(EP96) Eine kurze Meditation für jeden Tag – und jeden Struggle.

Diese Woche wollte ich eigentlich keine Folge hochladen. Aber dann dachte ich: Gerade über die Weihnachtsfeiertage tut eine kurze geführte Meditation vielleicht richtig gut. Also habe ich mich hingesetzt – und ehrlich gesagt selbst gefühlt, was dabei entstanden ist.

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(EP95) Hör das, wenn du 'ne Auszeit brauchst.

In dieser Folge erinnere ich mich selbst daran, dass es wichtig ist, eine Pause zu machen und Abstand zu schaffen – vom Ego, mit all seinen produktiven Vorhaben, Zielen und Erwartungen.

Ganz ehrlich: Erst wollte ich die Folge nicht hochladen, weil ich sie nicht für „gut genug“ empfunden habe – zu wenig Struktur, wenig roter Faden und Tiefe. Doch dann dachte ich mir: F*ck it. Sie ist ehrlich. Und genau das sollte der Grund sein, warum ich sie veröffentliche.

Es geht für mich hiermit auch in eine kleine Winterpause, in der ich ein wenig Abstand von KKD schaffen möchte. Im Januar geht es dann wie gewohnt weiter. Danke an alle für euren Support. Ganz viel Liebe und schöne Weihnachten <3

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(EP94) Über den modernen Zwang, glücklich zu sein.
Glück, Erfolg, Selbstoptimierung – wir leben in einer Welt, die uns ständig einredet, dass wir mehr sein müssen. Doch was, wenn genau das der Käfig ist, in dem wir feststecken?

In dieser Folge reflektiere ich, warum wir uns oft leer fühlen, obwohl wir scheinbar „alles“ haben, und wie unser gesellschaftliches System diesen Druck verstärkt.

Ich spreche über den „neoliberalen Zoo“, in dem wir leben, warum Narzissmus so präsent ist, wie Social Media uns in Vergleich und Unsicherheit hält, und ab wann Ambition toxisch wird.

Am Ende teile ich ehrliche und umsetzbare Ansätze, wie du in einem System, das dich (zwanghaft) antreibt, wahre Freiheit finden kannst – nicht durch mehr Leistung, sondern durch mehr Verbundenheit und Bewusstsein. 

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(EP93) FAQ: (M)eine Antwort auf eure Fragen.

Einsamkeit, Zukunftssorgen, Selbstzweifel – Themen, die viele von uns nachts wachhalten und zum daily Struggle führen. In dieser Folge gehe ich auf ein paar Fragen ein, die ihr mir via Instagram gestellt habt, darunter: „Wie komme ich mit Einsamkeit klar?“ – „Wie lasse ich Zukunftssorgen los?“ – „Was sind deine Top 3 Tipps gegen Angst?“ – „Wie komme ich aus der Gedankenspirale heraus, dass etwas grundsätzlich mit mir nicht stimmt?“

Wie immer geht es hierbei nicht um die eine „perfekte“ Antwort, sondern um Perspektiven, die dir helfen, besser mit dem Struggle klarzukommen. Außerdem lernst du in unter einer Minute, wie die „Heart-Brain-Coherence“-Technik funktioniert und warum ein Rasenmäher viel Raum für diese Folge eingenommen hat.

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(EP92) Wie man sein Gehirn gesund hält.

In dieser Episode vertiefe ich einen meiner letzten IG-Beiträge und gehe ausführlicher auf die Basics ein, die notwendig sind, um das Gehirn bei seiner wundervollen Arbeit zu supporten – ein Leben lang. „Mental Health“ ist ein großer Begriff, aber was bedeutet das praktisch umgesetzt? Diese Folge beleuchtet alle (wirklich) wichtigen Punkte, die man sich für die eigene Gesundheit bewusst machen sollte, denn am Ende des Tages steht fest: Wir können nur klarkommen, wenn unser Gehirn klarkommt.

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(EP91) Was tun, wenn alles zu viel wird? 

In dieser Folge spreche ich über eine Situation, die mir vor kurzem passiert ist: Ich befand mich in einem „Mental Overload“, gefangen in Gedanken und Emotionen, und konnte keine klaren Entscheidungen mehr treffen. Viele von uns kennen solche Momente, in denen Stress und Überforderung zu groß werden und man das Gefühl hat, nur noch flüchten zu wollen. Doch was kann man tun, wenn alles zu viel wird? Wieso geraten wir in solche Zustände und wie können wir besser damit umgehen? Genau darum geht es in dieser Episode – über Wege, den inneren Druck zu mindern und wieder klarzukommen.

