KOMM KLAR DIGGA

By Jonas ShahinHealth & Fitness Mental Health

KOMM KLAR DIGGA episodes

February 04, 2024 #75 | Lebenszeitdruck.
(EP75) Ein Realtalk über den Struggle der modernen Zeit. In dieser Folge, die aus der Nachricht einer Zuhörerin entstand, geht es um den „Lebenszeitdruck“ – das Gefühl, nie richtig anzukommen; bestehend aus dem Glauben, ständig etwas verändern und immer noch mehr aus seiner Zeit „rausholen“ zu müssen.
Dabei geht es auch um die FOMO – die Angst, etwas zu verpassen – sowie den Zwang der Selbstoptimierung, und um negative Glaubenssätze, die man unhinterfragt aus der Kultur übernommen hat.
Letztlich geht es in dieser Episode darum, wie man wieder klarkommt, indem man die übernommenen Annahmen in Frage stellt, neue gedankliche Perspektiven gewinnt und sinnvolle Strategien anwendet, die zu mehr Ruhe und Gelassenheit beitragen.
Namaste DiggaJonas <3

INFOS:
📖Buch: Ein Leitfaden zur Selbstbestimmung.
✉️E-Mail: [email protected]
🗣Sprachnachricht: Berichte von deinem Struggle.
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1 hr 22 min
January 21, 2024 Ein Lifestyle zum Klarkommen.
(EP74) Über einen attraktiven Lifestyle. Du kennst diese Tage, an denen du alles auf die Reihe bekommst und dieses Gefühl von Leichtigkeit verspürst – du scheinst innerlich angetrieben, aber nicht gehetzt, und selbst den sonst unkontrollierbaren Strom deiner Gedanken kannst du lenken.
Das sind die Tage, an denen du klarkommst und die Frage dieser Episode lautet: Wie kann man die Wahrscheinlichkeit solcher Tage erhöhen?
Die Antwort: Indem man sein Energielevel erhöht.
Doch wie genau gelingt das? Indem man ein paar Grundlagen zur Ernährung, der Bewegung und den eigenen Denkmustern versteht und respektiert. Davon (und natürlich noch von so vielem mehr) handelt diese Folge.
Namaste Digga❤️
Jonas

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1 hr 24 min
January 07, 2024 Den eigenen Weg wählen.
(EP73) Wie man mit Bewusstheit aufs neue Jahr klarkommt. Nachdem der „kollektive Dopamin-Defizit“ des Neujahres überstanden ist, wird es Zeit, dass wir klarkommen und daher möchte ich die erste Folge dieses Jahres dem wohl wichtigsten Thema widmen: Loslassen.
Ich habe schon oft über dieses Thema gesprochen, aber ich habe auch gemerkt: Ich kann nicht oft genug darüber sprechen. Wir alle brauchen diesen Reminder, denn andernfalls verlieren wir uns wieder und wieder in dem Tumult des Egos, inmitten dieser ego-zentrierten Kultur, die dir ständig irgendwelche anderen Weg verkauft.
Wir alle hören ständig „gehe deinen eigenen Weg“ oder „lebe selbstbestimmt“ und „sei authentisch!“ – aber was heißt das genau? Und worauf sollte man wirklich achten?
Über das und vieles mehr spreche ich in dieser Folge.
Namaste Digga❤️
Jonas

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1 hr 1 min
December 23, 2023Chaos im Kopf.
(EP72) Wie man zurück zur Klarheit findet. Oder: Eine weitere Anleitung zum Klarkommen. Diese Folge ist aus einem persönlichen Struggle heraus entstanden: Ich hab mich die letzten Tage wieder vermehrt in angstbeladenen Gedanken über die Zukunft verloren. Das Resultat: Ich fühlte mich unnötig gestresst, schien nervös und unfähig, mich auf eine Sache zu konzentrieren. Wer kennt's?
Ach, und übrigens: Frohe Weihnachten.
Back to topic. In dieser Folge reflektiere ich, warum es wieder so weit gekommen ist; was der wahre Ursprung meines »Overthinking-Dilemmas« war und vor allem, wie ich wieder klargekommen bin und zurück zur inneren Ruhe und Klarheit gefunden habe.
Außerdem:
Warum »Geld machen« mit diesem Projekt so schwierig für mich ist.

Wie kann man wirklich mit der Angst vor dem Tod umgehen?

Was ist wirklich wichtig im Leben?

Wie findet man zurück zum Urvertrauen?

Wozu nochmal Dankbarkeit praktizieren und beten?

