(EP44) Warum sie entsteht und wie du darauf klarkommst. Passend zur Jahreszeit geht es in dieser Folge um depressive Verstimmungen, Müdigkeit, Antriebslosigkeit und den vielen Coping-Strategien, die wir nutzen, um auf das ungute Gefühl klarzukommen. Diese Episode geht eher in Richtung klassischer „Selfhelp“ mit vielen Ratschlägen, die fälschlicherweise als Selbstoptimierung aufgefasst werden könnten. Umso wichtiger ist mir die Message des Klarkommens und daher teile ich verschiedene Perspektiven sowie eigene Erfahrungen zu dem Thema. Alles in allem geht es um Dopamin, unseren Lebensstil und einen Haufen „gesünderer“ Coping-Strategien, um auf die gegenwärtige Winterdepression im eigenen Leben klarzukommen.

Namaste Digga <3

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Supplements:

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Magnesium (https://amzn.to/3IFDPtC)

Meine Playlist für bessere Vibes:

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(EP43) Über das Journaling, meinen Digital Detox und das Leben im Hier und Jetzt. 

Es geht um die Wahrheit. Wie kannst du sie erfahren und ausdrücken? Was machst du mit der Angst vor dem Tod und dem Leben? Wieso lebst du in einer Vergangenheit? Oder existierst nur in der Zukunft? Wieso wollen wir jeden in gut und böse beurteilen – was man richtig oder falsch macht? Warum sind wir solche Moralisten? Wieso machen wir uns das Leben kompliziert und kann all das Leben nicht ein-fach sein? Ist es das nicht schon? War es das nicht schon immer?

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(EP42) Über die Folgen der Pornografie-Sucht und wie du darauf klarkommst. In dieser Folge spiele ich den Moralapostel und rede über die unterschätzte Gefahr von Pornos und die Wirkung auf unser Hirn und das Lebensglück. Es geht um zwanghafte Masturbation, die #NoFap-Bewegung, Impotenz im Jugendalter, Dopamin und Strategien für ein Leben ohne den ganzen reizüberflutenden Shit. 

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(EP41) Die unbewusste Programmierung deines Lebens. In diesem ausgedehnten Deeptalk gehe ich nicht nur auf das eigentliche Thema ein, sondern viel mehr (und wie immer) auf all die vielen anderen Themen, die in Wechselbeziehung dazu stehen. Ehrlich gesagt ist diese Folge eher unstrukturiert und ähnelt dadurch mehr so einem freien Vortrag über all die Dinge, die mich in den letzten Wochen beschäftigt haben. Es gibt außerdem neue Infos über zukünftige Pläne des Podcasts und einiges an tiefen - manchmal auch oberflächlichen - Gedankengängen, die dir dabei helfen sollen klarzukommen. Long story short: Lass dich inspirieren. Erschaffe neue Perspektiven. Und kreiere ein Leben in wahrer Freiheit.

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(EP40) Hinsetzen. Kopfhörer rein. Augen schließen. Atmen. Du hörst heute die erste geführte Meditation in diesem Podcast. Stay down to earth und lebe ein bewusstes Leben – komm klar und calm the f*ck down.

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(EP39) …und die innere Freiheit. Heute reflektiere ich all das, was mich innerhalb der letzten zwei Wochen beschäftigt hat: Ich spreche über Bewusstheit, Spiritualität, Ängste, den Sinn, das Loslassen – die Einflüsse von Persönlichkeiten wie Viktor Frankl, Sadhguru, David Hawkins usw. Es geht dabei über die Kunst des Lebens, des beständigen Loslassens. Des, sich Einlassens auf den Moment; des, sich öffnen für die Veränderung; des, sich zurückbesinnen, worauf es wirklich ankommt…wie man „hier“ und „jetzt“ ankommt. Und dann darauf klarkommt. Ganz frei von Zwängen und Obsessionen, einfach nur Deeptalk at its finest.

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Quellen zu dieser Folge:

Viktor E. Frankl — Die Sinnfrage in der technologischen Gesellschaft

A 97-Year-Old Philosopher Faces His Own Death

(EP38) Über die oberflächlichen Ideale und wie man auf sie klarkommt. In dieser ausgedehnten Episode spreche ich vor allem über meine eigenen Erfahrungen in Bezug auf den Kraftsport, die Gesundheit, die Ernährung und die Identifikation mit dem eigenen Körperbild. Was macht das mit einem? Dabei reflektiere ich die eigene Suche nach Sicherheit und Freiheit. Auf der einen Seite philosophiere ich über die Schönheitsideale und gebe auf der anderen Seite praktische Tipps mit, wie man seinen Körper „transformiert“, ohne das Ego zu sehr zu involvieren. Alles in allem ist diese Folge durchwachsen von verschiedenen Einflüssen meiner vergangenen Erfahrungen als Athlet & Trainer und sie folgt letztlich keinem einheitlichen roten Faden — sie endet jedoch mit einer umso klareren Message: Klarkommen.

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(EP37) Was in Wahrheit hinter der Suche nach dem Sinn steckt. In diesem knapp dreißig-minütigen Deeptalk versuche ich dem Sinn des Lebens lyrisch näher zu kommen. Dazu habe ich mir einige Gedanken gemacht, sie zusammengefasst und das Wichtigste in Form dieser Folge ausgedrückt – in der Hoffnung, möglichst verschiedene Perspektiven auf die Frage nach dem „Sinn des Lebens“ zu geben. 

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(EP36) Wie Emotionen entstehen und wie du sie kontrollieren kannst. Heute eine Episode im Auftrag der Emotionalen Intelligenz. In dieser Folge habe ich meine eigenen Annahmen zum Thema „Emotionen“ hinterfragt, denn wir alle haben noch ein veraltetes Bild im Kopf. Wir sind keine Opfer unserer festgelegten Gefühle oder Sklaven einer Emotion. Wir sind Künstler. Wir zeichnen oder konstruieren uns das eigene Bild der Welt: mithilfe eben dieser Emotionen – nur leider haben wir nie gelernt zu malen. Das Ergebnis ist das Gefühlschaos unseres Alltags.

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(EP35) Ein Deeptalk über die Liebe. In dieser weiteren Folge über Beziehungen dreht sich alles um das Thema „Partnerschaft“ und wie man darauf klarkommt. Was macht eine gesunde Beziehung aus? Und vor allem: Wieso führen so viele Menschen ungesunde Beziehungen, versinken in emotionaler Abhängigkeit und enden meist in unnötigen Melodramen? Dabei spreche ich über verschiedene Perspektiven auf das Thema – unter anderem die Beziehung zu dir selbst, die Beziehungsideale unserer Gesellschaft und wie man diese sinnvoll reflektiert, um letztlich eine gesunde Partnerschaft zu führen. 

Aus der Liebe zur Liebe.

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Buch zur Folge

Partnerschaft von „School of Life“