- Обещанный чек-лист и доп материалы будут здесь: https://t.me/podcast_change

***

Итак, о чем мы сегодня поговорим?

— Обсудим, чем отличается саморефлексия от деструктивного самокопания

— Узнаем, почему важно не только выявлять свои ошибки, но и обращать внимание на победы и суперсилы

— Поговорим, при чем тут нейропластичность и когнитивные искажения

— И, конечно, разберемся, какие есть техники саморефлексии, которые помогут посмотреть на себя иначе

— и многое другое:)

***

В выпуске упоминала:

— Выпуск #54 про планирование с Катериной Ленгольд ч. 1 https://change.mave.digital/ep-55

— Выпуск #55 про планирование с Катериной Ленгольд ч. 2 https://change.mave.digital/ep-56

— Чек-лист саморефлексии к новому году https://t.me/podcast_change/1864

***

Дополнительную информацию к теме выпуска и приятное общение со мной ищите здесь:

Телеграм: https://t.me/podcast_change

По вопросам и предложениям: [email protected]

- Обещанный чек-лист и доп материалы: https://t.me/podcast_change/1927

***

Итак, о чем мы сегодня поговорим?

— Обсудим, как неверно поставленные цели рушат веру в себя
— Вспомним, как мозг умеет нас обманывать, чтобы не идти на перемены
— Узнаем, почему важно не только действовать, но и работать со своим мышлением и состоянием
— Поговорим, какие могут быть слагаемые интересной и наполненной жизни
— И, конечно, разберемся, как запланировать классный, продуктивный и счастливый год

— и многое другое:)

***

В выпуске упоминала:
— Мой выпуск #63 с идеями, как прожить жизнь интереснее https://change.mave.digital/ep-64
— Выпуск #16 про важность отдыха https://change.mave.digital/ep-17

— Выпуск #54 про планирование с Катериной Ленгольд ч. 1 https://change.mave.digital/ep-55
— Выпуск #55 про планирование с Катериной Ленгольд ч. 2 https://change.mave.digital/ep-56
— Выпуск #7 про силу слабых связей https://change.mave.digital/ep-8
— Выпуск #29 про формирование полезного окружения https://change.mave.digital/ep-30
— Выпуск #46 про важность поддерживающего окружения https://change.mave.digital/ep-47
— Выпуск #12 про постановку целей в НГ https://change.mave.digital/ep-13

***

Дополнительную информацию к теме выпуска и приятное общение со мной ищите здесь:

Телеграм: https://t.me/podcast_change

По вопросам и предложениям: [email protected]

Новогодний выпуск подкаста с формулой счастья в Новом Году!

Обещанный чек-лист саморефлексии лови здесь:

***

Дополнительную информацию к теме выпуска и приятное общение со мной ищите здесь:

Телеграм:

По вопросам и предложениям: [email protected]

- Обещанный чек-лист и доп материалы будут здесь: https://t.me/podcast_change

Итак, о чем мы сегодня поговорим?

— Обсудим, как не сойти с ума под Новый год

— Узнаем, почему в конце года замедление - это лучшая стратегия 

— Поговорим, почему важно закрывать гештальты (особенно в декабре)

— Разберемся, как заранее подготовиться к новогодний праздникам

— И, конечно, поймем, как как завершить 2025-ый с заботой о себе

— и многое другое:)

***

Слушайте подкаст «Нормально же общались» по ссылке https://normtalking.mave.digital/

***

Дополнительную информацию к теме выпуска и приятное общение со мной ищите здесь:

Телеграм:

По вопросам и предложениям: [email protected]

- Все книги и доп материалы к выпуску будут здесь: https://t.me/podcast_change

- И там же следите за новостями про книжный клуб!