Was bedeutet »Leben im Jetzt« tatsächlich?
Solltest du bis hierher gelesen haben, Glückwunsch – du zählst offiziell zur Minderheit, daher möchte ich dir noch mein Lieblingsvers aus der Bibel mitgeben (richtig gelesen: »die« Bibel):
Darum sorgt nicht für den morgigen Tag, denn der morgige Tag wird für das Seine sorgen. Es ist genug, dass jeder Tag seine eigene Plage hat. (Matthäus 6:34)
Namaste Digga❤️

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1 hr 18 min
December 10, 2023Angst vor der Wahrheit.
(EP71) Ein Deeptalk über die Sterblichkeit und das Leben. Diese Folge ist deep as f***. Sie ist eine Reise in das Herz der menschlichen Erfahrung, in unsere größten Sehnsüchte und Ängste – dabei lese ich aus einer bewegenden Zuhörermail vor, die das Thema einleitet.
Ich betrachte, wie der Tod in verschiedenen Kulturen gesehen wird, diskutiere die psychologischen Auswirkungen von Nahtoderfahrungen und stelle konventionelle Ansichten über das Lebensende in Frage. Dabei geht es nicht nur um die Angst vor dem Tod, sondern vor allem darum, wie wir trotz dieser Ängste im Hier und Jetzt ein erfülltes und authentisches Leben führen können – ein Leben auf das wir mit vollem Herzen klarkommen.
Alle Infos zum Buch, Kontaktmöglichkeiten und vieles mehr findest du hier: ⁠⁠⁠https://linktr.ee/kommklardigga⁠⁠
Ressourcen zur Folge (persönliche Auswahl):
Interview: Consciousness beyond death, with Dr. Pim van Lommel

Englische Dokumentation über NDEs – „Who We Are“

Eines der – meiner Meinung nach – bestgeschilderten NDEs

Nahtoderfahrung eines deutschen Arztes

MUST-WATCH: Rethinking Death: Exploring What Happens When We Die
Namaste Digga ❤️
1 hr 19 min
November 25, 2023Selbstzweifel endgültig loswerden.
(EP70) Wie man wahres Selbstvertrauen entwickelt, sein altes Ich hinter sich lässt und dabei seine innere Größe entdeckt. In dieser Episode widmen wir uns dem Selbsthass, dem inneren Kritiker, dem ständigen Anzweifeln der eigenen Fähigkeiten und vielem mehr. Dabei lese ich aus einer Nachricht vor, die ich vor kurzem von einer Zuhörerin erhalten hatte und versuche dann möglichst viele Perspektiven einzubringen, die uns allen dabei helfen können, mit einem kaputten Selbstbild umzugehen und ein neues, ehrlicheres Selbstkonzept zu konstruieren.
Themen, die unter anderem behandelt werden:
Was genau steckt hinter den kritischen Selbstgesprächen und Selbstzweifeln – wo liegt ihr Ursprung?

Wie geht man konstruktiv mit Selbstzweifeln um, ohne sich irgendwelche Pseudo-Affirmationen einzureden?

Wie komme ich persönlich mit meiner inneren B*tch klar und welche Rolle spielen Selbstzweifel in meinem Leben?

Schuldgefühle, Fehler und bereute Entscheidungen – warum sie zum Menschsein dazugehören.

Ein Leitfaden: was man konkret tun kann, um selbstbewusst im Leben klarzukommen.
P.S. Alle wichtigen Infos und Ressourcen – rund um das Buch, Kontaktmöglichkeiten, gemeinsamer Deeptalk, Spenden und vieles mehr – findest du hier: ⁠⁠https://linktr.ee/kommklardigga⁠
Namaste Digga ❤️ Jonas
59 min
November 12, 2023Umgang mit Veränderung.
(EP69) Ein authentischer Leitfaden, wie man mit dem ständigen Wandel des Lebens klarkommt.
In dieser Episode widmen wir uns den unabwendbaren Veränderungen des Lebens und wie wir lernen können, besser damit klarzukommen. Es geht hierbei vor allem auch um meine persönlichen Erfahrungen und um die Herausforderung – inmitten des Struggles und der Unsicherheit – bei »sich selbst« zu bleiben und die eigene Anpassungsfähigkeit zu stärken.
Themen, die unter anderem behandelt werden:
Umgang mit Veränderungen: Wie können wir flexibler werden und Veränderungen im Leben positiver begegnen?

Bewältigung von positiven und negativen Lebensereignissen: Warum beeinflussen uns beide Arten von Ereignissen und wie können wir ein Gleichgewicht finden?

Tools zum Klarkommen: Strategien für mehr Resilienz im Alltag – Praktische Tipps und Techniken, um besser mit Stress umzugehen.

