Бывало у вас ощущение, что то, как вы сейчас живете – это лишь пролог к вашей интересной и наполненной событиями жизни?

Обсуждаем с Аленой VS, специалистом по Дизайну человека и проводником в чувствительно, почему люди постоянно откладывают жизнь на потом. 

Отложенная жизнь – это про то, что человек чувствует себя недостаточным. Хотя просто быть здесь и сейчас, дышать и начинать каждый свой день – это уже круто!

В выпуске обсуждаем:

1) Кто ввел термин СОЖ? Киплинг и Теркин

2) Как северные народы проводят жизнь в ожидании переезда в теплые края

3) Причины, которые влияют на наше отношение

4) Неужели то, сколько у тебя сейчас есть денег – это про твою реальную емкость

5) Как люди с лишним весом отказывают себе в красивой одежде

6) Что с этим делать?

7) Как развитие чувствительности к себе помогает делать то, что реально хочется

Обязательно подпишитесь на наш телеграм-канал и инстик, чтобы получать больше полезной инфы:

Алена: https://instagram.com/alyona_vs

Говорили ли вы себе "блин, сделала недостаточно, недотянула", "так любой сможет"?

Если да, то вы обесцениваете себя, свои заслуги и тем самым предаете то, что создаете. Не надо так.

В выпуске обсуждаем:

- Как мое агентство выросло в пандемию, а я от этого чувствую себя хреново

- Как это связано с нашими родителями и самооценкой?

- Обесценивание как психологическая защита

- Как критика других говорит о нашем состоянии

- Почему мы обесцениваем себя и других и что с этим делать

Обязательно подпишитесь на наш телеграм-канал и инстик, чтобы получать  больше полезной инфы:

https://t.me/kudabezhish

Выпуск-обзор советов из книги «Здоровый сон. 21 шаг на пути к хорошему самочувствию» (Шон Стивенсон)

Есть куча неочевидных привычек, которые убивают твой сон. Как и сон большинства людей планеты. Все вокруг советуют добавить больше спорта, меньше гаджетов и стресса, но это все банально. А какие реальные способы есть, чтобы наконец выспаться?

Что мешает нам спать? Прочла книгу человека, который изучал сон много лет и выделила вам самые интересные и понятные способы.

Рассказываю в выпуске про полезные для сна продукты и привычки, а еще про то, как работа ночью убивает, а хождение босиком по земле помогает спать как котятки.

Слушай, отдыхай и пошли тому самому другу, который предпочитает поиграть ночью. 

Основные ресурсы:

А что, если я скажу, что тебе необходимо хобби?

В новом выпуске разбираю, как плетение фенечки, садоводство, собирание корабликов (вставьте нужное) влияет на мозг, снижает стресс и помогает восстановить менталку.

А еще:

- как солдаты после Вьетнама разрабатывали руки вышивкой

- что нам мешает найти увлечение во взрослом возрасте

- какие хобби есть у меня, а какие жутко бесят

- а что если посмотреть на рукоделие с точки зрения феминизма?

Слушайте и отдыхайте, котятки!

Основные ресурсы:

Пробовали медитировать? А если я скажу, что тысячи ученых и психологов по всему миру советуют внести ее в повседневную рутину, так как медитация позволяет снизить стресс и тревогу? Попробуйте, не бойтесь. 

Наш экспериментальный выпуск: если вам понравится, обязательно пишите это нам в аккаунты или там, где слушаете – и тогда мы выпустим еще. 

Правила медитации:

1) Важно сидеть или лежать, когда будете слушать. 

2) Выключите телефон и попросите вас не беспокоить – тогда вы сможете перегрузиться и почувствовать себя лучше.

Слушайте и отдыхайте, мои тревожные котятки.

Ваши Иоланта и Паша, создатели подкаста.

Основные ресурсы:

Тебе тоже хочется уединения и тишины? А ты знаешь, что, нагружая мозг невероятно полезной информацией каждый день, мы не даем ему нормально работать?

Как растения могут помочь в это тревожное время? Миллениалы открыли для себя садоводство, а исследователи говорят о пользе растений для физического и ментального здоровья. 

В 2020 году в Америке продано рекордное количество зелени, а по хэштегам о садоводстве миллион постов.

Темы выпуска:

- Как я научилась не убивать растения, а поняла, как о них заботиться.

- Почему растения так популярны в пандемию?

- Исследования НАСА о том, как они влияют на микроклимат дома

- Лайфхаки по выращиванию растений

- Топ-5 растений для новичков

Основные ресурсы:

Стресс меняет наш мозг? Дети тупеют от гаджетов? Мир катится в тревожных хаос?

Большой разговор с популяризатором наук и исследователем Татьяной Славинской о нашем мозге. Она как раз специализируется на мозге и проблеме познания, а еще создала проекта «‎Сундучок детских книг‎‎»‎: http://sunduchok-knig.by

Вы знаете, что дело не в стрессе, а в том, как мы на него реагируем? Это лишь 1 вопрос из десятка, что мы обсудили:

- Зачем нам стресс?

В конце выпуска Татьяна делится своим топом книг по мозгу, обязательно дослушайте.

Надеюсь, вам понравятся такие, более сложные и длинные выпуски: если да, поставьте оценки на тех платформах, где слушаете, или расскажите в Stories — я все пойму и буду искать нам классных ученых и популяризаторов наук. Всем баланса!

Обязательно подпишитесь на фб Тани, она делится обзорами на книги (чаще для подростков и детей, но это всегда удивительно актуально): https://www.facebook.com/people/Татьяна-Славинская-Пузыревич/100008838856861

И на аккаунт подкаста: https://www.instagram.com/kuda_bezhish/

Спорим, у тебя есть установки, которые отравляют твою жизнь? И скорее всего, тебе их внушили самые близкие.

Если покопаться, окажется, что они у нас почти одинаковые. А значит, и способы борьбы с ними могут быть похожими. Так давайте разбираться.

Структура выпуска:

Всем баланса, надеюсь, вы заметите специального гостя выпуска — моего котю Зиги. Она очень к вам просилась.

Основные ресурсы:

Выпуск для выгоревших пирожочков после зимы!

Нет ресурсов и постоянно хочется спать? От советов “займитесь спортом", "улыбнитесь", "весна — время для новых проектов" становится тошно?

Собрала 13 маленьких идей, как улучшить свое состояние сейчас. Испытанных на добровольце, то есть на себе.

Всем баланса, котятки!

👉🏻Основной ресурс, где есть все выпуски и статьи по теме: https://t.me/kudabezhish