- Первая часть книжного выпуска https://change.mave.digital/ep-85

Какие книги мы сегодня обсудим:

1. Любящий голос внутри: как приручить внутреннего критика, чтобы перестать наказывать себя за свои ошибки и обрести свободу (Анастасия Кулькова)

- На основе этой книги записывала выпуск №28 Здоровая самооценка. На какие сферы жизни влияет и как к ней прийти? https://change.mave.digital/ep-29 

- И выпуск №33 Как перестать себя критиковать и найти внутреннюю опору? https://change.mave.digital/ep-34

2. Зачем мы спим. Новая наука о сне и сновидениях (Мэттью Уолкер)

- Трехчасовое интервью Мэттью Уолкера про то, зачем же мы всё-таки спим https://youtu.be/8ake_L5wVEA?si=_G_hm0m8YPjYr5um

3. Homo Mutabilis, Как науке о мозге помогла мне преодолеть стереотипы, поверить в себя и круто изменить жизнь (Настя Травкина)

- К этому же выпуску можете послушать выпуск №18 Почему взрослым важно учиться новому, и что не так со школьным образованием? https://change.mave.digital/ep-19


4. Игры тестостерона и другие вопросы биологии поведения (Роберт Сапольски)

Какие книги/видео этого автора я советую изучить: 

- Почему у зебр не бывает инфаркта. Психология стресса

- Кто мы такие? Гены, наше тело, общество

- Биология добра и зла. Как наука объясняет наши поступки

- 25 видеолекций курса «Биология поведения человека» https://youtube.com/playlist?list=PL8YZyma552VcePhq86dEkohvoTpWPuauk

- Лекция «Депрессия» https://youtu.be/_UtA0dwGoUQ

***

Дополнительную информацию к теме выпуска и приятное общение со мной ищите здесь:

Телеграм: https://t.me/podcast_change

По вопросам и предложениям: [email protected]

- Все книги и доп материалы к выпуску будут здесь:

- И там же делитесь своим отзывом на подкаст и идею книжного клуба!

Какие книги мы сегодня обсудим:

1. Важные годы. Почему не стоит откладывать жизнь на потом (Мэг Джей) 

На основе этой книги записывала выпуск №7 Связи решают. Как малознакомые люди дарят нам большие возможности? https://change.mave.digital/ep-8

2. Атомные привычки. Как приобрести хорошие привычки и избавиться от плохих (Джеймс Клир)

На основе этой книги записывала выпуск №23 Полезные привычки и дисциплина как лучший способ проявления любви к себе https://change.mave.digital/ep-24

3. Как меняться. Наука, которая поможет преодолеть внутренние препятствия на пути перемен (Кэти Милкман)

4. Просто Космос. Нейроспринт. Как за 30 часов в месяц трансформировать свой мозг и жизнь (Катерина Ленгольд)

На основе этой книги записывала выпуск №54 Почему ваши планы не сбываются? С Катериной Ленгольд https://change.mave.digital/ep-55

И выпуск №55 Планирование с учетом ценностей: метод нейроспринтов https://change.mave.digital/ep-56

5. Soulmate. Научный подход к поиску любви на всю жизнь (Хелен Фишер)

На основе этой книги записывала выпуск №56 Большой выпуск про любовь! Разговор с психологом Ольгой Фараоновой https://change.mave.digital/ep-57

И мини-подкаст в тг про Научный подход к поиску любви https://t.me/podcast_change/206

***

Дополнительную информацию к теме выпуска и приятное общение со мной ищите здесь:

Телеграм: https://t.me/podcast_change

По вопросам и предложениям: [email protected]

- Обещанный чек-лист и доп материалы: https://t.me/podcast_change/1797

Итак, о чем мы сегодня поговорим?

— Обсудим, куда мы постоянно сливаем энергию

— Узнаем, почему хорошие события тоже могут высасывать из нас силы

— Поговорим, какие в целом бывают источники энергии

— И, конечно, разберемся, какими самыми разными способами можно восполнить недостаток сил

— и многое другое:)

***

В выпуске упоминала:

— Мой выпуск про отдых https://change.mave.digital/ep-17

— Книгу Жизнь на полной мощности. Управление энергией, Тони Шварц

***

Дополнительную информацию к теме выпуска и приятное общение со мной ищите здесь:

Телеграм: https://t.me/podcast_change

ВК: https://vk.com/podcast_change

По вопросам и предложениям: [email protected]

- Обещанные доп материалы забирай здесь: https://t.me/podcast_change/1788

Итак, о чем мы сегодня поговорим?