Die Rolle des Vertrauens und der Hingabe: Wie sie uns helfen können, bewusster und gelassener durch Zeiten des Wandels zu navigieren.
Diese Episode ist für jeden gedacht, der sich mitten im Wandel befindet oder sich auf bevorstehende Veränderungen vorbereiten möchte. Es geht darum, innerliche Klarheit zu entwickeln, flexibel zu bleiben und die »Kunst des Klarkommens« in allen Lebenslagen zu meistern.
Namaste Digga ❤️
Jonas
P.S. Alle wichtigen Infos und Ressourcen – rund um das Buch, Kontaktmöglichkeiten und vieles mehr – findest du hier: ⁠https://linktr.ee/kommklardigga
1 hr 16 min
October 28, 2023 Die Zeit zum Klarkommen.
(EP68) Innehalten & Klarheit empfinden – eine geführte Meditation, um jeden Tag aufs Neue klarzukommen. Die Meditation beginnt ab Minute 13:35. Sie bietet dir ein tägliches Ritual, um mehr Bewusstheit in deinem Alltag zu finden. Dank der Verwendung von binauralen Tönen (für die beste Erfahrung Kopfhörer verwenden) eignet sich diese Meditation nicht nur zur Entspannung am Morgen, sondern auch als erfrischende Auszeit zwischendurch oder als beruhigendes Ritual vor dem Schlafengehen. Unabhängig von deinem Tempo im Leben, nimm dir diese paar Minuten und erlaube dir, einfach »zu sein« – einfach klarzukommen. Ob du dich verloren, gestresst oder einfach nur müde fühlst – die Zeit zum Klarkommen ist dein täglicher Safe Space, um das innere Gleichgewicht wiederherzustellen. Probier's aus, so oft du magst!
Namaste Digga❤️
Jonas
Alle weiteren Infos – wie Instagram, Buch und Kontakt – findest du hier: https://linktr.ee/kommklardigga
30 min
October 14, 2023Der Weg zur mentalen Klarheit.
(EP67) Wie du das gedankliche und emotionale Chaos auflöst und wieder zu mehr Orientierung und innerer Ruhe findest.
In dieser Episode geht es um die stürmischen Phasen von Unsicherheit und emotionalem Chaos – dem inneren Struggle, der uns in unserer schnelllebigen Kultur und insbesondere in Zeiten der Selbstfindung überkommt. Im Fokus steht dabei die »Kunst des Klarkommens«.
Themen, die behandelt werden:
Druck & Erwartungen: Wie sie uns beeinflussen und wie wir lernen können, ihnen mit Gelassenheit zu begegnen.

Erfolg & Scheitern: Warum unser Bild von diesen Konzepten oft verzerrt ist und wie wir eine ausgewogenere Perspektive entwickeln können.

Die stille, leitende Stimme der Intuition: Wie wir sie hören und verstehen können, auch wenn das Leben laut ist.

Entwicklungsprozesse & Zeit: Die Akzeptanz dafür, dass jede Blüte ihre eigene Zeit zum Entfalten hat.
Egal, ob du dich gerade lost fühlst und nach Orientierung suchst, oder einfach frische Perspektiven zum Klarkommen brauchst – diese Episode ist dafür da, dir neue Klarheit zu liefern.
Namaste Digga ❤️
Jonas
P.S. Alle wichtigen Infos findest du hier: https://linktr.ee/kommklardigga
1 hr 16 min
September 30, 2023Wie du deine Berufung findest.
(EP66) Und wie du herausfindest, was du wirklich willst.
In dieser Episode tauchen wir tief in die Orientierungslosigkeit ein und der Frage danach, was man mit seiner freien Zeit anstellen kann. Inmitten der Informationsflut der heutigen Zeit, in der unsere Entscheidungen ständig von externen Reizen beeinflusst werden, beschäftigt sich diese Folge damit, wie wir wieder zu uns selbst finden und ein authentisches Leben führen können.
Themen, die behandelt werden:
Der Luxus der freien Zeit in unserer Generation und der Druck der Selbstverwirklichung.

Aufmerksamkeitsökonomie: Wie Algorithmen und ständige Reize unsere Fähigkeit beeinflussen, zu wissen, was wir wollen.

Die Rolle der sozialen Medien und die Gefahr des ständigen Vergleichs.

CG Jungs Konzept der "Individuation" und der lebenslange Prozess der Selbstentfaltung.

Werkzeuge zur Selbsterkenntnis: von „Morning Pages“ bis hin zum japanischen Konzept des IKIGAI.
Egal, ob du dich lost fühlst, unsicher bist, welcher Pfad für dich der richtige ist oder einfach nach Inspiration suchst, um deinen eigenen Weg besser zu verstehen – diese Episode bietet tiefe Einblicke und praktische Ratschläge, um dir dabei zu helfen, deinen eigenen "Seelenplan" zu entdecken. Und letztlich klarzukommen.
Namaste Digga❤️
Jonas
Ressourcen & Mehr:
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P.S. Wenn dir die Episode gefallen hat, würde ich mich über eine Bewertung freuen.
P.P.S. Hast du ⁠mein Buch⁠ schon gelesen? Ich freue mich über jede Rezension auf Amazon. Danke für die Liebe! Kuss <3
1 hr 27 min