Как выбирать кроссовки? Поможет ли карбоновая пластина простому любителю? Всегда ли хороша сильная амортизация в кроссовках? 

- рассказал кандидат медицинских наук, трейлраннер, ультрамарафонец, основатель и тренер бегового клуба ERA Алекандр Элконин в 89-м выпуске подкаста "Когда твой тренер - доктор".

Таймкоды ниже.

* Беговая энциклопедия (ответы на предыдущие вопросы). Работает поиск! https://era.run/wiki/

* Как тренироваться с Александром Элкониным https://era.run/trenirovki/

* График беговых сборов на 2024 год https://era.run/camps/programma-begovyh-sborov/

* Предстартовые беговые сборы для подготовки к “Cappadocia Ultra Trail 2024” - самому красивому забегу в Турции с 06.10 по 21.10.24 https://era.run/camps/programma-begovyh-sborov/predstartovye-begovye-sbory-cappadocia-ultra-trail/

* Групповые пробежки и тренировки в Хайфе – беговое сообщество @RunHaifa https://t.me/runhaifa

* Задать вопрос тренеру + предыдущие выпуски подкаста: https://era.run/theory/answers/

* Телеграм канал бегового клуба ERA: http://t.me/era_run

* Телеграм для связи: http://t.me/era_running

Таймкоды:

00:00:00 – Купить топовые кроссовки или тренироваться? Какие свойства кроссовок действительно важны? (Тема выпуска)

00:00:44 - Какие кроссовки выбрать новичку для продолжительных пробежек?

00:09:15 – Какого размера кроссовки мне нужны? Сколько прибавлять к длине стопы в сантиметрах?

00:13:42 - У меня узкая стопа. Можно ли покупать кроссовки без запаса по длине?

00:18:36 – Дроп кроссовок – перепад высоты между пяткой и носком. На что влияет?

00:25:30 – Кроссовки с широкой передней частью – кому и зачем нужны?

00:27:34 - Кроссовки с амортизирующей подошвой. Когда нужна сильная амортизация?

00:32:01 – Карбоновая пластина в кроссовках – поможет ли бежать быстрее рядовому бегуну – любителю?

00:42:29 - Что делать, если болит при беге голень? Спереди, будто кости ломит.

00:42:46 - Может ли частый бег вызывать воспаление надкостницы?

00:51:20 - Постановка стопы при беге – что делать, если следы ног смотрят в разные стороны?

00:57:07 - Начинающий бегун, купил новые кроссовки – заболела лодыжка. Что делать?