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(EP90) Erkennen, was man (wirklich) im Leben will. In dieser Folge spreche ich über das Leben ohne einen „10-Jahres-Plan“ und wie man dennoch herausfindet, was im Moment wirklich zählt. Ich teile persönliche Erfahrungen – wie es zu KOMM KLAR DIGGA gekommen ist und wie ich gelernt habe, Schritt für Schritt vorzugehen und mich auf das zu konzentrieren, was im Jetzt die höchste Priorität hat.

Wenn du dich oft fragst, was du wirklich willst, welche Entscheidung die Richtige ist oder welchen Weg du einschlagen sollst, dann ist diese Folge genau für dich. Es geht um:

• Erkennen, was jetzt wichtig ist.
• Warum es okay ist, keinen Plan zu haben.
• Die eigenen Werte und „Big Five“ entdecken.
• Den Fokus auf die „eine Sache“

Long story short: Es geht nicht darum, den perfekten Plan zu haben, sondern darum, dem Leben Schritt für Schritt zu vertrauen – und zu wissen, dass der „Plan“ auf dem Weg entsteht, sobald du offen dafür bist. Es geht darum, die Kontrolle loszulassen und gleichzeitig Verantwortung für den nächsten Schritt zu übernehmen. 

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(EP89) How-to: Das (eigene) Bewusstsein entwickeln.

In dieser Folge führe ich dich durch eine intensive Meditation, die dich dabei unterstützt, radikale Gelassenheit zu kultivieren. Wir kombinieren Anapana-Sati (bewusste Atembeobachtung) mit Vipassana (Körper-Scan), um Gleichmut zu entwickeln – die Fähigkeit, alles wahrzunehmen, ohne sofort zu reagieren.

Diese Meditation ist perfekt für dich, wenn du nach innerer Ruhe suchst und lernen möchtest, deine Gedanken und Empfindungen bewusst zu beobachten, anstatt dich von ihnen kontrollieren zu lassen. Es ist eine Praxis für alle, die mehr Bewusstheit und Selbstbestimmung in ihrem Alltag leben wollen. Egal, ob du gerade mit Stress kämpfst oder deine Achtsamkeit vertiefen möchtest – diese Folge bringt dich zurück ins Hier und Jetzt.

Für die besten Ergebnisse empfehle ich, eine regelmäßige Praxis daraus zu machen. Wie beim Training im Fitnessstudio, wo jemand, der 100 kg auf der Bank drückt, dies durch konstantes Training erreicht hat, brauchst du auch hier Kontinuität. Je öfter du diese Meditation praktizierst, desto stärker wird dein Geist und desto leichter fällt es dir, auch im Alltag gelassen und bewusst zu bleiben.

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(EP88) Wie man die Realität (wirklich) akzeptiert.

In dieser Folge reflektiere ich über meine Erfahrungen in einem 10-tägigen Vipassana-Kurs und die Einsichten, die mich während dieser Zeit begleiteten. Vipassana ist eine Meditationstechnik, die sinngemäß „die Realität so sehen, wie sie ist“ bedeutet. Während des Kurses herrscht Schweigen („noble silence“) und man meditiert täglich für 10 Stunden, was eine intensive Introspektion und völlige Ablenkungsfreiheit ermöglicht.

Warum ich mich danach sehnte, was meine Motive dafür waren und was ich wirklich über mich und das Leben lernen konnte, darum geht es in dieser Folge.

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Du willst selbst an einem Kurs teilnehmen? Vipassana-Kurse sind kostenfrei und auf Spendenbasis finanziert. Wer sich für eine Teilnahme interessiert, kann sich hier informieren.

Buchempfehlung: Die Kunst des Lebens: Vipassana-Meditation nach S.N. Goenka von William Hart

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(EP87) Über den Umgang mit Narzissmus (in uns und anderen).

Wir werfen heutzutage mit dem Begriff Narzissmus um uns und bezeichnen damit jegliche egoistische Tendenz. Doch was steckt wirklich hinter diesem Muster bzw. der Tendenz sich auf diese egozentrische Art und Weise zu verhalten? Wie kann man es auflösen? Und warum unterscheiden sich People-Pleaser und Narzissten gar nicht so sehr voneinander, wie man annehmen würde?

Über das und vieles mehr geht es in dieser Folge.

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ALLE INFOS ZUM LIVE-EVENT:

Was? Ein Tag zum Klarkommen: Interaktiver Selfhelp-Workshop.

Wann? Samstag, 21. September 2024 (11 bis 16 Uhr)

Wo? AFFEKT (Wittelsbacherstraße 37, 83022 Rosenheim)

Preis? 29€ für das gesamte Event.

Das Event ist auf maximal 30 Teilnehmer begrenzt. 

Also zögere nicht zu lang und melde dich an!

Die Anmeldung läuft über mich persönlich:

Schreibe eine Mail mit dem Betreff „Ein Tag zum Klarkommen“ an

[email protected]⁠⁠⁠⁠⁠

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PS. NÄCHSTE EPISODE AM 01. SEPTEMBER 2024