，借这期节目来聊聊「我们从父母那里继承的武器和伤疤」：有人从爸妈身上继承了雷厉风行的果敢，也有人在他们的冷暴力里学会了沉默。有人遗传了洁癖到骨子里的执着，却也在坚持这份执着时把自己搞得筋疲力尽。爸妈给我们的，从来不是单一的东西——是矛也是盾，是光也是影。

节目中讨论了：为什么有些家庭的沟通方式像鬼打墙一样代代相传？为什么“对不起”三个字，从父母嘴里说出来比登天还难？我们又能不能在意识到这一切之后，亲手改写自己身上的“出厂设置”？也欢迎在评论区和我们聊聊——你从父母那里继承来了哪些武器和伤疤❤️

电影《不成功穿越指南》正在暑期热映中，演员阵容强大，主角鑫仔、杨皓宇、刘琳，还有一大波喜人演员：刘旸教主、土豆、张小婉等等。欢迎大家走进电影院，多多支持这部影片～

片方也给我们的听众准备了专属的电影优惠券，福利数量有限，先到先得。

扫描海报上的二维码，可以直接领取使用。（*请注意优惠券领取截止时间至2026年07月02日17点23分，优惠券使用有效期为15天。）

【本期逃班路线】

03:00 盛大的人生节点，我为何下意识避开父母到场？

07:30 你从父母身上继承了哪些“武器”？

18:45 不知不觉，活成了洁癖爸爸的复刻版

26:23 最亲近的一家人，偏偏最不会好好说话？

36:54 小时候挨过的无名打，父母始终没有给我郑重道歉

50:30 明明满心都是牵挂，为什么爸妈就是不说啊！

55:24 家庭话语权！怎样才能与父母平等对话？

01:06:07 那些与生俱来的特质，并不能框住我们一辈子

【主播】

张尔达（小红书@张尔达）

嘉宾：秦老师（小红书@秦就坐）

编辑：姗姗（小红书@姗姗不来迟_-）

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完美的旅行搭子，是只能靠运气偶遇，还是靠实力也能磨合？

70%的契合度，有科学依据吗？

“和而不同”和“不和硬同”的边界到底在哪？我们能不能通过一份“旅行简历”，把一场旅途从地狱模式调回天堂模式？

本期逃班·霞浦特别篇，是二老板和姗姗在出差途中的有感而发。在海边短暂玩耍的半天里，我们表现出了很多不一样——一个在礁石上如履平地，一个连不平的路都没走过；一个执着于“怎么还闻不到海的味道”，一个压根没注意过海的味道。正是在这些“原来我们这么不一样，却还能一起玩得这么开心”的瞬间里，我们突然想聊聊：什么样的旅行搭子，才最让人舒服？

本期含大量真实案例，比如：和朋友旅行出现点菜分歧怎么办？遇到对方想逛但自己不感兴趣的店，我可以走掉吗？平时相处得很好的朋友，为什么一次旅行就改写了我们的友谊？旅行简历该怎么写？……

以及一个最重要的问题：为什么最完美的旅行搭子，契合度只要70%？

也欢迎大家在评论区和我们分享你和你的旅行搭子的故事，让我们一起见证那些“和而不同”的瞬间💗

【本期逃班路线】

06:51 和朋友一起玩，总会诞生一些奇怪的内部梗

13:34 为什么最完美的旅行搭子，契合度只需要70%？

16:26 点菜时的一个分歧，暴露了我们之间的不同

18:38 认识20年的发小，一趟旅行才发现她居然不拍照

22:08 和旅行搭子出现消费观分歧，我果断选择（____）

25:00 “不和硬同”，只会让双方都不舒服！

34:24 和而不同，是每个人都刚好找到自己的位置

41:34 为什么有些朋友平时处得挺好，一旅行就想绝交？

54:00 如何设计一场70%和谐的完美旅行？

01:05:41 旅途会结束，但好笑的回忆不会

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【本期主播】

张尔达（小红书@张尔达）

嘉宾：小殷老师

编辑：姗姗（小红书@姗姗不来迟_-）

——

本期节目由全球智能影像品牌 OBSBOT 寻影赞助播出，OBSBOT 寻影专注于AI影像自动化，用技术降低创作门槛，让大众都能轻松表达，实现人类影像自由。

品牌最新推出的Meet Flip 4K AI 会议摄像头， 是专为打工人解决痛点的办公神器。重量仅 37.7g，采用开创性翻折设计，一翻即唤醒，合上即休眠，简单又专业。不仅拥有 4K 超清画质，还内置AI 自动构图、美颜多级精调、 AI 智能降噪、AI魔记等多种功能，轻巧又有实力。尤其适合开会频繁的职场人士，满足移动办公需求，让远程会议拥有专业级的视觉质感。

