KOMM KLAR DIGGA

(EP47) Die Welt ist laut. Alles schreit nach deiner Aufmerksamkeit. Von überall werden Botschaften an dich herangetragen: wie du aussehen musst, wie du leben solltest, was du zu erreichen hast. Diese zwanghaften Idealvorstellungen eines erfolgreichen Lebens führen zu Erwartungshaltungen und füttern dadurch das Ego mit Inhalten, mit denen es sich identifizieren kann. Die Gedanken, die daraus folgen, lassen dich nicht mehr los.

Wir leben heute mehr denn je verkopft und ständig in der Erwartungshaltung einer besseren Zukunft. Und der Stress wird dadurch erzeugt, dass wir "hier" sind, doch "dort" sein wollen. Und um diesen Stress wieder aufzulösen, das Overthinking zu stoppen, ist nichts weiter notwendig, außer wieder bei dir anzukommen: bei deinem "wahren" Selbst, in der Gegenwart. Dazu dient diese Meditation. Für eine nachhaltige Wirkung der inneren Ruhe, empfehle ich dir, diese Meditation regelmäßig zu praktizieren. Die Musik, die du im Hintergrund dieser Folge wahrnimmst, besteht aus binauralen Tönen im Theta-Frequenz-Bereich. Dieser Bereich steigert den entspannten Fokus, den du nach der Meditation spürst.

Namaste Digga <3

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(EP46) Was es ist und wie du endlich aussteigst. Jeder kennt es. Jeder fährt täglich mit. Doch keiner mag es. Die Rede ist vom Gedankenkarussell. In dieser Folge geht es darum zu ergründen, warum die Fahrt darin so abgef*ckt ist und viel wichtiger noch: was man dagegen tun kann. Es geht um Rene Descartes, Eckhart Tolle, den Ursprung aller Gedanken und ein paar neue Perspektiven, um auf die Fahrt im nervigen Karussell klarzukommen.

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(EP45) Und wie du auf die "neue Religion" klarkommst. Nach über vier Monaten ist es wieder soweit: Der Podcast startet in eine nächste Runde. Und diese beginnt mit einer Folge über „die neue Religion“, wie Erich Fromm sie genannt hat: die Religion des Konsums, des Habens und der Wissenschaft. Dabei spreche ich über den Ursprung unserer modernen inneren Leere und über diverse Strategien, die nur Versuche gleichen, um diese auszufüllen. Letztlich geht es um neue Perspektiven und darum, wie man der neuen Religion begegnen kann und gesünder auf die innere Leere klarkommt.

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(EP44) Warum sie entsteht und wie du darauf klarkommst. Passend zur Jahreszeit geht es in dieser Folge um depressive Verstimmungen, Müdigkeit, Antriebslosigkeit und den vielen Coping-Strategien, die wir nutzen, um auf das ungute Gefühl klarzukommen. Diese Episode geht eher in Richtung klassischer „Selfhelp“ mit vielen Ratschlägen, die fälschlicherweise als Selbstoptimierung aufgefasst werden könnten. Umso wichtiger ist mir die Message des Klarkommens und daher teile ich verschiedene Perspektiven sowie eigene Erfahrungen zu dem Thema. Alles in allem geht es um Dopamin, unseren Lebensstil und einen Haufen „gesünderer“ Coping-Strategien, um auf die gegenwärtige Winterdepression im eigenen Leben klarzukommen.

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Supplements:

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Magnesium (https://amzn.to/3IFDPtC)

Meine Playlist für bessere Vibes:

https://sptfy.com/6YAu

(EP43) Über das Journaling, meinen Digital Detox und das Leben im Hier und Jetzt. 

Es geht um die Wahrheit. Wie kannst du sie erfahren und ausdrücken? Was machst du mit der Angst vor dem Tod und dem Leben? Wieso lebst du in einer Vergangenheit? Oder existierst nur in der Zukunft? Wieso wollen wir jeden in gut und böse beurteilen – was man richtig oder falsch macht? Warum sind wir solche Moralisten? Wieso machen wir uns das Leben kompliziert und kann all das Leben nicht ein-fach sein? Ist es das nicht schon? War es das nicht schon immer?

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(EP42) Über die Folgen der Pornografie-Sucht und wie du darauf klarkommst. In dieser Folge spiele ich den Moralapostel und rede über die unterschätzte Gefahr von Pornos und die Wirkung auf unser Hirn und das Lebensglück. Es geht um zwanghafte Masturbation, die #NoFap-Bewegung, Impotenz im Jugendalter, Dopamin und Strategien für ein Leben ohne den ganzen reizüberflutenden Shit. 

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(EP41) Die unbewusste Programmierung deines Lebens. In diesem ausgedehnten Deeptalk gehe ich nicht nur auf das eigentliche Thema ein, sondern viel mehr (und wie immer) auf all die vielen anderen Themen, die in Wechselbeziehung dazu stehen. Ehrlich gesagt ist diese Folge eher unstrukturiert und ähnelt dadurch mehr so einem freien Vortrag über all die Dinge, die mich in den letzten Wochen beschäftigt haben. Es gibt außerdem neue Infos über zukünftige Pläne des Podcasts und einiges an tiefen - manchmal auch oberflächlichen - Gedankengängen, die dir dabei helfen sollen klarzukommen. Long story short: Lass dich inspirieren. Erschaffe neue Perspektiven. Und kreiere ein Leben in wahrer Freiheit.

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(EP40) Hinsetzen. Kopfhörer rein. Augen schließen. Atmen. Du hörst heute die erste geführte Meditation in diesem Podcast. Stay down to earth und lebe ein bewusstes Leben – komm klar und calm the f*ck down.

Namaste Digga <3

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(EP39) …und die innere Freiheit. Heute reflektiere ich all das, was mich innerhalb der letzten zwei Wochen beschäftigt hat: Ich spreche über Bewusstheit, Spiritualität, Ängste, den Sinn, das Loslassen – die Einflüsse von Persönlichkeiten wie Viktor Frankl, Sadhguru, David Hawkins usw. Es geht dabei über die Kunst des Lebens, des beständigen Loslassens. Des, sich Einlassens auf den Moment; des, sich öffnen für die Veränderung; des, sich zurückbesinnen, worauf es wirklich ankommt…wie man „hier“ und „jetzt“ ankommt. Und dann darauf klarkommt. Ganz frei von Zwängen und Obsessionen, einfach nur Deeptalk at its finest.

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Quellen zu dieser Folge:

Viktor E. Frankl — Die Sinnfrage in der technologischen Gesellschaft

A 97-Year-Old Philosopher Faces His Own Death

(EP38) Über die oberflächlichen Ideale und wie man auf sie klarkommt. In dieser ausgedehnten Episode spreche ich vor allem über meine eigenen Erfahrungen in Bezug auf den Kraftsport, die Gesundheit, die Ernährung und die Identifikation mit dem eigenen Körperbild. Was macht das mit einem? Dabei reflektiere ich die eigene Suche nach Sicherheit und Freiheit. Auf der einen Seite philosophiere ich über die Schönheitsideale und gebe auf der anderen Seite praktische Tipps mit, wie man seinen Körper „transformiert“, ohne das Ego zu sehr zu involvieren. Alles in allem ist diese Folge durchwachsen von verschiedenen Einflüssen meiner vergangenen Erfahrungen als Athlet & Trainer und sie folgt letztlich keinem einheitlichen roten Faden — sie endet jedoch mit einer umso klareren Message: Klarkommen.

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