— Обсудим, почему перфекционизм - это главный враг перемен

— Узнаем, как мозг нас обманывает с помощью стремления к идеалу

— Поговорим, как перфекционизм связан с прокрастинацией и тревогой

— Разберемся, почему ошибки - это самый быстрый путь к лучшей жизни

— И, конечно, поймем, как разрешить себе быть неидеальным!

— и многое другое:)

***

В выпуске упоминала:

— Мой выпуск о прокрастинации. Часть 1

— Мой выпуск о прокрастинации. Часть 2

— Чек-лист Как избавиться от прокрастинации https://t.me/podcast_change/68

— Подкаст про случай с певицей, которая потеряла голос https://t.me/Katerinalengold/168

— Мой выпуск подкаста про ошибки и обучение

***

Дополнительную информацию к теме выпуска и приятное общение со мной ищите здесь:

Телеграм: https://t.me/podcast_change

ВК: https://vk.com/podcast_change

По вопросам и предложениям: [email protected]

2 года подкасту Меняй!!! Деньрожденческий эпизод, где я отвечаю на ваши вопросы и болтаю в ночи на самые разные темы:)

***

Упоминала в выпуске:

— Выпуск про страхи https://change.mave.digital/ep-10

— Выпуск про страхи с Егором Егоровым часть 1 https://change.mave.digital/ep-41

— Выпуск про страхи с Егором Егоровым часть 2 https://change.mave.digital/ep-42

— Подборка осенних фильмов https://t.me/podcast_change/1736

— Супер уютная книга, про которую говорила - «Дневник книготорговца», Шон Байтелл

— Еще можете послушать классный прошлогодний денрожденческий выпуск, где я делилась своими выводами после опыта создания подкаста с нуля https://change.mave.digital/ep-43

***

Дополнительную информацию к теме выпуска и приятное общение со мной ищите здесь:

Телеграм: https://t.me/podcast_change

ВК: https://vk.com/podcast_change

По вопросам и предложениям: [email protected]

Подробнее о донорстве костного мозга читай здесь:

— Группа ВК Центра развития донорства костного мозга: https://vk.com/crdkm

— Как вступить в регистр: https://vk.com/@crdkm-kak-vstupit-v-registr

— Все самое важное о донорстве костного мозга: https://vk.com/@crdkm-vse-samoe-vazhnoe-o-donorstve-kostnogo-mozga

— О фотовыставке «Донор по-питерски. Связь поколений» и комиксе в Буквоеде: https://vk.com/wall-211224045_2795

— Как можно поддержать Фонд: https://www.црдкм.рф/#rec344370181

— Сайт ЦРДКМ.рф 

****

Итак, о чем мы сегодня поговорим?

— Обсудим, что такое и зачем нужен костный мозг

— Узнаем, кому нужны доноры костного мозга, и как проходит процедура донации

— Развеем множество мифов о донорстве костного мозга

— Услышим много удивительных историй о встрече доноров и реципиентов

— Поговорим, как добрые дела делают нас счастливыми

— И, конечно, узнаем, как самим вступить в регистр доноров и, возможно, удостоиться чести сохранить чью-то жизнь!

— и многое другое:)

****

Сегодняшний разговор был с замечательным гостем — директором фонда «Центр развития донорства костного мозга» и реальным донором (!) Любовью Белозёровой.

ВК Любови: https://vk.com/love_belozerova

****

Дополнительную информацию к теме выпуска и приятное общение со мной ищите здесь:

Телеграм: https://t.me/podcast_change

ВК: https://vk.com/podcast_change

По вопросам и предложениям: [email protected]