有摄像头需求的听友们，非常推荐你试试寻影Meet Flip，金主妈妈给咱们安排了优惠，点击链接跳转京东，即可领取满500-30的优惠券，优惠活动时间为6.17—7.14，想要入手的朋友们，抓紧下单哦。

【本期逃班路线】

01:32 逃班3年的你，还愿意回去打卡上班吗？

06:29 AI一天比一天强，你怕不怕自己被替代？

11:30 面试后被调去了别的岗位，内耗很久才发现：HR把我放对了地方！！

16:22 自以为关系很好的同事，背后跟别人说ta很讨厌我？

22:44 刚入职时的心气儿，是怎么被工作磨平的？

26:27 工作中的意外和失误，哪个让你更难释怀？

37:06 超绝T人亲测：走出工作内耗的理性拆解法

43:44 脚趾抠地！我怎么总是在开大会的时候出洋相

50:31 被职场前辈们照顾过的我，也长成了这样的人

01:05:40 我们如何与被工作改造后的自己相处？

01:09:38 建立自己的物理开关，工作生活模式一键切换

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我的缺点：容易崩溃

我的优点：可以边崩溃边摇奶茶

【本期逃班路线】

00:47 刚刚！庆祝我「逃班成功」了！！

01:33 痛苦的工作，最后被救护车拉走做手术...

07:33 三年单休！到底是什么让你撑到现在？

17:04 人生成长第一课——和有毒的关系说拜拜

28:33 天赋顶配，为什么不愿“用天赋兑现职业”？

41:14 进入30岁，我才终于敢坦诚自己的：嫉妒、逃避、自卑……

49:55 一个人状态好不好，答案在「朋友圈可见范围」

58:43 如何平衡”敏感“和”钝感“？都想要怎么办？

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【主播】

张尔达【小红书@张尔达】

嘉宾：王秋月

编辑：姗姗【小红书@姗姗不来迟_-】

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婚礼收官，笑泪各半。

【本期逃班路线】

00:51 报告粉丝，淑华的婚礼repo来啦

05:07 年轻人的after party，长辈闹脾气非要清唱一首老歌？

10:32 跳舞跳错步、酒店放错视频、银行卡付不了钱……婚礼就是一个混乱大爆炸

17:57 惊喜不？外地朋友赶来参加婚礼，结果先去了医院

26:06 抽奖环节，姗姗赢走了最大奖！

28:00 是婚礼也是同学聚会！老师同学一起偷蛋挞，青春的快乐又回来了～

35:56 摄影师逼我拍吴京同款照片，我该怎么拒绝他！

40:25 卧龙旁边必有凤雏，朋友们的离谱节目一个比一个多！

50:57 三个词总结淑华的婚礼：______

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张尔达@张尔达达达达

赵淑华@-赵淑华-

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本期主播：

张尔达@张尔达达达达

嘉宾：秦老师@秦这边就坐

编辑：姗姗@姗姗不来迟_-

——

小时候的我们，都幻想过长大后成为光鲜靓丽的都市丽人——穿着漂亮的衣服去上班，端着咖啡大步流星，在闪光灯下招手微笑。可真的长大了，才发现生活是挤那班人最多的早高峰地铁，困在不见天日的狭小工位，还有那么多无法拒绝的人情世故……我们读了那么多年书，努力想活成理想中的样子，怎么却过上了“真没招儿了”的生活？

当现实困住了我们的脚步，不妨回头看看那部曾经让我们憧憬职场的电影。20年前，电影《穿普拉达的女王》开启了我们对职场、对时尚的初认识，20年后，米兰达（梅丽尔·斯特里普 饰演）、安迪（安妮·海瑟薇 饰演）、艾米丽（艾米丽·布朗特 饰演）和尼格尔（斯坦利·图齐 饰演）华丽回归，重返纽约的时尚街区和《Runway》杂志的精致办公室，共同演绎全新续集《穿普拉达的女王2》。

4月30日，《穿普拉达的女王2》将在中国内地上映！欢迎大家走进影院，去看看小时候让我们无限憧憬的她们，生活发生了哪些变化？她们又遇到了哪些难关？当理想与现实出现偏差，看看她们又是如何面对的？

五一假期，一起打扮得美美的去看电影吧！

【本期逃班路线】

02:34 近距离围观红毯，我和朋友的小节目比明星还多

08:10 小时候被问“长大后想做什么”，你是怎么回答的？

18:38 从小渴望当明星的我，被导演说：你还是好好当老师吧

22:20 小时候不喜欢的电影角色，长大后才知道她的含金量有多高！

29:39 什么是“扛事型女主角”？从她们身上可以学到啥？

41:51 30岁才明白，“眼高手低”不是贬义词！

44:17 我读了那么多年书，怎么会想到要过“暗无天日”的生活！

49:00 如果永远成不了“穿普拉达的女王”，我们该怎么办？

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好的朋友=登山仗，烂的朋友=拦路虎

【本期逃班路线】

00:35 秦老师来了！攒了一肚子话想和朋友说

07:37 半夜给朋友打电话，先哭半小时再说

17:19 在职备考期间，朋友比我先察觉到了我的压力

21:16 30岁才学会：真诚地感谢朋友

28:26 为什么越亲密，越叫不出对方的名字？

41:37 感谢朋友时，我们到底在感谢什么？

51:06 嘴笨星人求救：情感怎么表达啊？

53:31 写日记这件小事，怎么就成了我的“活法”？

01:01:15 曾经以为过不去的坎，回头看还难吗？

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他时好时坏，我边哭边爱。

【本期逃班路线】

01:46 那些年，我给前男友充的Q币

04:52 学生时代的小心机：恋爱脑这事，真是无师自通

11:21 对方哪个动作，能一键触发你的恋爱脑？

17:02 纯爱和恋爱脑，到底区别在哪？

21:58 为爱一步步退让，我的原则碎了一地

31:17 被现实叫醒！不能再“爱”下去了！

40:07 开亲情卡养他3年，拿我手机给他开贷款——我当时是被什么夺舍了？

46:23 晴天霹雳！原来我是前男友和闺蜜play的一环

52:38 撒谎、欠钱、失联……这些都是老天给你的信号，快逃！

01:01:10 停止自我审判！不是你不好，只是时运不济

01:03:28 分手后，我买了1万多块的“复合香”

01:11:06 避雷恋爱脑≠封心锁爱，勇敢去爱才会遇见幸福

01:14:58 🌟粉丝问答🌟

BGM：Luna Li / Hope Tala《I Imagine》

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P大点事，丧失理智。

【本期逃班路线】

02:10 婚礼在即，头痛的事情太多了！

11:58 挥之不去的身材焦虑，我们到底在怕谁看啊？

19:27 以前不说话是在生气，现在不说话是在调整情绪

29:53 被领导夸了反而更难受，是我太难搞了吗？

37:00 前男友抢先买下我的梦中情车，无人能懂我在气什么！

41:00 99分的卷子记了二十年，我记恨的到底是什么？

44:11 朋友拉着我哭诉，我该怎么接住他？

50:16 安慰别人的话一套一套，安慰自己只想绳子一套。。

01:00:22🌟粉丝问答🌟

BGM：S Club《Don't Stop Movin' (Jewels & Stone Radio Mix)》

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让苍天知道，我认输啦！

【本期逃班路线】

01:36 你有过那种“人陪着朋友，心却急着工作”的时候吗？

07:03 虽然嘴上喊着“又迟到”，但内心：我的朋友我愿意等

14:48 J人永远想不通的花式迟到原因

24:06 从“卷王”到慢慢来，我是如何与自己的执念和解的

31:18 既然能多睡20分钟，邋里邋遢上班我也认了

34:11 朋友当面秀恩爱，你的忍耐底线在哪？

40:47 一人说一个，让你原地爆炸的弹幕

45:21 骂了那么久“最烦装逼的人”，回头发现……自己也没少装。。

50:50 从 “忍不了” 到 “能忍了”，我们到底经历了什么？

58:40 🌟粉丝问答🌟

BGM：Usher《GLU》

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